1樓：匿名使用者
樓上的朋友已經將方法說的很清楚了，方法固然重要，但最根本的還是要堅持，不要怕疼！
有的練武學員20多歲才開始拉韌帶，經過長期的不懈堅持也已經拉開韌帶。
象你這樣15歲，並且是女孩子（女孩子柔韌性天生比較好），如果可以堅持努力，最多一個月就可以了！
2樓：淨風行
第一:多活腰(像玩呼啦圈那樣左右均勻的雙手叉腰旋轉) 次數幾十到幾百都可以;每天有空就練習'
第二:挺直你的膝關節,併攏雙腳,彎腰雙手掌心向下逐漸的盡力觸控到地.
第三:就是 多高踢腿(前踢,膝關節不能彎).
第四:按照自己能適應的高度找個東西靠住 多壓腿.
只要你能每天這樣多練習,就能最快速度的達到輕鬆 劈腿了.
循序漸進,保持努力!
3樓：懶呵
這事急不來的.經常練就行.要持之以恆.
4樓：隨風狼
我不是內行的武術老師,但我知道,不管是誰,想要練劈腿,都沒有捷徑可走,只有下苦功練
5樓：逍遙殘陽
哈哈，當然是用力劈拉
6樓：匿名使用者
欲速不達呀。。。
要慢慢練才行。。。
7樓：邵氏夫婦
那30歲的男同志還有希望嗎？
11歲女孩怎麼能長高，11歲女孩怎樣才能長高
飯菜多吃點 平時的水果也不能少 糖果甜品油炸類膨化類方便麵可樂等飲料.垃圾的食品少碰那些最是影響身體和大腦的發育 要長高注意飲食規範早飯一定要吃，起床後要多喝水晚上睡眠要充足，電腦打歸打要剋制 還有必要的運動，多做做拉伸長跑類的 暈哦，找到個知音 比你大一歲1.45，不過最近一年胃口大開，長的也快要...
請問如何才能讓怎樣才能讓10歲左右的男孩子愛上學習呢
10歲左右應該懂事了 用什麼引誘的方法已經不管用了 因為我也是從那個時候過來的 你整天跟他說學習的重要性根本聽不進 特別又是男孩 我建議你採用一些鼓勵的方法 每天他回來不管心情好不好都問問他今天開心不開心 然後慢慢引導他跟你傾訴一些在學校的事 你適當的說 兒子你真棒 媽媽 爸爸真為你驕傲 這樣他心裡...
請問？怎樣才能提高人的心理素質，請問？怎樣才能提高一個人的心理素質？
樓上的說了好多噢,我覺得還不錯,就是太多廢話了,放鬆心態，以平常心對待它，也要相信自己一定可以完成它。其實生活就是奮 抄鬥和收穫,人生是襲短暫的 bai,人生是應該有合適的du目標,人總是要有點zhi精神的dao,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是 不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮...