1樓：小李非叨叨叨
肌肉生長的三個最基本的條件：力量訓練到達極限，充足的蛋白質攝入給肌肉生長提供營養補給，足夠的休息時間供肌肉修復。
肌肉並不是在抗阻訓練時生長的，相反，抗阻訓練會磨損肌肉纖維，並且當肌肉發覺對抗你的訓練已經力不從心了，才會有生長加強的意願。當這個先決條件達到後，第二個第三個條件才有執行的意義。訓練後的半小時是補充蛋白質的**時期，牛肉、雞胸肉、三文魚、蝦、蛋清、牛油果、牛奶這些都是非常好的蛋白質獲取源。
另外，區域性肌肉訓練之後至少休息48小時，平時不要熬夜，這些都是增肌特別要注意的事情。易採辦
為什麼肌肉生長如此緩慢？是因為忽略了什麼？
2樓：始實
第一是因為飲食上攝入地蛋白質、碳水化合物、脂肪沒有很合理，也就是你吃的不夠多不夠好。第二是因為訓練不夠，你應該科學地去訓練，嚴格地要求自己。忽略了這幾點肌肉生長才慢了。
3樓：dj林林
首先第1點，肌肉生長緩慢的原因就是在你拉伸的時候沒有注意這種爆發力的這種控制，所以肌肉就是生長的緩慢沒有效果，第2點就是在你肌肉鍛鍊的這個過程中拉伸沒有到位，拉伸不到位，即使我沒有得到很好的訊號，這種情況下就不會有什麼效果。
為啥肌肉長得慢？十年了 20
4樓：姚明軒
力量訓練不夠吧！吃好點
5樓：紙燈墨冷筆畫清晰
個人體質？吃點蛋白粉吧。
6樓：匿名使用者
你有記錄你的訓練量嗎
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