1樓：衛陽曜
你好,長高鍛鍊法 一般說來,人的身高主要是由先天性條件決定的,但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視.
在此,為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法:
1.前奏曲.先慢跑5至7分鐘,待身體發熱後,做幾種柔韌性練習和放鬆練習,如擴胸,扭腰,上下肢擺動.
2.做徒手健美操或自由體操,重複2次.
3.引體向上12次,如力量足夠,可在腳部懸掛重物.
4.身體倒懸掛單槓上20秒鐘,重複2次.
5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次,重複2次.平時也可有意識地多做一些跳躍練習.
6.爬樓梯.每次爬六層,重複2次,注意每次跨步時,要踏過2至3個臺階.
7.叉腿練習.兩腿儘可能向兩端伸展,邊伸展邊放鬆,持續3分鐘,重複2次.
長高鍛鍊是一種有目的的訓練,操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則,最好每天訓練,早晨和黃昏各一次,睡前不宜練.
建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.
機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
!18歲還不晚 抓住最後長高的一段時間，養成合理的休息習慣，我想1.75應該可以的，但要堅持，一份付出 一份收穫 這要看你的努力拉！祝你好運！
2樓：匿名使用者
如果你今年剛12歲，那是當然會繼續長的啦
我們女孩子一般都發育到18歲呢
但只是看你以後的長高速度了
我以前都很高，但16歲以後就長的很慢了，一年就1-2釐米這樣囖看個人情況的
3樓：匿名使用者
我12歲173cm 還在長，你也一定會長的。加油~
4樓：匿名使用者
才十二歲啊，肯定還會長個子的啊。
5樓：匿名使用者
才12歲啊...
估計你可以長到183cm以上.,
12歲就有162cm了.,
後生可畏啊.,
6樓：匿名使用者
你到底真是12歲嗎？？？你資料上不是赫然寫著90年嗎？？？·················
7樓：列嘉
哇~~這麼高呀。
應該還會長高，如果你胖的話，長高就不太可能了
、我12歲身高162釐米左右臂長165釐米，跳起來大概能摸到236釐米左右。
8樓：匿名使用者
你適合先鍛鍊兩年，把身高長到180的時候在定自己的位置。
9樓：小皇帝
最好開始打後衛，等你身高有了，該打什麼位置都可以
10樓：匿名使用者
打控球后衛，把投籃練準
11樓：匿名使用者
12歲162...有點高，同齡人打前鋒都可以，控球好的話還是控球后衛。
12樓：
當然什麼都要練、現在 定位置太早了。。。。
13樓：高皓
主要打控衛 當然 也可以打得分後衛 但是主打是控衛
我是女生，12歲，現在身高162cm，我想長到168有沒有可能？
14樓：愛新覺羅
完全沒問題的，前提是你要每天按時睡覺保證好睡眠，多喝點奶補充鈣質 ，保證好這些長到170都遊刃有餘
15樓：_阮_心棠
你好樓主，12歲對於你來說還早，女孩子在10~15週歲之間是最容易長高的，再加上您的父親長得很高，注意健康飲食、營養均衡，長到168完全沒有問題的。
12歲身高162釐米，正常嗎
16樓：絨鼠
正常，我們班12歲還有168釐米的，我11是女生，身高160
17樓：我愛的人他死啦
正常的，有些人是前面長得快，我就是這樣。
我12歲半身高162釐米體重50公斤沒發育能長多高
18樓：
沒發育的話還有的長，但是得看性別。
男的一般最多能長20多釐米，我同學就是初中長得，初二到高一，163釐米到185釐米。。
女的一般最多能長10多釐米，年輕的生完孩子以後也會長1-3釐米。
不過還得看基因，父母的身高很重要！其次營養很重要，注意一下葷素搭配，別挑食！
會長到你滿意的身高的！
19樓：小女姓
你是男生還是女生？、有一些人是會比較早長高 而後就不長了 有一些則接著長高 所以這要看你父母親有多高了 基因的問題
20樓：朵朵
如果沒發育的話，那肯定會長，我剛滿12，也沒發育，一個暑假就長了兩釐米。你要注意多運動，早睡早起，才能長得高~~
我15歲，淨162cm的身高，男。現在比爸媽高了，具體是比爸爸高2cm，比媽媽高大概10釐米，我想
可以，我哥十五歲才165現在長到179了，二十剛頭 有可能，我哥就是這樣 我是一個96年的男生，現在我的淨身高只有162cm，我爸爸的身高是163cm，我媽媽的身高是152cm，請問以後.40 男性身高 父親身高 母親身高 1.08 2 釐米 1.7 也就是說你可以長到一米七的，應該還會生長的。平常...
我現在14歲，才162CM，爸爸163CM多，媽媽165CM不到170CM，問我能長到180以上嗎？很擔心
一日三餐，保證營養。多做跳高，跳繩等彈跳的運動，少做短跑等運動。保證睡眠 版，要知道生長激權素是在每天夜裡12點到2點分泌的。每年春季要注意進補，這一點和動 植物是一樣的，春季發芽開花，人在這個季節也是長個子的好時候。現在的孩子不和以前一樣，因為成長環境和營養各方面都要好得多，你年紀還小，一般最晚在...
女生,今年14歲,身高才145cm,我還會長嗎
這要看你父母多高了,還有你發育期的情況飲食習慣 給個採納吧 我是女生,14歲,身高才145cm,還能長多高?5 還可以長高的,不要擔心。你爸媽的身高和我爸媽差不多。我現在是163 當然能長高了 二十幾歲還可以長個呢 想長高就要注意營養的均衡 豐富 注意運動 等等 應該能長到160左右吧 只要吃得健康...