1樓：匿名使用者
秋季 養身之道(2006-10-11 00:03:25) 初秋已過，進入中秋以後，這些天「豔陽高照」，儘管氣溫並不高，但卻讓人感到燥熱，許多人因此感冒咳嗽，老胃病也犯了。
這就是人們所說的秋燥症。 一位老中醫介紹，除了上述情況外，秋燥還會出現**乾澀、鼻燥、脣乾、咽痛、頭痛、手足心熱等現象。秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。
因此，秋季從養生的角度來說，「潤其燥」是秋季養生的關鍵，在生活中要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。具體講應該做到—— 關鍵在養肺秋季養肺的方法多種多樣，但在日常生活中比較易行的方法主要有： 食療補肺：
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。乾性**者除了抹一些潤膚霜防乾燥外，還可採用一些食**，如鼻、脣乾燥者可吃一些蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。
還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。此外，還可以鮮百合、蜂蜜煎湯服食；或者用生梨、川貝加水燉服。
這不僅能潤肺，而且對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果都很好。補水養肺：乾燥的秋天每天通過**蒸發的水分較多。
所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲一杯，白天兩餐之間各飲水一定數量，這樣，就可使肺臟安度秋天。藥膏養肺：
對秋燥症狀明顯的人，可以通過進補中藥膏來達到潤肺的目的。貝梨膏：取川貝母粉、雪梨汁、東阿膠（數量最好請教醫生）共蒸熟。
日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。八仙膏：生藕汁、生薑汁、梨汁、蘿蔔汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟後用玻璃瓶貯存，任意食之。
有生津養肺、清熱化痰之功效。 重點在養胃：入秋以後，是胃病的多發與**季節。
各醫院消化科的胃病患者也增多。重醫附二院中醫科王輝武教授認為，祖國醫學講究養生、防病順應時節是有道理的。為什麼要說秋天謹防老胃病**呢？
因為入秋後氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。秋季要護好胃，就要注意保暖。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。在飲食上，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。 養胃的同時要養心。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的**。
總之，胃病的「養」至關重要。因此，有胃病者在「多事之秋」可不能掉以輕心。 水果防秋燥 秋天是收穫的季節，從超市內琳琅滿目的水果也能感受到。
但是，眾多的水果中，選有潤肺功效的水果來「抵抗」秋燥，可謂事半功倍。中醫認為，秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。
梨：有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的**效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，**肺熱咳嗽尤佳。 柿子：
柿子有止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可**熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
石榴：石榴性溫味甘，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。
石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可**小兒疳積、久瀉久痢等。 葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，**煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 注意：
食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。冬季養身之道每天四個八:
每天保證八個小時的睡眠.
每天走八千步.
每天保證喝八杯水.《不要刻意喝,不要渴了才喝.>每餐吃飯八分飽1、怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜。
2、冬季保健應適當吃「冷」，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止**乾裂，邪火上侵。 3、香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
4、冬季常吃蘿蔔，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。 5、多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。
因此冬季適當增加山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。6、冬天想通過食物「保溫」，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
7、冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。8、積極參與健身運動、慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛鍊，增強自身抵抗力。
預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。 9、冬天適當吃點冷盤還有利於**，由於天冷人們喜歡吃油脂多，高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些冷盤，能「迫使」身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
2樓：匿名使用者
涼拌木耳,涼拌蘿蔔絲,酸辣蘿蔔皮,水晶皮凍,青蒜苤藍絲,菠菜雞蛋拌粉絲
冬天吃什麼冷盤
3樓：範望亭虎倩
拌白蘿蔔絲，清肺。因為我有哮喘，看中醫，老大夫總是跟我講，白蘿蔔比什麼都好，就那麼啃著吃都行。我經常做的就是拌白蘿蔔絲，切絲後放鹽，一點兒醋提味，一點兒味精，最後加香油，非常的爽口。
而且這是應季菜，應該多吃吃。
還有就是拌白菜心，小蔥拌豆腐等等。
4樓：鹿桂花睢畫
你好！冬季適合吃的冷盤有：鹽煮毛豆結、醬汁醃茭白、糖醋蘿蔔絲
、蔥油拌萵筍、
皮蛋醃豆腐、
白灼金針菇
、金針菇拌黃瓜等。
有哪些冬季養生的冷盤
冬天適合吃什麼冷盤
5樓：北極星荒島
冬天適合吃大拌冷盤，其中的黃瓜、番茄、生菜可降火，混合著西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不錯的選擇。此外，不少家常涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌蘆筍都有清熱去火的效果。
做冷盤時，不妨放點有殺菌作用的蔬菜，如蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、青蒜，既調味又保證了衛生。但需要提示的是，胃腸不適或體虛怕寒的人還是不太適合冬天吃冷盤。
6樓：匿名使用者
你好！冬季適合吃的冷盤有：鹽煮毛豆結、醬汁醃茭白、 糖醋蘿蔔絲 、蔥油拌萵筍、 皮蛋醃豆腐、
白灼金針菇 、 金針菇拌黃瓜等。
7樓：匿名使用者
五道適合冬天吃的冷盤
1.雜蔬拌木耳
8樓：匿名使用者
你這個冬天就別吃冷盤了，而且橘子要少吃，可以吃點小菠菜和辣白菜
冬季適合吃什麼，冬天適合吃什麼？
1 冬季適合補充富含蛋白質的食物，如瘦肉 雞鴨肉 雞蛋 魚 牛奶 豆類及其製品等。2 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻 葵花子 酵母 乳製品 葉類蔬菜。3 冬季飲食常識 多吃含vb2 va vc食物。飲食中要及時補充維生素b2核黃素 以防口角炎 脣炎 舌炎等疾病的發生。維生素b2主要存在於動物...
冬天適合吃什麼水果呢，冬天適合吃什麼水果？
1 冬天吃蘋果益脾止瀉 一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。2 冬天吃草莓含有大量的微量元素 草莓果肉中含有大量的糖類 蛋白質 ...
冬天適合吃什麼水果，冬天適合吃什麼水果呢？
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼 大便燥結症較為適宜。梨還有...