1樓：簡簡簡
你說的這種情況不適於晨練，你要是繼續這樣下去，你身體會垮掉的。
想要晨練的話，首先要保證睡眠充足，八個小時。晚上九點睡覺，早上5點起床，剛開始不易做劇烈的運動，可以先慢跑。以後根據自己的實際情況，慢慢的增 加。
晨練 最好不吃早飯，對胃不好。還晨練結束半個小時以後吃比較好，至少不會像你一樣，不到十二點就餓了。
祝你健康
2樓：愛真飛飛
現在提倡是晚上跑步了 我都是晚上跑步 每天早上8點上班 下午5點下班 吃晚飯到6點了 就去跑1個小時 都是慢跑...效果不錯！
3樓：匿名使用者
嗯~是的，晚上絕對要早睡覺，不然很容易把自己搞垮。
4樓：匿名使用者
適可而止 根據自己的情況來
早晨跑步到什麼程度合適,不影響白天上班的狀態
5樓：匿名使用者
你好，我覺得還是要因人而異。我建議你可以根據自己的身體情況跑到身體剛剛發熱就好。不過最好要做好保暖措施，要不感冒了就得不償失了。
運動要適量,不要過量,要不上班會打瞌睡的!!!!希望可以幫到你，謝謝！
6樓：
慢跑15分鐘左右不影響，不過最佳跑步時間在下午4點到5點半，有效時間30分鐘左右
7樓：利碧戎
最起碼要流汗吧！！！
早晨跑步是先吃飯好，還是跑完再吃好
8樓：朵朵魔拉
早晨建議跑完步再吃飯，因為吃完飯不能馬上劇烈運動跑步的，需要消化完畢後才能運動，不然容易引起腹部不適，疼痛，也容易引起闌尾炎一類的。
可以先跑步再吃飯，但在跑步之前最好先喝一杯溫開水，一方面是補充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面為即將跑步流汗做好水分儲備。如果早起跑步前感覺有強烈飢餓感的話建議吃兩口麵包或一根香蕉來補充點糖分，以防止血糖低。
另外如果你跑步的目的是為了**，早上跑是比較好的，因為早上身體糖原少，一般情況下糖原和脂肪雖然同時隨著運動消耗的，但在前三十分鐘糖原的消耗比例是由多減少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而這個平衡的分界點就是三十分鐘，所以經常說跑步要跑三十分鐘就是因為三十分之後燃燒脂肪效率更高。
早上空腹跑步也要注意控制一下時間，一般跑步30分鐘左右為宜，不宜空腹運動時間過長，一是時間過長因為不停的流汗容易缺水，二是如果跑的時間略長就會導致血糖過低頭暈，這樣跑步就有安全隱患了（本身晨起時血糖在一天中算是最低的時候了），所以跑步也需要控制一下度了。
9樓：匿名使用者
早晨，建議跑步後再吃東西，因為飯後不能馬上劇烈運動跑步，需要消化才可以鍛鍊，否則容易引起腹部不適，疼痛，也容易導致型別的闌尾炎。
你可以跑步後再吃，但在跑步之前，最好先喝一杯溫開水。一方面是補充睡眠中的水分流失，防止血脂增厚。如果您在早起跑步前感到飢餓感，建議您吃兩片面包或一片香蕉來補充糖分，以防止低血糖。
另外，如果你跑步的目的是**，早上跑步更好，因為早晨身體的糖原較少。一般來說，儘管糖原和脂肪隨著運動而消耗，但在前30分鐘糖原消耗的比例還有更多減少，而脂肪的消耗則是從更少到更多，這種平衡的分界點是30分鐘，所以經常說執行三十分鐘是因為燃燒脂肪在三十分鐘後效率更高。
早晨空腹時還應注意控制時間，一般跑步約30分鐘為宜，不禁食時間過長，一是因為不斷出汗太久，容易缺水，二是如果跑步時稍長的時間會導致低血糖導致的頭暈，從而使跑步具有安全隱患（早上當自己是當天最低時間的自己血糖），所以跑步也需要控制程度。
10樓：宇宙外的三道題
可以吃完飯後1個小時再跑步，早上空腹跑步也可以，但是有些人會有低血糖的情況。如果時間足夠充裕，建議下午運動，早上不見得是最好的運動時間。運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
11樓：匿名使用者
早上跑步最好是在飯前，因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。在跑步前要喝一杯溫開水，吃兩塊餅乾，以防止低血糖。如果在飯後跑步，則要在30分鐘後。
12樓：黑赫本
跑步前吃飯還是跑步後吃飯。都是可以的。需要注意的是，如果離跑步時間很近（小於一小時），那麼不要吃太多飯或吃得太飽。選擇易消化的墊餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。
以跑步**為目的的朋友，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補充了碳水化合物，有利於身體從疲勞中及時恢復。
13樓：匿名使用者
晨跑一般是跑後再吃，傍晚鍛鍊最好是吃晚飯後再進行，這個似乎有一定的科學依據的。
14樓：匿名使用者
當然是跑完步再吃啦，如果低血糖的話，跑步之前可以先吃點餅乾，跑完步之後最好休息20分鐘在吃飯
15樓：匿名使用者
吃飯後跑步影響胃部消化的……晨跑不必過度劇烈，跑步完一二十分鐘後吃早餐較為適宜。
16樓：一千秋丨半千夏
建議你還是步後再飯，如果你飯後跑步的話，有時候會跑得你肚子痛，因為你飯後了，你的消化系統開始工作了！這時你再做運動的話...那種感覺我想你是知道的！
還是運動後再吃飯吧！祝你身體健康！
早上跑步好,還是晚上跑好.
17樓：
傍晚。你是要鍛鍊身體。所以，建議：
一，不建議早上跑，因為上午空氣中含氧量很少，雖然空氣清新，卻是得不償失，而且早上來不及補充能量——其實，即使要**也要補充一點能量的（這點請看下面四條）；
二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點的地方跑，比如公園，或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機；
除此之外，給你總結出四條，完全是自己總結和手打：
1，鍛鍊身體，是為了健康。
所以，跑步半個小時前（或者一個小時前）儘量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可，壓壓底；（空腹跑步很可怕，後果你到網上一查就嚇死你，有不小的猝死可能！！！！！）
2，跑步後兩個小時（最低一個半小時）內千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人；————千萬忍住，這是我自己的親身體會，不是人云亦云——你莫要鍛鍊身體時，長出渾身的肥肉。
3，跑步後很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝（比如方便麵材料）；因為跑步後汗水流的多，身體鹽分缺失厲害，喝清水的話，容易頭暈。
4，跑步後出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡——即使是用溫水或熱水；否則，就等著流鼻涕和頭疼吧！
就寫這麼多，希望對你有用。
參考資料：原創
18樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
19樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
20樓：韋培敏
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
21樓：婁增嶽卞女
早晨的時候跑步最好了、但時間一定要把握好、因為太早全市二氧化碳、太晚達不到效果、晚上不用去跑步、吃完晚飯找個人陪你邊聊天邊散步、既可以鍛鍊身體又可以聯絡感情、兩全其美啦、呵呵~！
22樓：牽國英酈巳
早上太陽剛露出臉的時候，四周的空氣是最清新的時候，這是做運動是最好的時間。當然早上最好是慢跑，跑步前一定要做好準備運動，慢跑堅持二三十分鐘就可以了。這對身體有很大的好處，能使你身體線條更美，肌肉更有彈性，心肺功能更強（不過最重要的是要持之以恆）。
建議早上七點鐘左右去跑步就合適了，因為那時的太陽剛剛升起來，氣溫也會剛剛好，樹葉通過光照進行光合作用，散發出氧氣，空氣非常清新，適合做各類的晨運。
23樓：匿名使用者
晚上稍好 晚上鍛鍊有利於睡眠 早上起來又沉積了一天的二氧化碳 不利身體健康 早上要跑等八點後較好
24樓：匿名使用者
晚上，同等情況下晚上比早上跑的遠也更容易堅持，我最初早晚都跑，可最後只有晚上的堅持下了
25樓：匿名使用者
我喜歡下午或晚飯期間，原因有2個:
經過一天學習或工作，坐一天了，下午運動運動可有效防止駝背等不良坐姿。使身體完全伸，在運動的同時把不愉快的事兒或工作忘的一乾二淨。健身後精力又恢復到最佳狀態，工作效率高。
如果晚飯期間運動，運動後就可以省頓飯了。可有效**，並達到健身的目的。
之所以不選擇早餐，是因為早晨時間比較緊，而且剛睡醒，身體也不是運動最佳狀態，空腹運動容易暈倒。
26樓：烏山雪花大如席
如果是為了健身，那就應該在早上（晨練），每天40分鐘以上的中等強度的跑步運動就能使身體健美、健壯。
如果是**而鍛鍊，那應該選擇在晚上（飯後1小時以上）19:00-21:00慢跑40分鐘，因為在這個時候人體對鍛鍊特別敏感，因此也就更容易**。
27樓：山旮旯的花
根據我的實踐經驗，還是晚上跑步好
晚上7點至9點是最佳鍛鍊時間，慢跑非常有益健康。流汗後回家沖澡、洗頭，收拾乾淨後美美的睡覺，一般都不會做夢。
早晨的空氣不太適宜跑步，容易造成呼吸道發炎，再說早晨跑步後沖澡什麼的花時間，會對上班、上學造成影響。
看你如何抉擇啦，多多身體啊！請採納
28樓：匿名使用者
當然是早上好了 不過不建議起床後立即去跑
29樓：匿名使用者
都可以，看個人習慣嘍
一天之中，哪個時間段跑步最佳？早上，下午還是晚上？
30樓：匿名使用者
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
早晨跑步好,還是晚上跑好呢，早上跑步好還是晚上跑步好？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿 晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐 上...
跑步機走路好還是跑步好，在跑步機上跑步好還是走路好
有氧運動之所以可以 是因為身體為了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有...
早晨跑步為何肚子左側感覺疼痛拜託各位大神
跑步前準備活動做得不充分。運動開始的時候，速度過快。這時內臟器官的活動不能達到運動器官的要求。心肌收縮無力，使得血液迴心受阻，大量的血液就淤積在腹腔 肝臟和脾臟。這樣就會使肝臟和脾臟發生淤血性腫脹。在肝臟和脾臟表面都覆蓋著一層名叫 被膜 的薄膜，被膜裡分佈有神經。當肝臟脾臟腫脹時，必然會擠壓被膜，牽...