1樓：匿名使用者
1,腳放鬆，儘量只用腳尖點地
2，甩的時候儘量用手腕，否則胳膊會很酸
練幾天吧！找到感覺就好了！
祝你成功！！！
2樓：商漁
每天堅持練…這個好像真沒什麼技巧 你就跳慢點就行
還有3天就體育中考了，我跳繩怎麼直線退步？？？！怎麼辦。怎麼提高。有什麼技巧嗎。？！
3樓：匿名使用者
你也許太緊張了，放輕鬆，鍛鍊
4樓：梨
體育還有這項考試！！ 先練直線退步 再配合手搖繩的速度
5樓：去全部
每天堅持鍛鍊，這樣就能提高了。
6樓：匿名使用者
你可能太緊張了，緊張會心跳加速，還會影響手腳協調性，送你兩個字「」淡定
我是一名初三考生,為什麼我跳繩後頭會狠疼???還有,,再過10天就要中考考體育叻、... 15
7樓：蝶舞緋緋
可能緊張吧，不要太擔心。
注意飲食，也要好好休息。
每天堅持跑跑步，拉拉韌帶什麼的。
長跑的時候不要衝得太快，找一個比自己強一點的，盯著跑，最後的時候再衝刺超過他。
跳繩多練習。
握力就不清楚了= =
總之，加油~ 祝好運~
8樓：讓我起使用者名稱
看你之前的鍛鍊怎麼樣了。
開跑時50米可以快些跑，拉開距離，之後就節省體力，轉彎要減速，一定要保持呼吸，不能說話，用鼻呼吸。不用擔心你跑不動了，但手臂一定要擺起來，腳就會自然跟著跑。在跑步過程中千萬不能求快，誰愛超誰超，不要管他們，一直勻速跑，保持體力。
後100米時你應該還有點力氣，可以衝刺了，全力衝刺。鍛鍊過的能跑在4分50秒左右。加油吧。
下星期我要體育考試，是考跳繩，你們覺得怎麼才能提高跳繩速度？拿到高分？還要考立地跳遠？給我好的建議 5
9樓：丶逗笑傻
跳繩的話，只爛搭能是自己悉猜去買條繩子多練尋找協調，減少中途失誤，其實失誤少了專，你速度慢點也沒有問題的。屬
至於立定跳，其實是考你的爆發睜歷型力，沒有什麼速成方法，可以選擇晚上睡覺前慢慢蹲下，然後瞬間速度躍起上身並站起，為了效率起見，腳就不要離地了。。望採納
10樓：春天
賣一條稍微帶點負重的跳繩練習，轉軸要用比賽用的，比普通的阻力小，維加威都有賣的，專業跳繩
11樓：匿名使用者
建議練雙蹦跳，可以迅速提高手部力量和跳躍高度，還有持久力！考試時候再普通跳會覺得輕鬆的多！
中考體育考試跳繩一定考嗎？
12樓：匿名使用者
有這個考試科目的話，肯定要考試了，有些還與中考成績放在一起衡量，也就是說加分。
13樓：匿名使用者
我可以明確的告訴你，中考體育不考，考的是100米跑和立定跳遠。女生是仰臥起坐。男生還有引體向上
14樓：匿名使用者
我在蘇州中考 是選考的 選三項，但跳繩算比較好過的，可以不選
15樓：匿名使用者
中考體育中跳繩是可選專案之一，也是較容易的專案
16樓：我其實真的不笨
我敢肯定地對你說，這是必須的，還有跑800米還有200米！額，跳繩你要跳到200以上好像才及格吧！
17樓：範思婷
不一定，可以自己選定
18樓：酸梅檸檬草
應該和你在的省市相關吧。。。。大部分都是自己在一些專案中選的
19樓：冷月請影
新疆特色中考試題好學
中學生體育考試1分鐘跳繩有什麼技巧能不被繩子絆到？
20樓：匿名使用者
女生的頭髮最好盤起來
穿比較輕便的鞋子
繩子長度應該適中
要有足夠的體力，因為跳繩一般在最後一項
戴眼鏡的最好摘眼鏡
考試之前多加練習，確保不會失誤
21樓：珈藍夢秋
你跳的時候，一定要兩隻腳同時離地，同時落，還有最好不要前後腳跳
體育考試怎麼得高分？
22樓：跑步子章老師
新手向5分鐘，立定跳遠拿高分體育考試祕籍
23樓：匿名使用者
我只回答短跑哈！50米短跑講究的是爆發力和速度，短跑是瞬間即過的，抓重的是頻率，頻率即擺臂，腳的速度要與手臂一致，手臂擺出的是左手你的腳就應該出左腿。。以此類推，短跑講究的是速度，有爆發力。。
這些都可以幫你提高成績~~還有，應大步往前跨。。不能一小步。。明白了嗎？
祝你考好成績喲！親~~
24樓：李遠鵬侯
我發現這些都是身體素質測試啊，這個沒有捷徑，只有聯絡，前兩項多跑步，每天晚上去跑步，變速跑，最能提高身體素質，跳繩麼，就練吧。總是還是自身身體素質問題
25樓：郝孟前
首先，搞清楚考試科目跟評分標準。
平時每天抽一個小時左右有目的的做專項訓練。
我明天體育考試 跳繩和長跑800米 平常沒怎麼鍛鍊... 有什麼好方法可以提高下成績 急~!!!
26樓：匿名使用者
跑300米用一般的速度來跑，如果肚子疼就在心裡數1,2,3,就輕輕地呼吸。然後跑完700米就加速跑，用全身力氣來跑。
27樓：匿名使用者
我們提唱的是終身體育，體育運動是貴在堅持的生活習慣，800米平時不練，就要靠墊技巧性的東西。第一圈不要掉隊，跟著大部隊，千萬不要去拼第一圈，第二圈就要150m的位子開始衝刺，就靠你自己的毅力和耐力了。跳繩就要注重頻率和手腳的協調。
28樓：帥哲哲帥
保持良好的狀態，三步一呼吸
29樓：小叫花子
建議考試前喝一瓶紅牛，因為你已經沒有時間訓練了，或者喝兩瓶葡萄糖 。
我們還有差不多十天體育考試，請問怎樣在這十天之內提高我的體育
男生要困難一些的滑咐，因為男生衝讓燃的標準是散虛在是有些高了，但如果你是女生的話，就每天多做些練習，主要是要跑很多，速度先不要求，因為女生其實只要勻速跑下來就是可以拿優的，但前提是仰臥起坐不能太少，如果仰臥起坐可以達到50的話，那跑就太輕鬆了，上次我做50個，跑了3分27 有史以來最慢 結果總分卻比...
星期4的時候體育考試，實心球和籃球都滿分了，就跑步不行，1000米滿分是3 50，我現在跑
在這幾天多鍛鍊，還有就是堅持，不管多累都要以最快速度跑 我們體考完了，到時候找個人帶著跑，想象自己是跑得快的動物分散注意力，加油 最好在家買臺跑步機，多跑跑步，或者是多出去戶外跑跑步 兄弟你好！長跑每天2圈，不練的話考試肯槐辯定不用說不此明虧能取得好成績 跑前可喝點紅牛，啟力等刺激性飲料，加油森神吧...
還有一星期就要體育考試了，請問在各方面有什麼需要注意的
考試之前最重要的還是要好好休息，不要給自己太大壓力，均衡飲食，可多吃香蕉，蘋果等水果，每次鍛鍊不要太過了，每天矜持慢跑十分鐘，主要是練氣，考800米的前兩天練習一下衝刺等，考試那天因為是7點考，比較早，要早點起來吃好早餐，不要太飽，要吃一些比較容易消化的食物，考試之前可在腿部塗一些活絡油等。就是我上...