1樓：嘿嘿遊僧解人意
人類睡眠休息是身體健康多種需要中的一種，其目的是恢復體力、修復受損細胞、提高肌體免疫力，與進食增加營養是兩回事。建議通過增加睡眠時間把缺的覺補回來，以免透支體力影響身體健康。
經常缺覺應該吃些什麼？
2樓：匿名使用者
沙蔘，玉竹，麥冬，枸杞子.白芷，黨蔘，當歸。
熬夜,缺覺,腦力勞動者吃什麼抗疲勞
3樓：匿名使用者
多喝點牛奶，多補充葡萄糖，因為腦力勞動跟體力勞動不太一樣，體力勞動消耗的能量既可以是葡萄糖，也可以是脂肪，而腦力勞動主要消耗葡萄糖，所以要多吃點正經麵食，當然牛奶也是必不可少的，少抽菸喝酒，經驗之談，雖然有點廢話……
女人長期睡眠不好，吃什麼能改善呢？
4樓：匿名使用者
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
食療調理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠質量，調節心神，幫助獲得優質睡眠。
除此之外對於睡眠不好的人，最好注意下面幾點：
1、臥室內光線柔和、暗淡。
2、睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
3、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
4、睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
5、睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、睡眠姿勢以右側為宜。
5樓：
1、蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可**血虛失眠。
2、桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓。
3、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4 餐桌與睡床看似無關，但實際上，餐桌上的食物與質量有著直接的關係。例如，長期飲酒的人往往容易失眠，而長期喝牛奶的人則會比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源於食物對神經與大腦發揮的不同作用。
6樓：湧梧沏肩鑽
1、吃魚，魚富含色氨酸。色氨酸是天然的鎮靜劑2、吃香蕉，美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質3、吃菠菜，菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。
4、吃棗仁，木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，你可以選擇富含香果棗仁複合精華的眠夢香，達到改善睡眠的效果。
7樓：乓裁城仕
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
8樓：墨菲特金字塔
注意保持室內光線暗淡，營造一個舒適的睡覺環境。
9樓：久睡成癮的人
睡前不要吃辣的就好，睡前注意放鬆自己，舒緩壓力。
10樓：雲南中研
我姐姐前段時間工作忙，睡眠也不是很好，
11樓：來自柴埠溪柔美飄逸的月季花
注意作息時間，早睡早起，睡眠和飲食沒有多大關係，和自己的心態有關係，把心態調整好了，睡眠自然會好的！
12樓：匿名使用者
長期失眠對身體健康影響很大。各種各樣的病就會大大上升，首先應在醫生指導下服用安眠藥，然後再慢慢調理。比如好多人因為社會家庭的原因或身體的原因而失眠，就不要有太多的壓力，放鬆心情，早睡早起，多吃些堅果類食物，慢慢就會好的。
13樓：匿名使用者
在日常生活中，多數人注重飲食營養和健康運動，極少數人去關心睡眠情況,睡眠不足會導致嚴重的後果，例如頭昏腦漲、情緒低落、甚至導致身體出現各種疾病;尤其是女性，睡眠不好是女性身體最大的殺手!如何改變睡眠質量這個問題應該得到人們足夠的重視，其實睡眠不好的原因就是隨著年齡的增長人體的松果體素慢慢的在減少，因而出現一些列的失眠、多夢、疲勞健忘等症狀，思力平能夠促進人體大腦的松果腺在夜間分泌--松果體素，從而改善人體睡眠內環境，為失眠患者創造入睡的條件，調整生物鐘，到點就困。
14樓：破繭的胡蝶
紅酒晚上喝一杯還是可以的。
15樓：九點鐘的清晨
前段時間我朋友也是睡眠很不好，
16樓：匿名使用者
睡眠對於維持我們正常的生理機能至關重要，想要擁有一個健康身體，就必須養成良好的睡眠習慣。但是在生活節奏如此快速的今天，巨大的壓力導致很多人長時間睡眠不足，睡眠質量也不高，不好的睡眠質量直接影響到日常的工作和生活，因此關於睡眠的問題必須要及時解決。
中國睡眠研究會給了我們這樣一組駭人的資料：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超3億國人正忍受著不同程度的睡眠障礙折磨。
入睡難，睡眠淺，醒得早，一覺難求！睡不好覺成了大家最大的折磨。
有句老話叫：睡不好，百病生！
1、睡不好，毀容早衰還變胖！睡眠不足會引起**毛細血管淤堵，代謝變差，**就會晦暗蒼白，衰老速度是正常人2.5-3倍；抑制食慾的消脂蛋白濃度下降，引起食慾濃度上升；
2、睡不好，腦袋裡全是廢物！久而久之記憶衰退，情緒暴躁，甚至會導致老年痴呆；
3、睡不好，加重心臟負擔！夜裡總醒的人患缺血性心臟病的機率高99%，，睡眠不足6小時的人突發心臟病的風險高24%；
4、睡不好，誘發各種重疾！常熬夜缺覺的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；
5、睡不好，增加自殺率！有睡眠障礙的人患抑鬱症的概率是正常人的3倍；
目前來看，隨著年齡的增長，失眠的人數也在增加。相較而言，失眠人數中，女性多於男性，因為女性情緒變化多，容易敏感、焦慮，抗壓能力弱。
長期「睡眠欠債」的人因為大腦缺乏休息，直接導致神經物質分泌紊亂，如植物神經功能失調，神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀，容易引發肥胖、心臟病、中風，也增加了罹患高血壓、ⅱ型糖尿病等慢性病的風險。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
17樓：匿名使用者
不要知道的好，知道了你會愛上它的
本藍精靈
藍精靈你好，這是真實存在的，這都不算事
我們為什麼會缺硒？補硒要注意些什麼
體缺硒主要有六個方面原因 一 人體自身不能合成這種元素，只能從外界補充而來 二 土壤背景，中國大多數地區土壤中硒含量低下，所 以生長出的農作物硒含量也不高，進而造成整個食物鏈中硒的缺乏 三 飲食習慣，中國人以素食為主，而蔬菜水果中硒含量比肉類低很多 四 環境汙染導致我們缺硒，工業廢水廢氣排放使硒與一...
孕期該吃些什麼補充營養啊，孕婦吃什麼可以補充營養
一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當，再適當增加一些副食的種類和數量，基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。到了懷孕晚期 懷孕7個月到生產階段 胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。孕婦應根據本身的情...
補硒的話除了吃一些富硒的食物，還有什麼方法可以補硒嗎
硒和維生素e都是抗氧劑，二者相輔相成，可防止因氧化而引起的衰老 組織硬化，減慢其變化的速度，並且它還具有活化免疫系統，預防癌症的功效，是人體必需的微量元素，硒元素和維生素e 胡蘿蔔素搭配可以增強人體免疫功能 抗氧化 延緩衰老，並能有效抑制腫瘤生長，對手術和放化療 後的患者有很好的輔助改善作用。中國營...