1樓：藤惠
自信，一定要自信，不管遇到什麼事，都要相信這是好兆頭。
深呼吸，讓自己平靜下來再進考場。不要害怕與監考老師目光相對，從容，微笑著環視考場。
正式考試前一天會看考場，要看好考場位置，衛生間的位置。
考試前不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下（特別是准考證，影印幾份，以防萬一）從容進考場，避免意外
相信自己可以做到最好的自己，平靜地答卷。
把一張卷子的時間分配想好
遇到不會的題，別慌，再仔細讀一遍題，如果還沒有思路，要果斷放棄。一般平時模擬練習時自己都會有時間安排吧，考試的時候儘量不要打破安排（變化不要太大），這樣心裡更有把握。
2樓：匿名使用者
提前到考場。
前一天休息好有信心
3樓：匿名使用者
您只要大呼吸3口,再在心裡喊:我能行!
考試前心理調整的方法
4樓：軼群婧
去年今年都要考，人面卷面每相對。
人面每每對卷面，心中忐忑有誰聞。
卷面每每對人面，心中憐憫有誰知。
小學初中對卷面，高中大學對卷面。
畢業之後考證書，仍舊年年對卷面。
卷面卷面化成灰，吾恐世世難忘懷。
心念年年總見面，不如當成老友又見面。
高考前心理調節方法有哪些
5樓：匿名使用者
這個簡單 ：抱著 考得好考不好 無所謂 沒什麼大不了的 只要 自己努力了 就對得起爸媽
自考在考前有哪些心理調整的技巧？
6樓：山東中公
01複習不充分學員一般都會制定複習的計劃，有計劃的學員一般都會考得很好。但在實際複習時，沒能按計劃執行，導致準備不足，有些甚至連複習重點都沒看完一遍。結果臨考開始心慌、厭食、失眠，進而思維混亂、心情焦躁等，更加無法進入複習強化狀態。
02缺乏自信自考生中，已參加工作者居多。學員普遍存在覺得自己學習能力不足、或認為自己隨著年齡增長記憶力衰退，無法通過考試，尤其是一些較難科目的考核。這都是缺乏自信心的表現。
科學研究證明，年齡並不與記憶力成反比。隨著年齡的增長，學員的閱歷更加豐富、工作經驗儲備充分，知識應該更容易理解記憶。因此，考生要相信自己，以積極的心態面對挑戰……
03態度不端正自學考試並非淘汰制，不要求學員高分才可，只要達到六十分就能合格。因此，有些考生便心存僥倖，認為只要考前隨便看看書，差不多就可以通過了。這種僥倖心理和懈怠思想危害很大，自考是正規的考試製度，考察的是學員的實力而非運氣。
它一旦產生，便會造成惡劣的後果。所以，考生要引以為戒，端正學習態度，不能把希望寄託在碰運氣上。
04自我評價不準正確的評估自己，是確保考試中正常發揮的重要因素。考生平日估量自己的複習情況，多是藉助於自我檢測。在日常的自查中，有的學員成績不穩定，便懷疑自己，過低的自我評判，覺得考試一定會失利;有的考生正相反，對自己實力認定過高，甚至對自己的運氣持有不切實際的幻想，對結果過於樂觀。
這兩種心理，都會干擾複習情況，給考試帶來負面影響。
05考前勞逸不當大部分自考生是在職狀態，得兼顧工作和學習，兩者之間的安排稍不恰當，都會導致惡性迴圈。尤其是在考前，學員複習壓力增大，更容易疲勞;有的學員甚至大量熬夜複習，使得大腦長時間疲勞，注意力無法集中，學習效率低下。這樣過度疲勞，只會讓學習質量更不佳，正常的工作、生活、學習節奏全部混亂不清。
06意志脆弱，缺乏自我調節能力這樣的考生，面對困難和挫折時，適應性較弱;且容易患得患失，情緒不穩定。如有的考生因為地域原因、或者個人其他情況，獲得的有關考試的各類資訊或複習資料非常不足，只靠自己啃課本，總覺得困難重重，複習沒有頭緒，所以心理負擔很重，複習進度緩慢。
7樓：北京贏在路上教育學校
調整考前心態，如果你不給自己壓力，那你也不能獲得動力，如果給自己太大壓力，那就會把自己壓倒，掌握個度。還有複習有時候會進行一種狀態，以前看不懂的東西突然間全部都能看懂，如果你遇到希望好好把握，如果你看懂那些用毅力背下來了
8樓：冰凌花的芬芳
考試首先就很辛苦，要求自己學習，所以說一定是很緊張的，我考過放鬆心情，多學多背了你底氣就足
考試前怎麼調整心態?
9樓：健十**官方客服
面對考試前調整心態的方法如下：
1、保證充足睡眠
很多高考生在考試時，由於壓力太大，會失眠多夢，常常是凌晨的時候才休息一會，天不亮又醒了，這樣會沒有精神，導致注意力分散，影響第二天的考試。因此要保證自己作息規律，早睡早起，如果感覺壓力太大，可以聽一點舒緩的**或γ-氨基丁酸入睡。
2、飲食要健康
在考試之前，早飯一定要吃，因為剛剛睡醒，吃早飯可以幫助我們恢復體力，讓人精神滿滿。同時在飲食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜類的清淡飲食，忌大葷大油食物，同時也不能吃得太飽容易導致腹脹腹瀉，對於一些平時沒有吃過的食物，不要嚐鮮，否則會導致過敏、急性腸胃炎等症狀。
3、適當的運動
簡單的運動可以幫助人們舒緩壓力，放鬆心情，但是不能做一些劇烈的運動，導致身體乏力，如打籃球等容易發生意外的運動，在考試之前不能參與的，否則因為劇烈運動受傷影響了考試是非常不明智的。建議在晚飯後或者早起的時候，簡單的做一些伸展的動作，或者散個步，放鬆下心情然後準備考試。
4、確保證件等準備齊全
在考試前，經常揮發現有考生丟了准考證或者身份證，或者沒有中性筆壞了，沒有帶好充足的筆而無法進行考試等情況，在考試之前，將所需要的東西列一個清單，放在同一個資料袋裡面；
5、堅持「考一門 鬆一門」的原則
很多人因為第一門沒有發揮好，產生了連鎖反應，導致後面的受此影響，也沒有發揮好，其實這是得不償失的，因為中高考比的是總分，而不是單科的成績。很多中高考生在考完一門之後，喜歡和同學對答案，這就容易壞了自己的心情，正確的做法是，保持高度自信，考一門鬆一門，全力準備下一門考試即可。
10樓：長懿劍銳達
解除考試精神負擔的方法：
1.考試的前一天要睡個夠
考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦裡，充滿了因疲倦而產生的不安的荷爾蒙。體內會產生很多咖啡鹼等加重精神壓力的荷爾蒙。
睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。
疲倦狀態下熬夜用功，還不如聚精會神地學習一個小時的效果。考試前保持身體的最佳狀態很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.早飯必吃
考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質少、碳水化合物多的食物。考試前一天的食物，最好也是這樣。如果出現不安的感覺，腹部就會覺得不適。
如果你吃了魚肉等蛋白質多的食物，那就會出現消化不良。咖啡也一樣。咖啡鹼是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結合，就會更加激化不安的感覺。
經常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個月以前就停止喝咖啡。
3.準備要充分
要準備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調整舒適度。
4.做一些熱身運動
迎接重要考試，要在一週之前就開始準備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。
運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。有了精神負擔，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負擔。
5.模擬現場考試
精神負擔往往是在不熟悉的情況下出現的。平時學習的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環境，克服怯場等弊病。
6.嚴格管理時間
去考試的時候，一定要帶手錶。進入考場以後，把手錶放到一眼就能見到的地方。一邊看錶一邊答題，尤其是考試後期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題
先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。
這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然後解答比較難的。
總之，還是遵循先易後難的原則。
8.要正視現實
考試的分數有很大的變數。有的時候，考試就像**券一樣，可以說全靠運氣。有可能在你複習過的內容裡出題，也可能在你沒有複習過的內容裡出題。
即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學習成績再好的學生，也會有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。
這就是現實，只要正視這個現實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
11樓：魏翔潭睿
考試前的心態對於考試成績至關重要，保持平常心態，飲食有節起居有常，保證良好的睡眠，既要緊張有度還要輕鬆自如才能保證考出真實的成績。與自己相比，每一次進步和落後都不要過於在意，不要給自己太多的壓力，輕裝上陣更利於發揮你的優勢。
睡前做做
腹部按摩法，可以讓你提高睡眠質量
。要用心去做，靜心心靜。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6或10的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
堅持，你會受益！
12樓：施兒宮平文
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，
讓全身肌肉縮緊再放鬆；
可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。加油！
黑龍江事業單位考試考前心理由哪些調節的技巧方法
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移情易性法通過情復志調節,振奮精製神,移易 bai和分散精神 du意念等辦法來改變心智,調節zhi情緒。自嘲法dao遇到生活中一些尷尬或難堪的場合時,若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自我調侃一下,通過自我貶抑而收到出奇制勝之效果,從而使心理達到一種高層次的平衡。情志相勝法中醫認為情志...