1樓：匿名使用者
硒和維生素e都是抗氧劑，二者相輔相成，可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，減慢其變化的速度，並且它還具有活化免疫系統，預防癌症的功效，是人體必需的微量元素，硒元素和維生素e、β-胡蘿蔔素搭配可以增強人體免疫功能、抗氧化、延緩衰老，並能有效抑制腫瘤生長，對手術和放化療**後的患者有很好的輔助改善作用。
中國營養學會2023年10月修訂的「每日膳食營養素供給量」已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。「藥補不如食補」是我國老百姓的傳統認識。普通麵粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
需要指出的是，食物中含硒量高，並不等於人對其吸收就高，一般而言，人類對有機硒的利用率較高，可以達到70%以上，因此正確的補硒方式是，多吃強化補充有機硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。
硒與其他礦物元素一樣具有兩重性，即適量有益，超量有害。補硒雖然很有必要，但是不能盲目進補，如果盲目補硒可能會造成***。科學補硒方法是：
1．人工補硒：攝取人工新增的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為亞硒酸鈉，國外多用於飼料使用，有很大的毒素，以及處於技術淘汰的邊緣。有機硒與亞硒酸鈉等無機硒相比，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，高質量的蛋白等）等優點。
有機硒的種類很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻類、富硒蘑菇和硒麥芽等等，其中麥芽硒是目前有機硒發展的最高階段，比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性，可長期服用。沒有***也利於吸收，是理想補硒的首選。
2．自然補硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，補充的為有機硒，相對於無機硒其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。
採用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益於身體健康。
2樓：匿名使用者
,硒和維生素e都是抗氧劑,二者相輔相成,硒具有活化免疫系統,有預防癌症的功效,是人體必需的微量指導意見:含硒豐富的食物有,富硒大米,海鮮,蘑菇,雞蛋,大蒜,銀杏等,平時可以多吃一些.也可以口服補硒的藥物,預防營養缺乏病50微克/天,亞健康保健量100微克/天,預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200微克/天.
最近很多宣傳要補硒，怎樣才是正確的補硒方法呢？或者是什麼食物？
3樓：匿名使用者
病情分析：
其實就類似補鈣補鋅一樣，只不過補硒好沒有得到大眾廣泛的關注，所以在吃東西方面富硒食物也不是很多，市面上的補硒產品也有一些，但是就長效性安全性而言，硒維康口嚼片相對較好，別的硒保健品都是幾量較大，對於微量元素而言單次不適宜過多攝入。
指導意見：
希望我提供的資料能夠解答你的疑惑。長期服用硒維康口嚼片也是可以的，我有不少病人都這樣做，反響還可以。
硒和維生素e都是抗氧劑，二者相輔相成。硒維康口嚼片中就含硒和維生素e，補硒是比較好的。我之前服用過這個還是不錯的，在體恆健廠家官網訂購的，你可以試下。
什麼食物含硒多，怎麼補硒快？
4樓：
富含硒的幾類食物：
1、豆類的食物有：紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
2、穀類的食物有：小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
4、水果類的食物有：桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋類的食物有：雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
6、肉類的食物有：豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。
7、魚蝦類的食物有：魷魚，海蔘，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。
人體補硒應遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。普通市民平常可以吃一些富硒產品來補硒，如要進行「藥補」，則要養成科學的生活習慣，否則會影響硒的吸收。
此外，食物中含硒量高，並不等於人能全部吸收，一般而言，人類對有機硒（硒在自然界以無機硒和有機硒的形式存在，前者一般從金屬礦藏的副產品中獲得，後者是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成）的利用率較高，可以達到70%以上，因此應多吃富含有機硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。
5樓：
含硒多的食物：
豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
硒是一種化學元素，化學符號是se，在化學元素週期表中位於第四周期vi a族，是一種非金屬。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種：
無機硒和植物活性硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得。
硒是稀散非金屬之一，粗硒是銅冶煉過程中的副產品，硒產量增長一直較為緩慢，年**量有限。而硒的用途非常廣泛，可應用於冶金、玻璃、陶瓷、電子、太陽能、飼料等眾多領域，且隨著世界經濟的發展和新的應用領域的出現，硒的下游需求不斷增長，在一定程度上導致硒的**不斷**。
6樓：麗日小和風
我們通常對鐵、鋅、鈣這些元素的關注都挺多，而硒往往會被忽視。硒其實是一種對人體健康十分重要的微量元素。
據統計，全世界有40多個國家和地區缺硒，而中國是世界上缺硒最嚴重的國家。
硒無法在人體中通過其他元素合成，只能從外界直接進行補充。缺硒會引發多種疾病，如果經檢查確實缺硒，就需要及時通過外界補充的方式來補硒。
中國營養學會公佈的硒每日攝入量為50～250μg。當然，補硒也不是越多越好，硒的安全攝入量為400μg/d，中毒量800μg/d，也就是說，不能超過這個上限。
補硒的方式有兩種：直接服用無機硒或使用含有機硒的食品。
直接服用無機硒，簡單方便，**便宜,抗腫瘤效果好。但無機硒不易吸收，穩定性差,且有毒性。不適合日常補硒使用。
食用含有有機硒的食品，無任何毒***，無任何藥物殘留，有機硒被人體吸收後可迅速被人體利用,有效改善人體的血硒狀況。所以，日常缺硒補硒應食用含硒較高食品，如海產品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物。營養學家也提倡通過硒營養強化食物補充有機硒，如富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉等。
7樓：健十**官方客服
缺硒吃硒片補充方法最快，含量高，易吸收
平進多吃含硒食物：
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。
8樓：
含量最多的食物種類有：海產品、動物肝腎、蛋製品、堅果類食物。含有豐富硒的具體食品有：
魔芋精粉、鮭魚籽醬、豬腎（腰子）、魷魚（幹）、海蔘（幹）、貽貝（幹）、中國鱟、墨魚（幹）、牡蠣（海蠣子）、蝦米（海米，蝦仁）、蝦皮、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。但是由於食物在烹飪過程中硒的流失很大，所以食補往往難以起效。對於缺硒嚴重的患者建議還是服用硒維康口嚼片補硒，效果比較明顯，一般在3個月左右能見效。
9樓：匿名使用者
硒被科學家稱之為人體微量元素中的「抗癌之王」
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、或者通過第四 代蛋白硒來補充，安全，吸收率高。
10樓：匿名使用者
一、含硒豐富的食物
硒的作用
硒元素是強效免疫調節劑，能增強人體免疫力;硒參與構成很多酶類，特別是谷胱甘肽過氧化酶，它可以保護細胞和組織，維持其正常功能;硒還有解毒的功效，能拮抗鉛、砷、鎘等有害重金屬;硒具有很強的抗氧化性，具有保護肝臟、心血管和抗腫瘤的作用;硒對甲狀腺激素有調節作用;硒能維持男性的正常生育功能等。
中國營養學會制定硒的日**量：1歲以內為15微克，1～3歲為20微克，4～6歲為40微克，5歲至成年人為50微克。
硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王，經常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力，有防止糖尿病，白內障，心腦血管等疾病的發生。那些食物含硒較多呢？
1.豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。
2.穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3.蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
4.水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
5.蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
6.肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。
7.魚蝦類的食物有魷魚，海蔘，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等
二、怎樣補硒最快
硒元素的主要**是日常飲食。一般來說，動物性食物的含硒量普遍高於植物性食物(大數十倍左右)，而且吸收比較好，尤其是海產品，動物內臟為甚，是很好的補硒食物(如果沒有「三高」的話)，緊接著是蛋類，肉類，普通的植物性食物含硒量通常很低，幾乎可以忽略不計。
補硒的食物推薦：海產品、動物肝、瘦肉、蛋類、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍。每個人的體質不一樣，消化吸收功能也有所不同，對癌症、肝炎等病人而言，僅靠飲食難以滿足日常的補硒需求，應搭配相應的補硒製劑進行補充，比如：
麥芽硒，幫助病體早日**。
11樓：匿名使用者
我買的這個吃，還挺好的
含硒高的食物有哪些，吃富硒食品補硒效果好還是直接吃海藻硒好些？
12樓：匿名使用者
普通人又不缺硒
補它幹嗎？想找死，也別用這種方法
現在都講究吃富硒食品養生啊，補充硒元素到底有啥作用，富硒橙真的補硒嗎？
13樓：匿名使用者
其實對於硒元素我想。我想大家還是比較陌生的，可能在我們的認識裡面我們只知道一些鈣啊，鋅啊，鐵啊，這些人體所需要的微量元素，而對於硒元素可能大家壓根都沒有聽過。其實硒元素對於人體還是非常重要的，儘管它在人體中所佔的可能僅有千萬分之一的含量。
但是它卻能夠有效地殺死癌細胞和延緩衰老。所以晒元素一個很直觀的作用，就是延緩衰老殺死癌細胞並且它還可以抗氧化。
但是這個觀念有一點過於炒作了，就是現在的人普遍都會被商家的一些噱頭給矇騙，所謂的硒元素，其實無需要客觀地去為補，因為在平時的生活中我們吃的食物中就或多或少有硒元素，如果你刻意的去吃話其實並沒有什麼效果，就比如說網上傳出來的那種富硒橙商家說就補硒元素，但是我們要知道富硒橙，你一天要吃十斤左右，你才能補充一點點的硒元素。
所以對於你的這個問題，我想富硒橙雖然補充硒元素，但是我沒必要知道，因為補充了硒元素真的是微乎其微。平時多注意休息，適當的吃一些東西，不要挑食就不會缺硒元素大家也沒必要杞人憂天。而且古代人他們也並沒有特意的去吃一些什麼東西，
他們也照樣活得好好的，所以我們沒必要被這些偽科學給矇蔽了雙眼，硒元素雖然是人體，所必須的一個元素，但是我們沒必要太過於在意他，因為平時食物的攝取就已經足夠了，再吃一些。富硒食品完全就是給智商交費。
所以我個人認為富硒橙儘管可以補硒元素，但是補得真的是微乎其微，所以沒必要去吃他。
吃富硒大米的好處，吃富硒大米的好處
科技含量高 本專案採用適當的基質 氨基酸，把無機硒螯合成有機硒化合物，利用農作物富集微量元素的機理，通過葉面噴施，將無機硒轉化成有機硒蛋白貯存於農作物的籽粒中，既進步了農作物的產量，改善農產品質增加了農產品中有機硒的含量，處於海內領先水平。市場容量大 以富硒大米在上海市一個城市的市場容量來分析 上海...
缺少微量元素硒要吃一些什麼食物好呢
含硒食物 蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施 陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物...
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