1樓：關注睡眠健康
您好，先從以下幾方面調理試試：
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
五、藥物調理。可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
以上堅持調理調理，祝健康！
2樓：匿名使用者
你聽我說：失眠是屬於功能型的疾病，因此，採用「自我調節心理和神經」的方法來**，效果最好：首先，一定要設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。
其次，要堅持按照人體生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（躺下以後，暫時睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。
然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。必須提醒一點：
你如果有不良習慣的話，一定要立即堅決戒掉！這也是必須的。這樣經過一段時間以後，你就能逐步的擺脫失眠的困擾了。
3樓：小新有問題
睡前小跑一會~~~~~
或者睡前喝一小杯紅酒
我都試過，效果不錯
4樓：靳三紅
經常鍛鍊身體放鬆心情
5樓：匿名使用者
吃粗糧，晚飯吃玉米粥， 白天不要睡覺！！
失眠了有什麼好辦法可以入睡
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可...
晚上失眠的人多嗎？有什麼好辦法讓自己快速入睡
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欠錢有什麼好辦法要了，有什麼好辦法可以讓欠錢的人還錢？
看是誰，是你朋友的話，為了情面也就偶爾提醒下吧，有什麼辦法要是親人的話，看著要吧。如果真的很困難的話，就寬厚一點吧。如果就是無賴不還的話，下次不借就好了。傳說中的分割線 如果不是親人或朋友，好辦一些。就催吧，一遍遍催，不信他不煩。如果不是親人還很困難，大度點。如果不困難，那。講道理吧。有什麼辦法，同...