1樓：黑色的彩虹花
這樣應該不能**，要每天均衡飲食，不能一天一頓，只能每頓吃少一點
2樓：匿名使用者
堅持才會有成效，我瘦了差不多20斤。
3樓：匿名使用者
效果非常好，不過到時候你會發現什麼都幹不了，身體各部位都在罷工。其實最好的**季節在夏天和冬天：夏天人 的食慾不好；冬天嘛，少加一件衣服那**效果比什麼都好——脂肪一個很重要的功能就是用來維持體溫正常的。
4樓：匿名使用者
**需要三餐正常，飲食規律，就算現在這樣硬性的**，對身體還是很不健康的。
今晚八點半吃了不到6口米飯。吃了兩塊肉。然後跑步快走了半個多小時，會長胖嗎。？
5樓：貧僧法號燈泡
不會，晚飯要**別吃米飯。吃些熱量低的。晚飯最好在7點前吃，7點過後就不要吃東西了。
6樓：匿名使用者
這樣**，虧待自己。體質不行的
7樓：匿名使用者
不會，消耗大於攝入能量
每天快走一小時一個月減幾斤
8樓：胖虎
我39歲，身高165體重108。每天晚飯後一小時走步5.5公里，三個月下來，一斤沒瘦~
9樓：smile接盤俠
身高180原始體重85kg，快走一個月，路程慢慢加長，飲食沒有特意控制，現在80kg
10樓：匿名使用者
我175cm，85kg的時候，每天快走1個半小時，每天早飯吃包子+豆漿，中餐減半，開始晚飯吃一個蘋果，後來習慣了，晚飯不吃，一個月瘦12斤。然後恢復飲食，運動量不變，**2斤，然後就無**跡象。
11樓：
當然，在管住嘴、邁開腿的基礎上，每月減6至10斤還是有希望的。不過還要看你個人的體重基數了，基數越大，減得越多，反之效果也不會太明顯。
12樓：匿名使用者
上一個月的時候去了大學同學聚會，一下子發現自己竟然無地自容啊！發覺自己原來那麼胖，沒有對比真 心不知道的。過往的同學一個比一個保養得好，而自己已經不知不覺成了大嬸似的，那一晚，我也匆匆的 離開會場了。
在這一次的經歷裡，我自己發誓要好好減下來，但是什麼運動都是堅持不下來，餓肚子根本不可能。也許 緣分吧！讓我接觸（重現輕體）這一文，我自己也學著做，才一個 月就減了很多，讓我重獲自信。
13樓：春春愛野百合
我覺得這個主要還是根據人的體質來的吧
不吃米飯會瘦嗎
14樓：偷偷瞧瞧
我不是女生··不抄過我可以告訴你**的辦法（反正我5周減下來25斤）不吃米飯，絕對的！
但是要代替品，建議你吃蛋白粉（不會讓你不吃飯覺得餓·反正我不餓）每天鍛鍊 有氧運動 不能劇烈 要不會影像工作學習 建議每天下班晚飯後！
比如 快走！1個半小時 ！每秒2步，不能間斷！（剛開始會吃不消，堅持1個禮拜你會很輕鬆，應為蛋白粉可以增加你的肌肉密度，不用擔心變壯，這就是不嬌你劇烈運動的原因！）
每頓只能吃蔬菜 （200－300克）晚飯加個水果！最好是桔子··1個哦！
可以了！我實踐過！祝你成功！
15樓：我們不談愛情
絕對不會瘦的啊。一定要按時吃飯，只是不要吃得很飽，然後再加上適量的運動就好了。
16樓：匿名使用者
最好還是不要啊，不要為了瘦傷了自己的胃
要**注意不要吃夜宵，吃飯不要吃高熱量內高脂肪含量的東西，像巧容克力、黃油、香腸、一些肉類，但魚肉沒關係。
做到這些然後加上運動就好了，告訴你一個好方法，去買跳舞毯來每天跳1、2個小時，保證就瘦下來了，我同事就是這麼幹的，現在瘦了很多哦。跳舞毯在**上買的，6、7十塊的，3、4十塊的都有
17樓：相默卿凝綠
飯是碳水化合物，
如果人體不攝取一定量的碳水化合物的話，血液迴圈就會專減緩!其實對於**不但沒有屬幫助，反而會長胖!
只要你能做到以下幾點並堅持下去，我敢保證你肯定瘦烏龍茶，飯後半小時喝烏龍茶，要注意是天然烏龍茶，無新增劑的，早上起床要空腹喝一杯溫開水，一定要吃早餐.不需要吃的太多，有營養就行，
晚飯吃少點最好是不吃，
不吃零食，不吃甜點，晚上六點過後不吃任何東西，可以喝白開水，再配合點運動
只要你能做到以上幾點並堅持下去，我敢保證你肯定瘦
18樓：慄誠秦姬
會，但除非一輩子不吃，不然**。
可以少吃，其他粗糧（燕麥，糙米，全麥麵粉，甚至土豆、紅薯)代替，這樣開始體重會下降，但之後就沒什麼作用了。少吃+運動，不二法門。
19樓：賀瑤查頎
不是的，米飯是很容易消化的食物，是身體的能量，不吃米飯是不行的。其他高熱量的東西才是真正導致肥胖的原因。不吃米飯是不健康的。
20樓：笪潤達安陽
米飯不是人胖與瘦的主要原因，脂肪的攝入比較關鍵。另外要注意運動量。
記得采納啊
21樓：洋依然陰義
不能不吃它你就胡用別的替代會變得更胖
22樓：璩楚扈鴻振
不會，其實吃米飯不會發胖，米飯中澱粉很少，如果吃麵還不如吃米飯。內當然如果你一容吃米飯就會吃很多，那還不如吃些別的，只要保持肚子不飽不餓的狀態為好。當然如果光吃菜，不吃飯，這樣有利於**，不過為了身體好，還要適當的吃些糧食。
23樓：考華時虹影
晚上六點後不吃東西，才可能瘦
24樓：苟啟光黛
刪掉你的問題中的第五第六個字，肯定能瘦。我保證
25樓：德望汝爾芙
你好，米bai飯是一定要吃的，du而且吃米飯是不會胖的zhi，胖的原因可能是吃的dao
太多版而運動量又沒有跟上。人每天的權進食量和消耗量都是差不多的，因此，每天都要飲食規律，如果超出就要加大運動量來消耗它。下面給出一些建議，希望對你有所幫助：
1、早飯正常吃，主要以清淡營養為主；
2、午飯也正常吃，葷素搭配，但是不能太油膩。葷可以是牛肉等紅色食品，因為它不會讓人長胖，而且還可以補血；也可以以魚類為主，都是挺好的。素菜要多吃帶葉子的，這樣不僅營養均衡，而且可以達到**的效果；
3、晚飯儘量不要吃飯，但不是什麼都不吃，可以吃點水果等。在這個基礎上，要鍛鍊30分鐘左右，要通過運動出汗來**，但是運動中及運動後半個小時內最好是不要喝水的，因為這樣達不到出汗**的效果了。
這些是我健身**的經驗，希望對你有所幫助！
26樓：鈔慧麗卞雍
不能，要注意飲食，米飯裡的營養別的事物代替不了得。
最好吃飯和菜的時候每口咀嚼二十下以上，既能**，又能品出味道、
27樓：蕭夏柳郗清
你好bai，向你介紹酸奶加紅糖一du
個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘zhi攪拌均勻,飯前dao或飯後喝,一天兩內到三次,很管用效果容
不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
28樓：柯玉花督琴
其實吃米飯是很正常的事情，並非是吃米飯導致胖的，而是由於個人的飲食習慣不正常而導致，早餐要好（因為腸胃休息了一晚得補充好），午餐要飽（關鍵是支援一天的體能消耗），晚餐則要少（晚上處於休息狀態）
每天堅持晚上快步走一小時多久能瘦10斤？
29樓：爽朗的小黎娃兒
我有同事堅持到今天快三個月了。瘦了很多。前提。。晚上吃很少。尤其是不吃主食那些
30樓：體重管理師一夏
這個要看個人的體質了
差不多半個月左右吧，但是還要注意食物的攝入熱量+均衡營養
一天的熱含量不能超過1500大卡，才會有很好的效果
31樓：別說以後
瘦10斤很難，只靠晚上快步走應該很長時間才能瘦10斤，可以藉助別的運動，早上早起半小時晨跑，晚飯可以不吃，如果實在太餓可以吃點花瓜西紅柿，跳繩，呼啦圈，蹲起。
我也正在**，以上的這些專案都在嘗試，加油吧
32樓：愛吃甜的魚
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
33樓：匿名使用者
看個人體質，健康飲食加合理的動動
34樓：匿名使用者
1.你要節食，尤其是晚上這一頓，儘量不要攝入高熱量的，比如多油的，多澱粉（米飯），多糖的，
2.必須要堅持一定的運動量
3.你可以每天晚上蒸一條魚吃，即可以有飽食感，也有不錯的營養攝入，儘量少吃米飯多吃菜，1個月之內你就能看到效果
ps：我一同事就是按上3的做法，一個月瘦了13斤
35樓：匿名使用者
這個是因人而異的，各人在飲食控制、運動量、體質等方面都不一樣，**的效果也不一樣。
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
36樓：小小
健身不是光看輸出的，也要看輸入，運動的同時不要暴飲暴食，注意控制熱量的攝取。且肌肉是有記憶性的，同一項運動，同一強度，時間長了，效果肯定是不如一開始的好。這個時候就要換一種運動，交叉進行，不要讓身體的代謝率停滯。
推薦跳繩，正確的跳繩姿勢對身體各關節均無損傷。我的親身例項是一週跳繩每天2000，早800，晚1200，循循漸進不要一次就跳2000。每天一頓正常飲食，兩隻蘋果，一週瘦了5斤。
且沒有**。不同的體質不同的效果，但**最基礎的就是管住嘴。少吃澱粉類易轉化成糖類的主食，如：
米飯，麵條以及細糧，儘量吃一些蔬果和粗糧。這些**餐都可以在網上查到，俗話說，三分練七分吃，飲食控制不好。練再多都是白費。
望採納。
37樓：匿名使用者
**最好的方式就是節食，早晨中午怎麼吃都沒事，只要晚上堅持不吃三個月保證瘦十斤以上（親身體驗（）
吃水果到底會不會長胖
38樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
39樓：天天一笑笑網
1.水果的熱量大部分由糖構成，常見的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假設你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。
要達到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜！是不會胖的！
2.而被**者排斥的米飯， 100g 的碳水約是 25g 左右，在數字結果上，半個西瓜就相當於 300g 米飯，所以用西瓜之類的水果是不胖的！
3.水果**原理：水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和**便祕有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸鹼環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。
吃水果的最佳時間 ：
早上當早餐吃 水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃 很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於**。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。
此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
3. 水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到**效果
每天只吃一頓飯減多少，每天只吃一頓飯一個月能瘦多少
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