1樓：清秀且仁厚灬抹香鯨
紅棗還有桂圓都有補血作用。孕婦宜多吃堅果類的。
2樓：長袖拂愁
孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆製品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。
個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。
但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區別，麵粉類為7%，大米類為1%-3%。
孕婦補血時注意攝取維生素c，維生素c與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素c，鐵的吸收率也隨之增加。
對於孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補充鐵質之外，可配合服用鐵之.緣片，補鐵生血增加營養，滿足孕期營養需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養物質。
吃什麼水果補血效果最好，補血吃什麼水果好
3樓：雲南新華電腦學校
補血吃什麼水果好？
葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
桂圓肉——民間熟知的補血食物
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
胡蘿蔔——補血極佳
俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
甘蔗——補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
紅棗——補血養顏聖品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
孕婦吃什麼水果好 六大水果必不可少
4樓：
孕婦吃什麼水果好
1、蘋果
孕婦吃什麼水果好呢？蘋果是孕婦必吃的一種水果。在蘋果中含有非常豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。
許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助；蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果；蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善；蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
多吃櫻桃對孕婦也是非常有好處的，它可以幫助孕婦補血及調理腸胃功能。在櫻桃中含有非常豐富的鐵元素，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素b1、b2、c及檸檬酸、鈣、磷等營養成分。
孕婦若食慾不佳，應多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調節腸胃功能；懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
3、葡萄
葡萄是生活中常見的一種水果，它當中含有豐富的營養元素，很適合孕婦常吃。當孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
4、梨梨子是一種屬寒性的水果，一般會建議孕婦少吃，但是梨子也有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。孕婦適當的吃梨**妊娠水腫及妊娠高血壓，還可以鎮靜安神、養心保肝。孕婦常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
5、無花果
食用無花果的好處對於孕婦來說最好的就是具有通乳的功效。在無花果中，含有非常豐富的氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。
6、火龍果
火龍果在不使用任何農藥的情況下一般也不會受到病蟲害，所以它是一種非常健康、綠色的果品，很適合孕媽咪們食用。
孕婦吃什麼水果好？小編介紹的以上六種水果就非常的適合孕婦，但是孕媽咪們一定要記住，在食用水果的時候一定要注意控制量哦！
孕婦貧血吃什麼蔬菜和水果是補血的
5樓：
孕期貧血可以多吃葡萄，紅棗，這些都是可以補氣血的，也可以多吃點動物肝臟。
補血吃什麼食物或水果好
6樓：番茄醬駕到
補血食物：
1、麵筋。原因麵筋的鐵質含量相當豐富，可以補鐵，進而可以補血。
2、黑豆。黑豆具有生血的功效，各人有各人吃黑豆的方法。
3、金針菜。金針菜富含鐵，同時還含有豐富的維生素a、維生素b1、維生素c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等。
4、髮菜。髮菜富含鐵質。如果用髮菜煮湯做菜，具有補血的功效。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素b、維生素c，同時又含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以補血，如果用胡蘿蔔煮湯，可以補血，也可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
6、龍眼肉。龍眼肉含豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，也可以對**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症有幫助。
7、南瓜。南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發現南瓜含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細。
補血水果：
葡萄葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質。而且葡萄對孕婦有安胎功效。葡萄不但果肉有益，連皮和核也是寶。
法國人素來認為紅酒有益健康，因為酒中的葡萄肉、皮和核，以及它們所含的豐富維他命e、b12、p和c對心臟血管甚有利。
紅棗紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
櫻桃櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人，細啖櫻桃確能利口利腹。
而且櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素a的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。不過，櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。
草莓草莓含有豐富的維生素c，維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素c而出現的症狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。
甘蔗甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。
因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。
黑棗幹棗
黑棗以含維生素c和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
市面上常見的黑棗以此種居多。黑棗幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.
9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
7樓：換行符
你詳細介紹一下，希望對你有用： 補血一般就是要補充鐵元素，一般食物中的含鐵形式分為血紅素鐵和非血紅素鐵，人體對於他們的吸收率懸殊很大，肉禽中一般含血紅素類鐵（吸收率高），而植物含非血紅素類鐵（吸收率低），一般肉類中鐵的吸收可達到25%，而蔬菜中鐵的吸收一般在10%以下，而且很多蔬菜中鐵的吸收只有1%多一點。所以一般補血都以肉食為主。
肉食中猶以血液和肝臟含血紅素鐵特多，你要補血的話最好選血液和肝臟。 但是最近幾年由於瘦肉精的使用使得很多豬的肝臟殘留有大量瘦肉精，吃了危害人體，所以我建議你吃豬血來補血。 補血的時候還要注意補充維生素c有促進鐵元素吸收的作用，所以補鐵的時候吃一點含維生素c高的蔬菜水果（如獼猴桃，鮮棗）對於鐵的吸收大有好處。
不知道你熟悉**搭檔不，他其中有一個搭檔就是維生素c和含鐵物質搭配在一起，這就是他的原因。 還有一點值得注意的地方，由於鐵離子容易與草酸，以及植酸生成穩定化合物，而不利於機體吸收，所以進餐時不要與含草酸（如菠菜含草酸很高）和植酸很高的食物同食。
8樓：兄弟連田心9號
一般常吃補血的水果的男女朋友，在氣血上比一般人充沛一些。
1.補血的水果：龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗，
2.補血的蔬菜：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等補血類食物有滋補人體之血的作用，宜於**血虛證。
此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿蔔等。溼證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。對於因氣血虛，貧血嚴重這類缺鐵性的症狀，除食療之外還可配合一定的補血產品來滋補氣血，如希泊妮血紅素，在補血方面效果是不錯的，也是這方面首選的補血產品。
9樓：手機使用者
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
吃什麼蔬菜補血效果最好，吃哪些蔬菜補血效果好
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。2 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾 李子乾 杏子乾 桃子乾為...
孕婦吃什麼補血最好，孕婦吃什麼可以補血補氣
女人一向容易出現貧血症狀，那麼女人貧血吃什麼好呢?一般最常見的補血食品就是當歸 阿膠 紅棗之類的食物。但是，由於孕婦的特殊體質，生育年齡婦女由於月經失血 體內含鐵總量較低，僅貯存2 3克。妊娠後半期為了負擔胎兒生長與分娩，鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克，妊娠後半期每日需鐵量則可增加到4...
孕婦吃什麼水果最好，孕婦吃什麼水果最好呢？
懷孕的準媽媽們是最需要營養補充的時候，當然中間少不了水果，下面我們就來談一談孕婦吃什麼水果最好。1.第一 蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質 多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的...