1樓：
先天體質較弱，心力差適合的運動還是有很多的。如，慢跑，太極拳，瑜伽這些運動都很好。 如果你沒有什麼特定的運動禁忌與運動興趣的話，建議你進行慢跑訓練。
首先，慢跑這種運動形式，很好進行與掌握。訓練時間可長，可短。訓練強度，可強、可弱。
訓練的調節範圍很多，適應初期訓練或體質太弱的人員進行。 其次，跑步是一種全身綜合素質的調整，促進心肺功能增強的良好運動。 第三，跑步還對骨骼發育、身體平衡、精神調理、氣血迴圈有著良好的促進效用。
每次跑20分鐘以上，40分鐘以內。每星期跑3---4次，就可以了。 跑不動的時候，可以走一走，走、跑交替。
只要做到持續運動達到20分鐘以上，身體發熱，輕微出汗，就可以了。 因為，只有持續運動到20 分鐘以上，才能達到有氧代謝的狀態。只有身體發熱，出汗，才能達到有氧代謝的要求。
認真按這種要求訓練，10天左右可以改善你體質虛弱的表現，一個月左右可以改善心力不良的症狀，三個月左右，可以有效的提高你的身體素質，半年左右，你可以練的與其他同學一樣強壯。 你想，試試嗎。
2樓：李濤說成長
如何提高自己的心力？***說：宇宙既我心，我心既宇宙，細微至髮梢，巨集大至天地，世界，宇宙乃至萬物皆為思維心力所驅使。
如何提高自己的心力素質
3樓：匿名使用者
一個人的心理素質對於一個人的成長是很重要的，可以說有著良好的心理素質的人面對生活總是樂觀的！但如何才能提高自身的心理素質呢？大家可以從以下幾個方面去考慮：
1,好的身體素質是提搞心理素質的前提，所以大家一定要加強平時的鍛鍊，這也就是為什麼身心健康才是真正的健康呢！2，再一個就是做一些心理暗示，要給自己強有力的自信心，這是心理素質強的本質，有些人並不是沒有才能，而是不相信自己，對自己的能力有懷疑！希望大家一滴昂要相信自己！
3，最後就是做一些力所能及的事情可以很好的增強自信心，進而提高心理素質！
4樓：匿名使用者
心理素質是靠鍛鍊的 如果你要提高自己的心力素質 就要在生活中的各方面加以注意 比如說上課的發言 上講臺為大家講解習題 主動找老師溝通 這些方面 都要不斷的去鍛鍊 鍛鍊的次數多了 自然就會在心理素質上有比較大的提高 這對今後的學習和生活是相當有幫助的樹立正確的人世觀,養成積極樂觀的人生態度
發展與他人交往,建立良好的人際關係
正確對待自己和客觀認識自己,建立良好的自我形象培養多方面的興趣愛好,養成健康的生活方式
掌握心理除錯方法,學會自我調節
5樓：匿名使用者
要樂觀,面對困難能積極面對,心態要平和,要能拿的起,放的下
6樓：李濤說成長
如何提高自己的心力？***說：宇宙既我心，我心既宇宙，細微至髮梢，巨集大至天地，世界，宇宙乃至萬物皆為思維心力所驅使。
如何增強自己的心力，擴大心量
7樓：才良
你算找對人了!答:1調整心態.
就是能在任何人面前落落大方.這很重要哦!(給你個提示,這個世界你是唯一的!
無論是比你強或比你弱的都無法真正替代你!)2找尋和你有共同愛好的人交流.這是個不錯的注意,你不會無話可說,慢慢增加與人交往的勇氣.
3客觀地找出某個你最討厭的人的3個優點.這是在培養你冷靜,客觀的去分析判斷身邊的人和事,不會走極端.4愛你身邊的每個人.
前提是不傷害自己.比如說對平時認識但不說話的熟人投去善意的微笑,主動幫助別人.(切記決不給任何人財色兼收的機會!
我是認真的)5希望能幫上你,好了,現在抬起頭來,面帶微笑,以一顆善良且堅強的心去面對一切吧!
如何鍛鍊自己內心的強大?
8樓：燕子老師課堂
首先需要提升核心自信。提升核心自信有3個基本步驟。
1，扭住思維模式
需要先認知前面提到的條件自信是什麼，以及對你構建真正內心強大的自信有什麼影響。
調整此類社會規範、認知對自己的束縛。
當你循序漸進的擺脫這些條件自信的影響，減少自己對它們的依賴，是建立強大的內心的前提。
2，調整精神狀態
這涉及到精神、能量、氣場的話題。
你如果是一個因為工作生活不規律導致精神萎靡、身體健康不佳、同時又缺乏運動與活力。那你的整體精神力量就會非常的薄弱，當你遇到困難挫折時，沒有足夠的精神力量作為內心的支撐，那也是無法擁有強大內心的。
調整精神狀態，先從每天的睡眠、飲食健康、運動著手。
3，突破舒適區，不段提升自己
如果一個人只有主觀上的自信，那不是真正的內心強大，而是自負。
自負就是自己過高地估計自己。人的自我意識主要包括三個方面：自我認知、自我意志和自我情感體驗。
人評價自己，要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現為自負；有的人過低地評價自己，就表現為自卑。
自負往往以語言、行動等方式表現出來。 自負實質是無知的表現。主要表現在不自知。
俗話說：「自知者明」，「人貴有自知之明」。無知有兩種表現，一是盲從，二是狂妄。自負有時表現為狂妄。大家最熟知的例子，莫過於芙蓉姐姐和鳳姐了。
核心自信（強大內心），就是指不斷地提升與超越自己，產生一種**於內心深處的最強大力量的過程。
這種強大的力量感在你的大腦裡產生時，你就覺得擁有了一種超能力，一種超強的精神力量，它可以扭轉一切，輕易解決一切問題。
9樓：匿名使用者
1、做什麼事情，都要堅持好。不要半途而廢
2、做一些對同學，對社會有意義的事情，你會從內心覺得自己很有價值3、神學論，的宗旨是叫人和善對人，利他之心，不要在意你奶奶的話，只要你做個善良的人，都會對你好！
4、自信是你做好每一件事情，積累起來的，做好每一件有意義的事情，你會更有自信，無論是學習，還是其他事情。
10樓：月似當時
堅持奮鬥下去，人什麼時候會覺得自己無用，那麼就是沒有目標的時候，而對付這一現象的最好方法就是讓自己保持奮鬥的狀態， 通過一件事情地實現，雖然我們能得到歷練，但是真正要想獲得長遠的成長，把奮鬥培養成一種狀態，那才是我們最應該做的事情。
學會冷靜處理遇到的失敗，失敗其實並不可怕，可怕的是在處理失敗這一結果時，很少有人真正去徹底解決，解決失敗的同時要去發現裡面的深層次原因，那才是問題的關鍵，就好像完成一件事情遠沒有通過做一件事得到的歷練來得重要，面對失敗要想有所收穫，那才是我們最應該做的事情。
11樓：我是那小誰
1、【用自信照亮人生】
自信，可以說是一種非常健康的心態，容易培養一種積極正面的情緒，在這種心態下，人們往往充滿樂觀和朝氣，做起事來也更有勁頭，能夠提升工作效率和效果。工作效率提升，會使你心情愉悅，心情好則效率更高。
2、【要經常洗滌一下心靈】
臉一天不洗就會蒙塵，同樣心靈也是一樣，要經常洗滌一下心靈，不要讓心靈蒙塵，每天都要保持一個輕鬆愉快的心情,一個好心態。充滿熱情，用微笑面對人生。
3、【要學會放下】
每個人每天多會經歷好多事情，有好事也有壞事，有開心的，也有不開心的，但不管是好事還是壞事都會過去，所以不要把所有事都放在心上，要學會放下，放下心裡的痛苦與壓力，讓自己輕裝上陣，過好每一天。
4、【忘記痛苦與憂傷】
試著學會忘記痛苦與悲傷，學會安慰自己，人生的苦難每個人都會經歷，有的人選擇化悲痛為力量，有的人選擇消極，墮落。我們不要被痛苦打到，要忘記痛苦，振作起來，要相信明天會更好。
5、【學會不在意】
凡事別太往心裡去。要知道有些事在意了，就敗了，就正好落入別人的圈套。其實好多事就是取決於心態，在意了心就會受傷，所以要學會不在意，輕鬆快樂的生活。
6、【要學會承受】
如果有些事很在意，忘不了又放不下，那麼就要學會承受。這個過程會很痛苦，但是要咬緊牙關，挺過去，讓歲月為你療傷，隨著時間的推移，慢慢會恢復的，過了這一關，的心理承受能力也會提高，人也會慢慢成熟。
12樓：匿名使用者
片面的說；有一副強壯的體格自然會給自己增加自信心。當然其他因素也很重要。比如多與人交往多與人交談。多讀書擴大知識面。知識也是使自己更加有自信的方法。
13樓：一米深的藍
去遠足。感受一下大自然的威力。知道自己的渺小。回來以後，你碰到的任何麻煩和恐懼，相對大自然都是渺小的。等你感受到這一點了。內心就強大了。
14樓：尉遲虯
這個不好說，內心的強大不是可以用標準來衡量的。
我有一座右銘，不過送你，應該可以幫你緩解一些。
「車到山前必有路，船到橋頭自然直。」
其實一切不要太過激進，以淡然的態度，平和的心境來處理一些事會更好。
如何修煉自己的心力、腦力、體力
15樓：神小朵
我們做每件事都會動用到三方面的力量，一個是體力，一個是腦力，另一個是心力。想像您，前面堆著一大堆的工作，就是每天加班，一個禮拜也趕不出來，真想甩掉不去管它，但是這個念頭出現的同時；另一個念頭則不斷的提醒您，可能會面對的種種後果，被責備言語、被解僱的難堪、家人的失望等，當這些景象浮現在您腦海時，您投降了，又乖乖的繼續過著無止盡忙碌的生活。這是一個常見的工作壓力形態，但是很明顯的我們看到當您不停工作沒有適時休息時，您已經「體力」透支，而您的「腦力」更是不得空間，當您內心掙扎著丟與不丟、「心力」其實已倍感交瘁，瀕臨崩潰的危險就近在眼前了。
經驗告訴我們到了這個時候，非得面對壓力去解決，解決的辦法就是將體力、腦力及心力做最有效的調整，減少不必要的耗費。就像是一個收納桶一樣，我們不時在整理它的空間，清理不必要的雜物，讓它永遠呈現在一種乾淨、俐落、隨時可備用的狀態，不會因您臨時需要塞進某樣重要東西，而發生空間不夠的困難。下面我們就介紹一些常用的、簡易的、不需要特別去學習的有效減少耗費力量的方法：
一、體力：
養精蓄銳是最好的體力儲存辦法，所以有必要去維持一個正常的作息。就算您工作再忙，也不要去打破原有的規律性生活，尤其是該休息時就休息、該睡覺時就睡覺，當您輕易改變自己的作息時，其實身體的迴圈系統得花費更多的體力去調整您身體，來適應這個突然的改變，反而讓您身體此刻處於脆弱的狀態下；另一個方法是當您覺得累時，不要去違抗身體傳給您的訊息，馬上找一個簡易、不需花費太多時間或金錢的方法，讓自己全身肌肉鬆懈下來，洗個澡、聽聽**、閉目養神，甚至做個柔軟操都是很有效的辦法。另一點必須注意的是，不去花費不該花費的體力，譬如在一個房間只面對一個人，你就不需提著嗓子大聲說話；可以用槓桿原理解決的省力方法，就不要堅持用費體力的方式去完成。
二、腦力：
我們常常會腦筋打結，怎麼想都想不出辦法，這個時候不妨把腦袋騰空，暫時讓它空白一下，休息一段時間後，再一點一點的塞進您想要思索的內容，這時候您會發現頭腦變的靈活多了；或者用暫時擱置的方法，想不通時，就不要勉強此時此刻非得想通，隔些時候等靈感來時再去面對也不遲；另外，同時間儘量避免思考太多事情，尤其是這些事情彼此間會相互干擾時，寧願一件一件來，且有個輕重緩急的排序會比較好；另一個有效方式是多學習從不同角度去思考問題，不要執著於一個觀點或一個立場，不時提醒自己此路不通另有他路；不要忘了多用周遭的資源，一個腦袋解決不了的事，也許在多個腦袋集思廣益下很快就解決了，孤軍奮鬥、單打獨鬥總是比較辛苦且費力的，儘可能不要把自己逼到這種狀況下。
三、心力：
處在平靜、愉快、安逸、輕鬆的狀態下是最不費心力的時候，通常也是我們所謂的「無壓力狀態」，心力減少耗費的意義就是越趨近這種狀態越好，提心吊膽、怨天尤人、驚慌失措、自貶自責、亂發脾氣、生悶氣、自尋煩惱、杞人憂天，這些情緒都會侵蝕您內心，讓您不斷耗費心力，一個聰明人是不會將這些不利於自己的情緒欄在身上，最好的方式就是擺脫它、終止它或者轉換心境，否則繼續下去只會耗盡你的心力。
在清楚這個概念後，下一次面對壓力時，您只需去審視自己目前正在運用的三個力量的狀態，先試用這些方法做些調整，相信您會獲得一些與以前不一樣的經驗，這些經驗的累積會讓您抗壓的能力越來越好、越來越強，您的生活也就更能長時間維持在一個健康、自由的方向。
如何加強對學生人文情懷的培養，如何培養學生的人文素養
這個像文化一樣，得慢慢的薰陶，沒事兒給他們講個故事什麼的，時間長了，就會在他們心裡落下種子。老師首先需要有人文情懷，為人師表，學生會在平時潛移默化中學會做人，而不僅僅是學會做作業 如何加強對學生人文情懷的培養 師長教師起首須要有人文情懷為人師表學生會在日常平凡潛移默化中學會做人而不僅僅是學會做功課 ...
在日常生活中如何加強對孩子的感恩教育
讓孩子學會感恩，其實就是讓他們學會懂得尊重他人。當孩子們感謝他人的善行時，第一反應常常是今後自己也應該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示，讓他們從小知道愛別人 幫助別人。讓孩子學會感恩，關鍵是通過家庭教育，讓孩子學會知恩 感恩。只有這樣，才能讓孩子以平等的眼光看待每一個生命，尊重每一份平凡的普通的勞...
如何加強對黨員幹部的黨風廉政教育
近年來，反腐敗鬥爭提供的大量事實一再告訴我們，一個黨員幹部蛻化變質，往往是從理想信念的動搖變化開始的。實踐證明，搞好黨員幹部的黨風廉政教育，對於提高黨的執政能力和領導水平，提高拒腐防變和抵禦風險的能力，具有重要而深遠的意義。對此，筆者就如何加強對黨員幹部的黨風廉政教育談談自己的淺見。一 提高對黨風廉...