1樓：徐瑤海碧
這個沒有規定，只要自己能力可以，當然多多益善嘍，而且不光數量，還要達到一定頻率，比如一秒一個，這樣才能起到收腹的作用的。
尤其注意，往往最後一個，感覺不能再起來時，一定要屏住起來，這個才是最關鍵的那個
每天做多少卷腹可以起到瘦肚子的作用
每天做多少卷腹最有利於**
2樓：軍淑英針寅
你的意思是不是坐仰臥起坐呀，做一些仰臥起坐的確有利於收緊小腹肌肉的，但是如果經常做，可能會使肌肉變得過緊，反而不容易減下去，我以前也碰到過有女生嘗試靠仰臥起坐**的，但是結果是肉變緊了，但沒減下去，而且變緊的肉更加不容易減了
和你分享一下一些**的經驗，供你參考
首先**比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合
其次，**欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好
還有就是，**適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，儘量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已
飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃米飯主食，會脫髮的
這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！）
另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會**，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體
最後，祝你**成功喲
每天晚上做空中蹬腿和卷腹能瘦腿和肚子嗎
3樓：新手水貨獵人
不能這兩個都是鍛鍊腹肌的方法，可以定向的讓腹部肌肉增大。但另一方面，瘦下來一般是減少脂肪，而脂肪的消耗無法定向，永遠是全身一起來。
另一方面，卷腹和倒蹬車的減脂效果不好，更多用於腹部塑性和增肌
所以想瘦肚子，如果說只做一個動作，還是burpees吧
4樓：採6哥
手術**是根據受術者的需求、部位、以及手術選擇的醫生及醫院來決定，每位求美者的情況都會存在差異，並且每個人的需求也不一樣，這就導致了吸脂的部位和劑量上面存在著差異，所以**也就不是一樣的了；還有目前能做手術的醫院有很多，醫生也有很多，選擇不同的醫院不同的醫生，或者選擇相同的醫院不同的醫生手術的**都是不一樣的，因為他們有技術水平的高低區分
每天做卷腹能瘦肚子?
5樓：
可以「卷腹可以瘦肚子。 卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。如果想練腹肌,對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說,可以先做做卷腹運動。
步驟一 平地卷腹,平躺於地上,雙膝彎曲90°,腳平放在地面上。」
6樓：
每天認真吃飯，堅持做卷腹運動不會有明顯的瘦肚子，只能鍛煉出一些腹肌。
卷腹可以瘦肚子嗎
7樓：遊子逸
卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。如果想練腹肌，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運動。
步驟一平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
步驟二抬腿卷腹，平躺於地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，動作同上。
步驟三低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動作一樣，但腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。
一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。每一階段的動作要從生疏做到熟練，大約一個半月下來，腹部會變得相當緊緻。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，「將軍肚」自然就不見了。
8樓：吉法師說電影
在熱量攝入沒有增加的情況下，卷腹顯然是會瘦肚子的，問題就是怕卷腹做完之後，覺得自己得到了鍛鍊了，就開始吃東西了，這樣可能就會胖。
如果世界上只有胖瘦兩種概念的話，卷腹肯定能瘦，因為不可能反過來胖。
9樓：醉相思
可以的，我在抖音上看到的，我也在做，加上飲食清淡，少吃多餐，現在瘦了七八斤，肚子緊實了好多，繼續努力中
10樓：花落丶愛菲炫
沒有效果的，只有持續性消耗才可以起到**效果
11樓：
卷腹沒有瘦肚子的效果
12樓：健身教練龍偵探
卷腹作為時下最火的腹部鍛鍊方式，對於增強腹肌，勾勒腹肌線條，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是專門鍛鍊腹部的運動，那麼卷腹可以減肚子嗎?
13樓：
可以，但是效果很小，而且比較慢，建議跑步和卷腹和一些其他的無氧運動結合會更快
每天做仰臥起坐可以瘦肚子和腿嗎，每天做150個仰臥起坐可以瘦肚子和腿嗎？
仰臥起坐不宜做太多，如果你是新手，建議你分成四組或者五組，每組二十或者三十個。傍晚可以慢跑一會，對 很有幫助。肚子應該不會瘦，我每天300多，只會出腹肌，瘦肚子最好腰腹運動，腿不會有啥效果 做平板支撐吧，比仰臥起坐效果好，適合女生。如果是妹子的話還是不要做了，會練出腹肌來的 不建議做那麼多，對腰部不...
每天做抬臀能瘦肚子嗎，每天做100個抬臀能瘦肚子嗎
一 揉擦腹部 練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二 體 兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三 體前...
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌？這樣子做效果好不好
可以，你說的卷腹是仰臥起坐吧 腹肌 再體脂低於13的時候不練也會有，你要根據自己的情況練，腹肌只能練大肌肉 還是會被脂肪擋住 肌肉不用天天練 需要恢復的 要補充蛋白質 能是能不過效果很差就是了，但是堅持一個月你能把腹部線條練出來，每天早上一百個仰臥起坐，俯臥撐二十個以上 一定要做日記，一年後才能看到...