1樓：府聽荷戰瑤
蒸著吃，或煮粥都非常有營養。最好中午吃，然後晒晒太陽，更有利於吸收。
2樓：鮮山槐雙駿
傳統的將
紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。吃多了會排氣是不少人對紅薯「敬而遠之」的原因。每次吃200克左右的
紅薯一般不會有排氣尷尬。和米、面搭配著吃，並配以鹹菜或喝點菜湯也可避免。與白瓤的相比，紅瓤的營養價值較高。
3樓：羊平安寇祺
紅薯煮著吃最有營養。正確吃紅薯也有講究，要注意一定要蒸熟煮透，因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化，且紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感；食用紅薯過量或不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜過量，中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
紅薯和什麼搭配吃最有營養呢？
4樓：真的不想封號了
紅薯+豬排：可補充膳食纖維
紅薯+蓮子：可潤腸通便
紅薯+大米：可健脾養胃
紅薯+牛奶：可強心護肝
紅薯+排骨：可營養豐富
紅薯+糙米：**
紅薯+芹菜：降血壓
紅薯+豬小排：增加營養素的吸收
紅薯+蓮子：適合習慣性便祕和慢性肝炎患者
紅薯+米麵：可蛋白質互補
秋天紅薯怎麼吃最營養 中午吃紅薯有好處
5樓：匿名使用者
地瓜有個稱呼叫:刮「油水」素食.
一是因為它含有豐富的營養物質。據化學分析，每公斤紅薯中含糖類256克，蛋白質15克，鈣156毫克，磷174毫克以及多種維生素，尤以胡蘿蔔素含量極為豐富，是糧食和蔬菜中的佼佼者。
二是因為它含有一種具有特殊功能的粘蛋白。這種粘蛋白不但能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少，防止肝腎中結締組織萎縮，預防膠原病發生，而且對呼吸道、消化道、關節腔和漿膜腔也有很好的潤滑作用。
三是地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。
四是它是一種生理鹼性食品，能與肉、蛋、米、面所產生的酸性物質中和，調節人體的酸鹼平衡，對維持人體健康有積極意義。
紅薯雖然是一種價廉味美的健身長壽食品，但是由於它含有氧化酶和粗纖維，在人腸胃內會產生大量二氧化碳氣體；由於它含糖量高，吃多了會在胃內產酸，引起肚脹、燒心等症狀。因此，吃紅薯應該講究科學。一次不可吃得過多，儘量採用細加工，並且最好與米、面搭配食用，以減少胃酸產生，防止肚脹、燒心等症狀出現。
地瓜有什麼營養價值，怎麼吃最有營養
6樓：玄日賁睿達
你好！一般地瓜煮著食用，營養價值比烤著食用價值高，因為煮著的營養物質破壞不大，但是烤著的地瓜味道比煮著的香，更容易引起食慾。
另外，長期使用烤著的地瓜，裡面含有致癌物質相對較高，對身體的影響不大。
相對而言，營養價值最高的是，地瓜生吃。
紅薯怎麼做好吃又簡單，紅薯最有營養的
7樓：何焱宇傑龍
紅薯怎麼做好吃
材料紅薯、麵粉、鹽、白糖
做法1、紅薯削皮切成細條，放少許鹽和白糖拌勻（白糖多些），再加入適量麵粉拌勻（放一點點水）。
2、鍋裡放油，把1放入攤薄，煎炸至紅薯香脆。
紅薯具有很高的營養價值，常常吃一點不會有錯，若蒸的煮的吃膩了，不妨來一個紅薯烙，脆脆的，甜甜的，很好吃。
地瓜怎麼吃最有營養？
8樓：匿名使用者
你好！一般地瓜煮著食用，營養價值比烤著食用價值高，因為煮著的營養物質破壞不大，但是烤著的地瓜味道比煮著的香，更容易引起食慾。
另外，長期使用烤著的地瓜，裡面含有致癌物質相對較高，對身體的影響不大。
相對而言，營養價值最高的是，地瓜生吃。
多吃紅薯好嗎，怎麼吃最有營養？
9樓：國色天香
多吃紅薯不怎麼好，因為它不容易消化
吃多了就會脹氣，還會打屁感覺不舒服。
怎麼吃最有營養，當然是蒸著吃最好 了。
紅薯和什麼搭配吃最有營養呢？
10樓：唐河小哥
秋天，紅薯和花生是絕配，營養價值極高，這樣吃最合適！
11樓：方致坦途
紅薯營養豐富，但你知道紅薯不能和什麼一起吃嗎
12樓：匿名使用者
紅薯和豬肉，排骨。和蓮子一起吃都很好。。
13樓：真的不想封號了
紅薯+豬排：可補充膳食纖維
紅薯+蓮子：可潤腸通便
紅薯+大米：可健脾養胃
紅薯+牛奶：可強心護肝
紅薯+排骨：可營養豐富
紅薯+糙米：**
紅薯+芹菜：降血壓
紅薯+豬小排：增加營養素的吸收
紅薯+蓮子：適合習慣性便祕和慢性肝炎患者
紅薯+米麵：可蛋白質互補
14樓：紅薯愛地瓜
紅薯中含有一種米麵不具備的賴氨酸物質，將紅薯與米麵搭配食用，可以全面補充人體所需蛋白質。
紅薯+大米：可健脾養胃
紅薯+牛奶：可強心護肝
紅薯+糙米：**
紅薯+芹菜：降血壓
紅薯+蓮子：可潤腸通便，適合習慣性便祕和慢性肝炎患者紅薯+米麵：可蛋白質互補
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