1樓：丙皖容
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
2樓：鏡聽羽雪
動物的肝臟，魚肝油，胡蘿蔔，決明子，也可以泡菊花茶喝清肝明目的。不過我覺得在最重要的是注意眼睛的保養，多做做眼保健操，玩電腦和手機的時候不要讓眼睛過度疲勞。
3樓：匿名使用者
豬肝，紅辣椒，辣椒含維生素a對眼睛好
4樓：宋
羊肝。菊花，決明子泡水喝
5樓：伊伊咔咔咖
決明子 ，菊花茶，，蘋果花
吃什麼才能明目，吃什麼能明目？
多吃含維生素a多的食物，如牛肝 羊肝 豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。步驟閱讀 2多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。步驟閱讀 3多吃乳製品 豆類 豆製品。這類食物富含...
吃什麼可以明目的，吃什麼食物可以明目
美眼明目食物 桑椹子 桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實 一種聚花果 又名桑椹 黑桑椹 黑椹 烏 椹 桑果 桑實 桑棗 桑粒等。桑椹子含葡萄糖 果糖 蘋果酸 檸檬酸 鞣酸 胡蘿蔔 素 維生素b 吃核桃是有好處的,但是我所知道的還是吃動物的肝比較明目.最好是羊肝 茶葉蛋好吃也是簡單哦 維生素a具有維持上皮...
平時生活中有哪些清肝明目的食物，吃什麼可以清肝明目 推薦八種食物
吃這幾種食物可達到清肝明目的效果 1 紫米。紫米富含鋅 鐵 鈣 花青素 葉酸 膳食纖維 蛋白質 維生素b1等營養元素，能夠保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病，具有很好的滋補作用 2 枸杞。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 維生素c 鈣 鐵等營養成...