1樓：anda的時間
可以去看看灌籃高手。
投籃動作基本沒什麼太多的奧祕，一個是投籃姿態，一個是籃圈的信仰，一個是對於聯絡量。
其實對於3v3這種比賽中投籃的使用次數並不是很多，而且戰術少，這個基本上在於速度與上籃的技巧的。
投籃的姿態也是極為重要的，建議試著修改投籃姿態
2樓：紅茶酷蛋
拼命的練習···就一個人練習投籃，每次投完，球往哪邊彈，你就跑到那邊拿球繼續投，既練習的多角度投籃，又加強的體力。
3樓：吳天池
選擇自己舒服的投籃姿勢吧 不要故意學別人的 當你跳起來準備投籃時，突然想到要什麼姿勢，肯定會動作變形， 出手舒服了 命中率自然就高了
4樓：發糕
多練習，多投籃。無論天賦再好也離不開自己的努力·······
5樓：麥麥
讓球轉的唯一方法就是壓腕！！！多做一下固定投籃練習 ！
6樓：徐昊專用
籃球打得時候不需要旋轉。這樣會影響投籃的精準度。可以多練。還可以請教專業的老師。
7樓：匿名使用者
投籃~！是籃球遠動中最基本的技術但也是最難的課題。總的來說每當你投一個球之前，你的接球精度+腳步的穩度+腿上的力度+跳起來的高度+手腕的準度=命中率%。
科比為什麼每天要堅決投完1000球呢？主要就是把前面的」度「掌握的最佳，但一些神射手出手時就把前面的」度「化為」有招變無招「了。
8樓：禹城市燃管處
首先，加強體力訓練，保持好的體力是保持投籃穩定性的基本條件，其次，增加腰腹力量，只有腰腹力量好，在跳投的時候制空才穩定，命中率才能提高，最後，就是加強投籃次數的訓練。只是自己憑經驗總結的，希望對你有所幫助。
9樓：再也不埋怨
如果你彈跳還可以，有一種技術叫甩萬，就是投籃出手時用手指給籃球加轉，適合彈跳較高的，看看麥蒂的進球 多數是砸在框眼上的，因為這種技術會讓球變得低且直，多加練習相當猛，如果彈跳一般那就要注重穩，這樣的話就沒什麼好說的就看看自己的姿勢吧
10樓：成都的西安人
不穩定，是因為你的姿勢還沒有形成肌肉記憶。需要不斷的練習投籃，不同的位置肌肉記憶是不一樣的。肌肉記憶需要大量的投籃練習才可以做到。
總之一句話，艱苦、持續的練習可以幫你做到穩定，要想準確就需要你的感覺了，這種東西只可意會的。
11樓：_______淺雨色
首先你要規範投籃姿勢，建議你去買個專業的手形固定器，然後再進行投籃練習，提高命中率
如何使自己的滯空能力增強?如何使自己投籃力量加大?
12樓：小豬頭
跳投技巧：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，你可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。
提高滯空能力方法：
1 . 起跳時首先是腰部發力，此時腿部仍處於彎曲狀態，腰腹力量大的人可以使軀幹產生較大的向上加速度。
2 . 腰部發力還未完成，緊跟著腿部開始發力，大腿力量大的人可以使膝蓋以上部位產生較大加速度。
3 . 腰部完全舒展，腿部繼續發力，人體向上速度達到極限。
4 . 膝關節處完全舒展，踝關節開始舒展，小腿力量大的人可以繼續提供向上支撐力，直至雙腳離開地面。
13樓：王者全能
滯空最主要練習漂移，還有就是，跳投的時候，球晚些出手。。這樣就可以很帥的配合空中接力了。。
投籃力量，這就要多練了，增強上肢力量，腰腹的力量要求也很高
另外，投籃姿勢要標準，不然很醜
14樓：小3打醬油
最重要的是小腿彈跳力，建議加強彈跳訓練 跳得越高 停頓時間越長！
投籃嘛，首先是姿勢要正覺 這樣才不會感到吃力 其次要加強臂力訓練 手指手腕的柔和度等
15樓：匿名使用者
首先鍛鍊腰腹力量，其次是聯絡高抬腿，增肌小腿力量，如果你的年齡還小可以學詹姆斯用腳尖走路來拉伸跟腱提高彈跳能力，在空中滯空時可以做拉桿等動作老提高滯空時間
16樓：小驁
①滯空能力主要跟腰腹部的肌肉有關
通過仰臥起坐、投實心球等進行鍛鍊。
②投籃力量主要跟手臂及手腕肌肉有關
通過俯臥撐，引體向上、跳繩等進行鍛鍊。
17樓：見證奇蹟
1）練滯空沒有特別好的方法，最好的方法就是高抬腿跑步，當然，一定要盡力抬高，這樣既能練習彈跳，又可以練出滯空。你不妨試試，一兩個月後，肯定有好的效果！！！
2）)俯臥撐，引體向上，手臂的力量很重要的 就看你能不能堅持下來
18樓：追風風風拉風
滯空能力靠腰腹.投籃力靠腕力.多練習仰臥起坐.
籃球：怎麼提高個人能力
19樓：匿名使用者
上籃要求步伐正確 速度快 有高度... 不是隨隨便便的上籃投籃就是多練了 先是練動作 確保動作不變形 在練跳投時 要求速度快（能確保有急停） 有高度（重心低，起跳）
注意動作 3個90°
運球從基本練起 體前 體側 胯下 背後 ..
原地練熟了 再在快速跑動中練運球 體前 胯下 背後 轉身...
這些都是必不可少的...每天勤加練習 你的基本功就會上去個人能力要多打比賽 在比賽中鍛鍊 總結 和吸取經驗主要還是基本功！ 加油
20樓：學翱賈昕妤
投籃準的話
就多跑位
不斷找機會投籃。
切記運球不要過多。
那會讓你的隊友瘋狂。
21樓：煞星
籃球愛好者，這個問題要看經過您平時的多加鍛鍊和練習才可以提到您的個人能力的!
22樓：匿名使用者
不要老打比賽，跟朋友一起訓練最好，先練投籃手勢，每天不看球一直兩隻手運，上籃你多看看別人上籃就會了。
祝你早日成功
23樓：匿名使用者
多訓練，在訓練中多找出自己的優點
24樓：六戲狂人
想巴蒂爾一樣去防守，像科比一樣去進攻。
25樓：匿名使用者
最主要的還是自己的鍛鍊
26樓：匿名使用者
個人能力！！
4個字， 自己單練！！ - -~
27樓：匿名使用者
多練 多打 多看籃球比賽
28樓：匿名使用者
意識首先要提高，問問自己有沒有團隊意識，跑位意識，傳球意識
再苦練個人技術
29樓：匿名使用者
每天打球啊，不管誰都和他打著
30樓：
多練練腰腹力量是最重要的~~
如何提高投籃技術？
31樓：不明
先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點
其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快
最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬
培養籃球意識
籃球意識：訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技專案。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。
美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。
我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。nba原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:
「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧祕。」因此，可以把籃球意識定義為:
運動員通過專項和反覆實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現
1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。
運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。
3.判斷的準確性。比賽場上正確的行動**於準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。
同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度鬆時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。
籃球初學者千萬不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）
2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。
3．投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育專案，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式動作
籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。
6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守
一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功.
如何改變自己，使自己變得優秀，如何才能改變自己，使自己成為一個優秀的人？
暑假徹底改變自己一定要做到這五點。從今天做起，熱愛生活，樂於勞動，勞動可以改變一個人的性格與心態，改變自己的生活態度。樹立目標，然後朝著這個目標努力，最終去實現這個目標 把自己的缺點抹掉，增加你的優點。學盡天下之能所為，忌天下之大不忌 如果你堅持這三點 一定會越來越優秀 第一 堅持學習 利用碎片化時...
如何加強溝通能力，如何提高溝通能力和表達能力？
很多人都說自己溝通能力不行，其實並不是，只是你沒有學到一個好溝通的技巧 溝通不在話多話少,關鍵在於,你說的對方是不是感興趣,感興趣,他就會說很多,他說的你感不感興趣,感就多,反之話就少,找到這個平衡點,增加你對對方話的感興趣度,這方法是我以前在部隊內，班長教我的，哪時我的普通話，真的很普通，班長就罰...
投籃和上籃的滯空能力如何鍛鍊
有一個方法可以提高滯空能力。把腳架在一個離地有一定高度的地方 建議起始高度50 60釐米 手撐在地面上，這對腰力要求是非常高的，有一個很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那樣才能起到充分的鍛鍊效果。剛開始可以五分鐘一次，根據具體身體承受情況選擇做幾次。練了一段時間以後，可以選擇提高腳的離地高度或者在...