1樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
2樓：子子雜談
一般說來父母的遺傳佔絕大因數。簡單的計算方法是，父母的平均身高，男孩加6釐米，女孩減6釐米，最終身高在此資料上下4釐米範圍內波動。簡單地說，將來的身高是可以**的，不該瞎忙呼的就不要瞎忙呼了。
身高與後天的關係，主要體現在營養、運動、睡眠、生長年齡階段上。後天環境對身高有一定影響，但注意不要無限擴大。
營養要特別注重蛋白質的補充，特別要注意不要偏食，營養一定要全面均衡，因為長高需要人體全面的營養。
運動能促進肌體的全方面的發展、發育。在生長發育期能刺激骨骼的生長，使人長高。但運動要有規律，要持之以恆。
人的生長長高與腦垂體分泌生長激素有很大關係。人在睡眠中生長激素分泌最為旺盛，所以充足的睡眠十分重要，特別是在孩子的生長旺盛期。不要因為學業壓力大或貪玩而失去寶貴的睡眠。
睡眠不僅要保證時間，還要保證質量。
籠統地說，在人體的骨骺線還沒有完全鈣化時，人體都會長高。骺線鈣化的年齡，女孩一般16-18歲，男孩略遲2-3年（女孩發育更早，結束也就更早）。之後就停止生長,即使生長也不會出現突飛猛進的情況。
人體生長的高峰期有兩個，一是嬰兒的一歲期，另外是青春期，抓住這兩個生長關鍵期，注意上面提及的問題，對身高長高有促進作用。所以對身高在不同的生長階段有不同的速度要有所認識。
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：凹凸小田螺
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上**階
上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
三、富有彈性的**操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。
4樓：相心土曾高
雖然很多人都說服用藥物是沒效果的，又說很多假冒的，其實是說得很對，市場上太多沒效果的增高產品了，如果要長高，真的是要配合點藥物，但是選擇藥物一定要選擇進口的，而且要通過美國fda認證的，因為國內的生產的產品大家都知道是沒有增高作用，只是起到補充營養的作用。
單單靠藥物也是不行的，還要其他條件的配合，而且缺一不可的。第一藥物補充，第二，運動，每天要保持1到2個小時的運動，比如：跳繩，摸高，打籃球。
第三，睡眠，每天一定要保持8到9個小時的睡眠質量。不可以熬夜的。晚上人體的腦垂體分泌最多的時候。
第四，飲食的注意，比如，不可以喝咖啡，可樂，酒，煙都要避免的。希望可以幫助你。
5樓：及萍韻漆學
男人長到19歲就不長了。你每天可以打籃球，打完後做20分鐘的單槓拉伸，然後喝魚湯，千萬別喝碳酸飲料。不知道靈不靈，但易建聯當時就是這樣做的，醫生預計他只能長到1.
96米，但他卻長到了2.12米。你先試試吧
6樓：接靜白軍涉
178夠嗆，但175撐一撐應該可以。人到25歲才徹底停止生長。
多喝牛奶就成。運動的話，在家有條件做yoga！中午出門小跑一下就成。
想腿長長是我擅長。在家多壓腿，做護理。就可以。
7樓：牽陽焱樑桃
做引體向上和摸高，平時雙手交叉用力向上舉也不錯，高抬腿也有幫助。
飲食上應多補充蛋白質，不要挑食。市場上許多藥不一定管用。
我今年十五歲，身高一米九，相信你也一定能讓自己長的滿意！祝你天天開心！
8樓：崔林電腦
你加油就有178的機會啊。想長高使用「高人一等噴霧劑」吧。美國那邊朋友介紹我用的，就是每天睡覺前要花2，3分鐘時間使用。我用了效果很好啊，現在我弟也在用。
9樓：吃鹹梅乾変超秂
喝牛奶，還有吃牛肉大概就可以了，還有豆漿也不錯運動的話就跳躍類的，或者跑步，儘量讓自己跳起來。。
據說這樣一定量的刺激腿部能長高
能不能長178就不知道了。我現在就178，比你大一歲，沒有特別注意什麼
怎樣才能讓腿變長，長高？
10樓：喻弘圖
你好，你先試試這個一分鐘瘦小腿操吧。 1、以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。 3、以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
習慣後加快速度。 這裡有圖 你做個參考： http:
再給你推薦幾種有助**的水果：
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果，鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質「果膠」，可解決便祕、下痢。 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。 芹菜：它有大量的膠質性碳鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有活沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 番茄：它有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。
建議番茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪的番茄，營養會大量流失。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以採納哦
11樓：基本痺前
多喝湯也是很好的，和一些含鈣的湯最好了，如魚湯、大骨湯、雞湯等等，再有每天一至兩雞蛋，早上吃是最好的，（袁樂長高回憶日記）一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳。
如何才能讓腿變細，怎樣才能讓大腿變細和變長
1瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。tips 如果感覺站不穩可以手扶側牆做。2瘦大腿 背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大...
怎樣才能讓腿變細，怎樣才能讓腿變得又細又長？
1.壓低上身 左 兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。2.踢毽子 右 兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起...
怎麼樣可以快速把腿變長變細，怎樣讓腿變直變長變細
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的 1 每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。2 躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次 運動的同時呢還要注意飲食 1 起床後先喝一杯蜂蜜水...