1樓：匿名使用者
吃飯，便宜實在，對身體無害，每餐能多吃盡量多吃，能吃1碗吃2碗，能吃2碗吃2碗半，每天3頓飯，可以吃快點,,重點哦,,但是不要太快，這法絕對行，當然，還要有好菜哦！雞鴨魚肉每頓至少要吃點！這法準行！
有經濟實力去吃肯德基把，多吃點，最好一個人能吃全家桶一半以上！
2樓：匿名使用者
去健身房找個教練，他能時時幫你。千萬不要亂吃東西或藥！！！！
3樓：
脾胃乃後天之本，最根本的辦法就是健脾胃，增加肌肉的運動量可以很好的拉動「內需」
怎樣可以快速增肥到100斤?現在我才80斤!最好是增肥食譜!謝謝!!
4樓：檸檬愛美
一清湯豬皮 材料：豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。 做法1.
把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋裡，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。 2.煮沸後改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。
把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋，倒入清水，把豬皮，木耳，蔬菜，鹽，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開後改為小火煮一會後加入油鹽就完成了。 功效：
豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養均衡。 二枸杞百合糯米粥 材料：枸杞，紅糖，糯米，百合。
做法：把枸杞和百合洗乾淨。糯米洗乾淨放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟後加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單~建議能夠長期堅持，效果會更好。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
我怎麼增肥啊
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
6樓：海賊王羅冰
像lz這樣的可能是沒辦法的
天生的體制
其實人的健康不能只看身體的胖瘦
看的是人的骨骼 骨骼強健的人不一定很胖
很胖的人不一定很有力氣
lz應該不要只想增胖 可以加強鍛鍊 鍛鍊骨骼強健 人就提拔健康了!
7樓：
看來你是肥不起來了
要是真的肥起來，那也是將軍肚的那種。
不過建議你練練健美，一星期有個三次就行了，有利於增大肌肉。
8樓：
瘦點好,胖了容易生很多病.
不過你要想胖我可能教你一招,這招兩年內我長了20公斤.
要能吃能睡,而且要在每天中午和晚上的夜宵吃完飯馬上就去睡覺.
9樓：羅剎寳児
對哈``有的人吃再多也不胖``是基因``我1.72米``89斤``現在想減都來不及呢``你幹嗎要增啊??多吃點乾果類的東西吧``或者少運動``睡覺前吃頓飯``巧克力還是不要吃了```對身體不好``
10樓：匿名使用者
生活有規律一些，自然會胖起來。簡單有效~ ：）
11樓：匿名使用者
以我的經驗來說，多吃甜食，多吃東西。不要動的坐就行了。
12樓：匿名使用者
多吃幾頓mcdonald『s（麥當勞）或kfc等快餐.做到務必每晚都有吃一週後體重就可有明顯的改觀(我說的是會增肥.胖!
kfc等外國快餐絕對不會讓你的體重有所下降只可上升)我是說真的有依據的!沒看外國人就是因為體重升的太快把mcdonald『s（麥當勞）給告了嗎!所以你想變胖去快餐店絕對是增肥秒法!!
13樓：匿名使用者
所謂心寬體胖,把心放寬.正常的吃,正常的睡,正常的工作.有顆平常心,心裡少了壓力,身體才能"膨脹"哦!
14樓：匿名使用者
120斤,有點瘦了,多吃點,多睡覺,就會胖了
15樓：卜巨集愷
加強體育鍛煉，不要挑食，心胸開闊，樂觀地去對待身邊的一切事！慢慢來不要心急！我想你會慢慢的變胖起來，其實胖瘦不重要，重要的是有個健康的身體為好。
16樓：
每天吃飽了，就睡二小時．長期堅持會有收穫的．
17樓：
多鍛鍊,可以增強食慾,促進身體的吸收.
18樓：
多吃些羊油！羊尾巴！你的瘦很可能是基因問題，也許永遠也胖不起來了！
19樓：
心裡面不要有煩心事~~再有就是多吃多睡~~~
20樓：為愛_走天涯
吃！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
21樓：箕俊健前傲
其實想要肥，首先要保持好的心情和好的睡眠質量，再加適當的飲食和運動。《心情篇》每天讓自己大笑二十分鐘可以令大腦的神經活躍，增加腦部的情緒。《運動篇》適當的運動可以令人體的腸胃消化吸收好一點，建議運動，羽毛球、慢跑、游泳、、、、。
《飲食篇》均衡的飲食和定時定量，對身體好，水果、蔬菜不可小，建議，每天臨訓前食一個雞蛋燉牛奶，堅持二個月，體重會有明顯的增加。
22樓：乾同書但壬
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
23樓：琦爾煙孫葛
多吃點有卡路里的食品，當然也要鍛鍊，一來讓自己增加食慾，可以使自己變胖，二來可以讓自己更結實，否則會會成為胖男的！這樣也不會有女孩子喜歡的！
怎樣才可以最快速長胖？
24樓：達人平老師
回答您好，這個問題放著我來，本人曾經多次在正負40斤範圍內波動，有豐富的快速長胖實踐經驗。
**就是一個字餓，增肥就是一個字吃。
不誇張的說，我可以一個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，一個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議
回答不客氣，碼字不易，希望我回答能給您幫助。如無問題，請給個贊，你的鼓勵，是我繼續努力的動力，謝謝欄
更多6條
25樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
26樓：五清資雨筠
吃巧克力，睡覺前吃有營養的東西，最好是喝一碗排骨湯，那些營養的湯，喝完就睡，多睡覺，多吃，都能暴肥
27樓：燕慕祕宜欣
每天吃油炸和冰激凌，吃好就睡，睡好可餓了繼續吃，，，重複3天，保證你胖，不胖找我
28樓：猴釉遺
吃巧克力餅乾一年可以胖十四斤
29樓：冉浩利
奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈！→土豆片、燒烤等油炸品→肥肉：
比瘦肉的熱量高出好幾倍哈！【吃的時間】睡覺之前吃是最容易長胖的喲，因為睡覺消耗很少能力，吃的東西去不吸收儲存在體內了。多睡點覺，保證效果明顯！
我是一個身高在1.8左右的人，但只有120斤。想問這是一種病嗎？要這樣做才能胖！！
30樓：simon醬
拜託，我現在12歲，生高在1.73米左右，體重也才100斤，我還嫌太胖了呢，整日想著**，你現在1.80左右才120斤應該很幸運了！
31樓：
樓上從網上覆制那麼多 說點有用的哈 記得以前還高中的時候我178 但是才102斤！ 慢慢就好了 主要就是三餐正常 做些運動就好
我現在180 137斤 好多了~
我要長胖，怎樣最快.
32樓：聶
說起增肥這個我是小有心得，本人身高165，體重目前80kg，本來高中以前身材還算正常，到了大學以後急劇上升，原因就是上了大學對自己要求不高了，早上沒有早自習，晚上沒有晚自習，早上一覺睡到8點多，差點就遲到，然後買一堆吃的帶到教室吃，還差點被老師叫出去罰站，然後吃完感覺還沒睡醒，繼續睡覺，然後中午繼續吃飯，吃完睡午覺，下午沒有課，然後寢室打遊戲，宿舍零食很多，隨手就抓起吃，晚上懶得下樓就點外賣，很少說出去散散步啊，或者去鍛鍊身體，怎麼舒服怎麼來，一個學期過去我胖了10公斤，哇！好扎心！好現實！
我以前的褲子穿不進了，衣服也從以前的寬鬆變成了緊身服，我這是被動增肥，我想**啊！後面伴隨著肥胖，身體也越來越差，各種不規律飲食作息，終於進醫院了！
我的建議是，不要增肥，但是可以增重，合理的飲食搭配（多吃蛋白類食物），加上鍛鍊（可以去晨跑啊，或者自己買個啞鈴自己空餘時間去練一練，或者辦個健身卡，那裡有很多多人一起鍛鍊，有氛圍也能結交到很多朋友，他們可以起到一起一起進步的帶動作用），可以讓你體重增加，體型也更加完美漂亮，增肥可能達到你增重的目標了，但是人也相應的變醜了，俗話說一胖毀所有！所以為了自己，加油吧！
33樓：子書曾
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
怎麼快速增肥啊，怎麼快速增肥啊
多吃有營養的，增肥要比 來的容易，你可以少吃多餐，這樣子對你腸胃可以慢慢的吸收，對你的身體有個緩衝的過程，對於腸胃的吸收是相當不錯的，平時要注重營養這一塊，因為人瘦往往很多人也是很不注重營養所以才這樣子的，平時蛋白質的補充，還有雞鴨魚肉，這些有助於我們的成長髮育的食物，如果在你胃口不錯的情況下，可以...
人怎樣可以增肥？人怎樣能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。瘦人增胖 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。我也是在書上看到的，不知道有效沒，如果你要增肥的話，可以試一下。從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。人怎樣能快速增肥？...
一週快速增肥，怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤
又不是養。什麼事都有一個漸進的過程。怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤 可以像日本的相撲運動員學習，他們都是在短時間內體重增加很多的。相撲運動員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。據說湯加國炮製胖美人新娘的方式與之相似。他們把待嫁的女兒單獨關在一個屋子裡，一天送一次飯，女兒很快就能胖起來，以增...