1樓：匿名使用者
體育中的專門性原則是指在練習中針對不同運動專案的需要或專項力量、 耐力的需求程度而採取的練習手段和方法。
在完成練習動作過程中， 每塊肌肉都有它各自的作用，但總有一塊肌肉群是起主要作用的。如果要最大限度地單獨發展某一部位的肌肉，就要儘可能使主要用力 肌肉與其他肌肉活動分開。
例如，要單獨加強上肢肱二頭肌的力量， 採用兩臂彎舉練習比採用引體向上練習的效果要好。再如，舉重物練 習中，採用大負荷、少組數的練習，可以增加肌肉的力量和體積，不 能增加肌肉的耐力；而採用小負荷、多組數的練習，可以加強肌肉的 耐力，但肌肉力量的增加不明顯。
2樓：匿名使用者
我個人的觀點，從課程的設定來說，要綜合考量學生的水平和接受能力來制定訓練計劃，不要貪功冒進。多種教學方式和手段結合。其次課程的內容要豐富全面，要有實際操作結合理論講解，融合娛樂性。
再次課前段一定要進行活動熱身和協調訓練，其作用是1.防傷防病，2.肢體協調以後有利於學生掌握所講授的技術動作。
當然還有很多很多細節上的問題。就不一一說了，有興趣我們可以討論。
3樓：匿名使用者
不過度運動，量適度，不做沒有保護的危險動作。
體育鍛煉的基本原則是什麼
4樓：無名之人
體育鍛煉的基本
原則包括：自覺主動原則、循序漸進原則、持之以恆原則、全面鍛鍊原則、具體針對原則。
1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。
3、持之以恆原則
體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛鍊效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。
4、全面鍛鍊原則
人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。
5、具體針對原則
在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛鍊方法，安排鍛鍊內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
5樓：大寶貝小寧
1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的、被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。
2、循序漸進原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。
3、持之以恆原則
體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛鍊效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛鍊行為、鍛鍊意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。
4、全面鍛鍊原則
人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造物件的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。
5、具體針對原則
在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛鍊方法，安排鍛鍊內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
擴充套件資料
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
6樓：北京開心哈樂教育科技
體育鍛煉需要遵循的原則如下：
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天晒網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛鍊，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
7、適量性原則。 「生命在於運動」。但是否運動得越多，身體就一定越好呢？其實，如果運動得不得法、不懂得適可而止，有時候會事倍功半、適得其反。可取得較好的效果。
注意事項：
1、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
2、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
3、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
7樓：匿名使用者
進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動專案，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的專案，不要選擇過分單一性的鍛鍊專案。
二、經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
三、漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。
四、個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
五、自覺性原則
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯絡起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
體育鍛煉的六項原則是什麼？
8樓：這道題我不做了
自覺性、經常性、個別性、全面性、漸進性、適量性體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。日常生活中有很多的鍛鍊機會，積極參加體育鍛煉有助於身體健康。
體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中必須遵守的基本行動準則和要求，是人們在長期的體育鍛煉實踐基礎上所積累的各種經驗與概括，也是體育鍛煉活動基本規律的反映。
自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛鍊、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
鍛鍊身體對身心健康的好處：
一、體育鍛煉可促進智力的發展。
二、體育鍛煉可培養和保持良好的情感體驗。
三、體育鍛煉可幫助確立良好的自我概念。
四、體育鍛煉有助於促進堅強意志品格的形成。
五、體育鍛煉有助於消除心理障礙，促進健全心理的形成。
試述體育鍛煉的基本原則有哪些？
9樓：
1\科學健身
2\堅持不懈
3\堅持健康第一的指導思想
體育鍛煉的基本原則是什麼？ 20
10樓：匿名使用者
安全性原則：目的要明確是健身，不是比賽。不要做危險動作。
循序漸進原則：體育鍛煉的內容要由簡單到複雜，由易到難，運動負荷安排由小到大逐漸增加。
適宜的運動量原則：一定要根據自己當時的身體情況掌握運動量。
持之以恆原則：鍛鍊要持之以恆，但生病期間不要勉強。 要做好運動前的準備活動和運動後的整理活動。 選擇自己所喜愛的運動專案，最好結伴鍛鍊。
體育遊戲教學原則有哪些體育教學原則是什麼？
1 鍛鍊性原則 鍛鍊性是體育遊戲最本質的特徵。應根據參加 體育遊戲者年齡 性別以及實際活動能力等特點來確定相應的運動負荷量 動作難度和活動方式 根據參加體育遊戲的人數 時間 場地 器材等條件來確定個人活動佔時數和單輪活動的佔時總數及遊戲活動的路線等。如 人數較多時，應避免創編費時過多的輪流比賽的遊戲...
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黃土溼陷性的判定原則是什麼，對於溼陷性黃土應採取哪些設計措施
1.判定原則 是根據黃土溼陷量的大小來劃分的黃土溼陷性強烈程度的級別。劃分的具體方法是按規定的壓強 一般約為2 10 5帕，摺合20噸 平方米 求出溼陷係數，根據基底下各土層累計的總溼陷量 s 和計算自重溼陷量 zs 的大小等因素對溼陷性黃土地基進行劃分的等級。2.劃分的具體方法是按規定的壓力 一般...