1樓：唐子畏
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2樓：匿名使用者
多吃脂肪和含糖量比較多的食物！
還有就是常常喝有營養的湯（這個真的是很有效的）還有就是睡覺前多吃，常常吃食物，不要餓著！！少鍛鍊！！
我想應該就可以達成你的願望了！
到時胖過頭了你一定 不要怪我哦！！！
3樓：吾陽成
雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
4樓：小鹿九
多吃油炸的，還有含熱量高的，比如冰激凌啊，什麼的
5樓：朝霞朝霞
或許你的肚子裡有蟲子，我一個朋友就是這種情況，給他吃了兩個蟲子藥情況好轉很多！這種情況不是隻小孩子會有的！你可是去試試！~
怎麼吃才能讓自己吃胖
6樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
7樓：拾萬里之外
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
9樓：匿名使用者
吃虛胖是不好的，但是可以增加體質，建議你適量進行體育鍛煉，千萬不要太劇烈。平時在飲食方面一定要多吃一些比較容易消化的食物，儘量不要暴飲暴食，吃高熱量，高蛋白高脂肪的東西，有時間的話可以多煲一些湯奶喝。
10樓：西陽逅廷
人吃胖很容易，但是想瘦下來就就沒那麼容易了。要吃胖，可以考慮多吃肉類食物，多吃麵食，油炸食品也可以吃，晚上睡前也吃。天天這麼個吃法，很快體重就會上來了。
11樓：
你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水 化合物,麵食最管用 ,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
12樓：青君奈何
多吃油炸，多吃主食，不運動，吃完就睡
13樓：奔跑的小洛
如果喜歡健身的話 搭配牛肉（瘦肉）吃 會更健康 另外 每天一個煮雞蛋也是必需的 瘦當然好啦 當然也要更健康~~
14樓：rp大神
那你就要辛苦點了，最好的辦法就是吃，而且每天還要準時，你能做到肯定是沒有問題的。就是很難做到的，早上最好是7點飲食吃牛奶加蛋糕，中午是12點吃乾飯加肥肉，最好的菜就是芥菜，湯最好是清茶消毒的，越油膩越好，晚上6點同中午一樣，晚上10點吃夜宵，越飽越好，最好是有肉，吃完食物後開水多喝點，不怕多，能吃多少吃多少，訊息半個小時後，上個廁所，之後喝杯牛奶，11點前必須睡覺，每天堅持這樣，不出三個月，必定有效果，就怕你不行。我以前也是廋子，身高1.
79米 體重：54公斤，而且怎麼吃都吃不胖，經過我一年的作息時間，以及飯量大比以前了，一年我種了有20斤。
15樓：匿名使用者
應避免使用炸、煎、烤等烹調方法。炸、煎、烤的烹調方法，容易導致食物質地堅硬不易消化而影響吸收。另外這幾種烹調方法在烹調過程中容易產生有害物質與健康增肥的目標相左，不可取。
口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。烹調時火候應以小火為主，小火長時間加熱可以使可溶性營養物質充分溶解，菜餚原料變得酥爛，方便咀嚼並容易消化吸收。
怎麼才能吃胖？最快最簡單最實用的辦法
16樓：匿名使用者
身為一個男性，我170cm，才54公斤。我該怎麼辦，我是吃不胖內種，最胖也就58公斤。這幾年一直就這個水平，搞的我人都有點崩潰了
17樓：筱魚崽非
每天 早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧
18樓：
保證生活有規律，保持充足睡眠，在多注意飲食的營養就行了
19樓：匿名使用者
178，才48公斤，怎麼辦啊~好難受
20樓：l_盧
我更瘦啊！我170cm，體重最高是48kg
怎樣可以吃得胖一點？！怎樣才能讓自己吃胖！
想長胖需要吃東西，吃很多東西。吃完東西要睡懶覺的，睡個大懶覺，懶覺睡多了，醒來再吃東西，再睡懶覺 吃含高蛋白的食品比如肉，雞蛋，羊肉，牛肉。親，有些人吃多少都不會胖的哦 怎樣才能讓自己吃胖！經常鍛鍊身體啊！你就會發現比以前吃得多了！幾個月過後身體壯了！自然就重了！不吃甜的油膩的東西也可以胖，首先胖的...
怎麼樣才能讓自己胖起來
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
怎麼樣才能讓自己快速的胖起來？我要增肥
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...