1樓：匿名使用者
又不是養。什麼事都有一個漸進的過程。
怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤
2樓：夏忻輝園
可以像日本的相撲運動員學習，他們都是在短時間內體重增加很多的。 相撲運動員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。 據說湯加國炮製胖美人新娘的方式與之相似。
他們把待嫁的女兒單獨關在一個屋子裡，一天送一次飯，女兒很快就能胖起來，以增加「市場價值」。 為什麼不吃早餐反而會越來越胖呢？科學實驗已經證實，將一個人一天的食量分次食用，1日1餐者長得最胖，1天5餐者最為苗條。
吃的次數「少」的人和清早不進食的人反而胖了。 **專家認為這主要有3方面的原因，首先，吃的次數少血糖起伏很大，細胞超強吸收養分。其次，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，所以要省就省晚餐好了。
一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的「堆肥」效果是比較明顯的。現在的白領女性由於工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的時間也相應推遲了。飯後她們大多隻是看電視、聽聽**、看看書就睡覺了，晚餐的熱量根本不能及時消耗出去。
所以，早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多fat。 即使你很用心地控制中、晚餐的熱量，但是很不幸，你飢餓的細胞會迸發出更強的吸收能力，大大超出你的想像。
最後，總熱量不是**全部關鍵所在。有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐卻相當豐盛。這兩種人就算一天攝入的熱量相同，但脂肪氧化的情況卻大不同。
早多吃不長肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要麼飢餓難耐，要麼「飢不擇食」——高熱量零食薯片、巧克力統統搜刮進肚子，還說是代替早餐了。另有一些人一個上午已飽嘗飢餓之苦，在中餐的時候就開始給自己尋找理由「心疼自己」：
反正早飯沒吃，這頓補上吧。到了晚上更是把吃飯當做一種「放鬆」的手段，和朋友們開心地吃吃喝喝之後，多餘的脂肪自然也虧不了你的。 我現在也很瘦，所以每天都要吃巧克力， 效果很好（別吃黑巧克力，不然不起效果。
黑巧克力是巧克力中的一種， 不是黑色的巧克力都是黑巧克力）。 還有，就是多吃些甜的零食啥的，在飯間吃。 還有，增肥是要有限度的， 等長大後自然就變得肥了起來，那個時候再要想**就麻煩了。
怎樣在短時間內增肥
3樓：懂視生活
1、保證足夠的熱量，保證熱量的入大於出，由於人體攝入的熱量主要來自主食和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐；
2、少食多餐，消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反，而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重，故應把每天的進餐次數改為5至6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐；
3、睡前科學加餐，夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育，最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心；
4、合理選擇食物，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
如何在短時間內增肥
4樓：騎著鯨魚的貓
增肥飲食要把握五項基本原則：
一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。
而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
5樓：鈄戈苦水瑤
建議看看中醫調養一下胃腸消化吸收系統。其實不用強求的，健康就好了，告訴你女朋友，你雖然瘦但是很man。
6樓：清流
這很簡單的，只要你暴飲暴食，多吃油脂性高熱量高脂肪的食物。在家裡面睡懶覺，整天呆在房間裡面，不出去運動。多吃含油量比較高的東西，這樣你就可以在比較短的時間內變得很肥胖了。
7樓：田瓊齋樂心
很簡單，多吃高熱量，高脂肪的食品，吃完飯後不要運動肯定會胖。
8樓：網友
多吃多睡，少運動。吃高脂肪的食物，喝碳酸飲料。
9樓：保鑲蓮
這個問題很奇葩呀，我想，猛吃甜食，並且不要運動，這樣能在短時間內增肥！
跪求 快速增肥
10樓：糜若雁仁鈞
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
11樓：上官山客
我也正增肥中，看過很多的增肥方法，個人總結出以下幾點：
首先，增肥要有毅力。一口吃不成大胖子，沒有毅力是不行的，道理跟**一樣；
其次，找出原因。瘦人大多數脾胃不好，生病的除外。所以要健脾養胃，推薦吃健脾丸。有條件的看看中醫，慢慢調理。
第三，要多吃，少食多餐。瘦人一般胃口都不是很大，所以一頓吃不了多少。方法是一日三餐正常吃，兩餐之間加餐，一個小麵包，一個雞蛋都行。
第四，要運動起來。個人覺得不需要上健身房去，練什麼機械。每天慢跑十五分鐘左右，做做啞鈴，練練瑜伽，運動量不要太大，不然就是**了。
第五，生活儘量規律，不要熬夜，菸酒儘量少。
第六，心態要好，沒事聽聽輕**，到公園，郊外走走。如果整天心事重重的，怎麼增肥的了。
第七，sy的問題，儘量少，試著慢慢改掉。
樓主可以自己量身制定一套方法，可以到**吧，那些****看看。
希望能幫到你，我也剛開始，初見成效。ps：要有毅力！
願樓主增肥成功！
12樓：匿名使用者
哈哈，首先不得不羨慕你啊，唉，不像我還要**。要增肥的話呢，你就每天要按時吃飯了，不能一天三頓都將就，那是不行滴。零食類的，像巧克力啊，餅乾啊啥的可以多吃一些，如果不喜歡吃零食的話，那你主食就吃麵食之類的。
13樓：匿名使用者
哈哈，悲劇~ 竹竿了你都。
多吃點肉類，還有就是喝啤酒，先把肚子給撐大咯，別做激烈運動，上網邊吃零食邊上，睡前多吃甜食，油炸食品。
如果快速增肥
14樓：匿名使用者
據說是四個字：湯，糖，躺，燙。但是建議調理腸胃，補充酵素促進吸收。
怎麼迅速增肥
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
16樓：聖冰夏侯
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖； 多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。 多睡增肥：
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
增肥並不是一味地吃然後睡就可以了。有些人再吃再睡都不長，而且暴飲暴食然後不做運動這樣反而會降低身體素質。
17樓：燭光閃閃亮又亮
少運動，多吃飯，多睡覺，多吃含有高熱量食物。
18樓：匿名使用者
就是多吃少動，還要多睡。
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠...
怎麼快速增肥，如何快速增肥
如何快速增肥 摘要。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉 煮 蒸的肉類，多吃蛋類 純奶 豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。2.多零食，比如餅乾 火腿腸 麵包 巧克力 速食麵 忌廉蛋糕 冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。3.養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。4.避免劇烈...
人怎樣可以增肥？人怎樣能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。瘦人增胖 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。我也是在書上看到的，不知道有效沒，如果你要增肥的話，可以試一下。從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。人怎樣能快速增肥？...