1樓：阿迪
1、冬季適合補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
2、冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
3、冬季飲食常識 多吃含vb2、va、 vc食物。 飲食中要及時補充維生素b2核黃素）以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
維生素a能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素a肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
4、適量補充無機鹽；如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
5、補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
2樓：匿名使用者
這要看你需要達到什麼目的。
3樓：王文元
枸杞 狗肉 烤地瓜 糖葫蘆 羊肉
4樓：茉莉說生活
冬天到了，很多人就喜歡吃火鍋、奶茶、油炸這類辛辣、高熱量的食物來暖胃，同時又不願意出門，喜歡宅在家裡，這樣身體就會出現內熱現象，這個時候最好吃一些水果來調節。
冬天適合吃什麼？
5樓：一世明媚
1、山楂。
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
2、大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
3、沙棘。
維生素c含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
4、螺旋藻。
蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
5、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。
6樓：鍾起雲薄夏
冬令食品講究大補，也是最佳時節。選擇暖性食品就是最佳食品。（羊肉、牛肉，冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔，山藥、黃花、木耳、紫菜、海帶等等）
7樓：末莉莉
冬天適合吃蘿蔔和白菜之類的食物，因為冬天天氣比較寒冷，吃一些蘿蔔和白菜可以有效的抑制冬天的寒氣，也很補身體，蘿蔔號稱小人蔘，很有藥用價值，白菜，跟它的名字一樣，百菜不如白菜就是這個道理！希望能幫到你。
8樓：東南窯
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」是非常有道理的。因冬季人體出汗少又容易多吃辛辣食物，人體多「外寒內熱」，冬季天氣呢又多幹燥，蘿蔔清潤內熱非常適宜。清潤的食物有:
梨、蘋果，蘿蔔、萵筍、竹筍等等！
9樓：茆定
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
10樓：天下大同
01冬吃蘿蔔夏吃薑，俗話說的話。所以白蘿蔔是冬季最適合的一道菜，怎麼使用效果最好呢？最好搭配著肉類來吃，去火解讀，去腐生津。
02山楂的功效不言而喻，山楂在冬季可適當季食物，山楂具有開胃活血消食止血的功效。山楂最好是生著吃。能夠消除體內的脂肪。
03紅糖，紅糖水是冬季取暖的水性物質，是最好的溫和補血的 一道良方。和紅糖水最好煮開在喝。
04羊肉是第一大進補之物，羊肉與牛奶不同羊肉屬於熱性溫性物質們非常適合冬季使用，能夠驅寒。
05紅薯可以抗癌症冬季吃紅薯能夠更好地起到建委養脾抗癌之作用。紅薯是一寶冬天離不了。
冬天適合吃什麼?
11樓：奶牛小廚
在寒冷的冬天咕嘟一鍋熱乎乎泡菜豆腐湯，酸辣開胃又保暖
12樓：施奧陶水蓉
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天都應吃些溫性的食物。如果只是為了保暖的話，可以選擇吃火鍋，一家人圍著桌子吃火鍋，不僅身體暖和，內心也暖和。但也要注意上火喔！
如果是為了保暖和進補的話呢，蘿蔔是您的優先選擇，其次還可以吃羊肉狗肉阿之類的。
13樓：鄂幼儀訾覓
冬季健康小常識：1、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以**慢性鼻炎。
2、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等疾病。朋友，要照顧好自己哦
14樓：五宜楠牽甲
冬天宜吃一些進補的主食。以補充人體的精氣，如用蘿蔔燉蹄膀等
15樓：類素花皇珍
適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等
16樓：鈔翠花皮燕
冬季適合吃保暖的，多喝湯，吃一些有機食品，雜糧型別的，增加纖維的吸收，維生素的補充
17樓：長開霽盤木
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
18樓：賞代桃己蓉
其實，也不用特意去吃些什麼，注意合理飲食是最重要的，一年四季都應該多吃蔬菜、水果、高纖維的穀物，注意保暖！
19樓：賁飛英抄宛
冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素的需要的。
20樓：郎代珊弘濃
冬天應吃什麼東西
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。吃雪梨潤肺還是比較好的。
21樓：衡知蓋樂荷
冬吃羅卜,夏吃薑,不用醫生開藥方!
22樓：敖悠柔丹藝
俗話說："春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。"
根菜是指以肉質根為食用部分的蔬菜。所以冬天應多吃土豆、苤藍、蘿蔔、山藥、紅薯等更有利於健康。此外，還可多吃有補陽助熱作用的狗肉、羊肉、牛肉等肉食。
23樓：戰飛星
冬天的人們本來就很安逸.我建議你還是多吃一些蔬菜之類的啊.
24樓：邗寧齋斯伯
冬天多吃蘿蔔，夏天多吃薑
25樓：鐸傅香贏鵑
1、針對冬季食慾較旺盛、吸收功能較好的特點，應進食高營養、高熱量、味濃色重、補益力強的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等；
2、根據自身情況，確診虛證所在，然後進行有針對性地滋補，同時堅持整個冬天都進補。
3、如果本身有病，選用進補食物就應適當，最好遵照醫囑，切忌盲目進補。比如糖尿病患者應進食晒參和人蔘等，忌吃甘草及含糖量較高的藥物；動脈硬化、冠心病、膽囊炎患者不可食用高蛋白質、高脂肪和多糖的藥物與食品。
26樓：酷酷軟糖
在天氣漸冷的時候可以吃狗肉,有禦寒的作用.關鍵是很美味哦!
27樓：刑清竹鞏靜
吃火鍋或者辣的東西，因為這樣沒那麼冷。呵呵
28樓：
蘿蔔，夏吃生薑冬吃蘿蔔，很補的
29樓：匿名使用者
蘋果咯！堅持每天一個，對你的**一定有好處
老人冬季適合吃什麼養生
秋冬季適合吃什麼水果
30樓：
1、山楂：秋天是山楂收穫的季節。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。
山楂能促進消化液的分泌、增進食慾、幫助消化。山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。2、柿子：
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始「冒頭」，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。
它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有「每日一蘋果，不如每日一柿子」的說法。秋季吃柿子注意不要空腹吃。因為在我們吃柿子期間，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。
如果胃柿石無法自然被排出，那麼就會造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀。3、蘋果：秋季是蘋果成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁。
中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便祕，飯後吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者，切忌多食。4、梨：
俗語上說，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助**的用處。
秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。5、板栗：
秋天到了，一些脾虛的朋友們不妨試一下栗子，栗子的維生素c含量必西紅柿還要高而且栗子中的礦物質也非常的多，比蘋果、梨等普通的水果含量要高出很多。有健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
但板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食;有安腸止瀉作用，便祕者忌食，否則加重症狀。6、葡萄：秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。
葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素c、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命c高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害的膠原蛋白。需要注意的是，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易產生腹瀉。食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
7、獼猴桃：獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。
在多種在測的水果中，紐西蘭奇異果的營養密度值榮登榜首，可達到同重量下蘋果的8-10倍，每天堅持食用一顆紐西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養效益。獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
由於獼猴桃中維生素c含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。8、柚子：
又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。
剛採下來的柚子，滋味不是最佳，最好在室內放置幾天，一般是兩週以後，待果實水分逐漸蒸發，此時甜度提高，吃起來味更美。柚子性寒，脾虛洩瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。9、柑橘：
秋季也是柑橘上市的季節，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命c，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素a，積蓄在體內，使**泛黃，即導致「胡蘿蔔血癥」，俗稱「橘黃症」，繼而出現噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等綜合症狀。
所以柑橘不宜吃太多。患「橘黃症」後，應適量多食植物油，並多喝水，以加速其溶解、轉化和排洩。 10、甘蔗：
甘蔗有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約佔70%，其中糖含量可達17%，因而有「糖水倉庫」之譽。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
需要提醒大家的是，食用甘蔗勿過量。甘蔗含糖量達12~17%，過食會導致嘔吐、頭昏、煩躁不安、四肢麻木、神識不清等。黴變的甘蔗也不能食用。
冬天適合吃什麼水果呢，冬天適合吃什麼水果？
1 冬天吃蘋果益脾止瀉 一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。2 冬天吃草莓含有大量的微量元素 草莓果肉中含有大量的糖類 蛋白質 ...
冬天適合吃什麼水果，冬天適合吃什麼水果呢？
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼 大便燥結症較為適宜。梨還有...
冬天適合吃什麼水果，冬天最適合吃什麼水果？
1 蘋果 一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。2 草莓 草莓果肉中含有大量的糖類 蛋白質 有機酸 果膠等營養物質。草莓還含有豐富...