1樓：
一般肉很結實的肥胖者有幾個特點：
飲食上：偏重零食（乳酪、芝士（奶油）類蛋糕、）甜品、高蛋白質食品運動經歷：很少或無 還有就是曾經有運動經歷（專業）以力量爆發力為主的專案，停訓後發胖。
**經歷：運動方法不對症，飲食不注意調整，**後**，曾經專業（半專業）運動員專案需要減脂後**。
脂肪分佈：脂肪在全身分佈較為均勻
集中人群：退役運動員、 青少年、18-30女性、18-35男性營養膳食建議：食物多樣性，營養均衡，適量控制總熱量攝入。
以碳水化合物為基礎，可根據體重變化保持適量蛋白質攝入，保證蔬菜基本攝入，適量控制油的攝入。按照體重標準攝入總熱量，少油、少鹽、少糖。
運動訓練建議：
有氧迴圈訓練結合力量迴圈訓練；
加強腹部及伸展訓練；
力量訓練以15次-30次以上為宜；
有氧、力量都以迴圈訓練為主。
2樓：匿名使用者
騎腳踏車一定瘦得快。因為我就是騎行山地車來的，每天騎行20公里。
不過我騎行一天相信你沒見過。
3樓：匿名使用者
夥計，你身高多少啊？按身高（cm）-100=體重kg，上下浮動5kg都屬於正常，不必過於憂慮。況且，你現在才16歲，骨骼都還沒有定型，貿然**對你的生長髮育也會有不良影響。
如果硬是要**的話，建議你多多運動，打打籃球，跑跑步，做做仰臥起，俯臥撐，**很快。我身高180cm，從195斤減到180斤用了不到一個月的時間，那段時間天天打籃球，吃飯不多，吃飽為止，也不刻意強求，但是餓的時候千萬不能加餐。現在我170斤，保持的很好，中途千萬不能對自己心軟，那樣會前功盡棄的。
意志要堅定，這樣才會有效果。祝你**成功！如果認為我的回答可以，記得按【採納】喲！
本人女16歲身高168體重120斤，最近很多人說我胖了唉，我
女16歲身高168體重120斤，不算胖，算是壯健碩吧，不過你發育挺好的，很有運動員潛質。不吃飯 完全不靠譜！正確的 方法 控制適量健康飲食，多做運動，運動是關鍵！儘量晚飯少吃點，增加運動量！20天可以瘦10斤！16歲120斤，男的18歲才110左右 怎樣對身體不會，還是運動 好，堅持一下比較好 通過...
我11歲，身高163，體重160斤
我也是學生啊.1.平時上課時,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁下壓,下面的腿使勁上頂,10秒鐘交換再做.記得可不能因為這走神喔 2.睡覺前空中蹬車法.這樣做完會略感疲憊,更容易進入睡眠喔.1 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不...
女朋友太胖，160斤，愁死人了，女朋友說她160斤，女生160有多肥啊？
那你怎麼跟她在一起的？有點懷疑！太胖之前你還和她在一起？她只是體型像豬還有救，你是大腦是豬沒的救了。人家 下來變漂亮了看你怎麼說。我男朋友還180斤呢！我看他胸部比我胸部還大呢！既然像豬頭你當初怎麼喜歡他的啊。監督他跑步飲食吖，女生都需要監督的拉！不過千萬不要說你不減就飛了你，會很受傷的噢！那你當時...