1樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
2樓：嚴南優
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的啟用劑，糖尿病人經常吃些萵苣，可改善糖的代謝。防治缺鐵性貧血元素鋅、鐵，中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。
對高血壓、心臟病患者更有益的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律紊亂的作用。 女性貧血食補桂圓肉桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
黑棗 幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7 ￣3．9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。 紫葡萄乾 紫葡萄是很好的補血水果。
將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
3樓：匿名使用者
可以試試看中生牌的金葡芪膠囊，主要成分為葡萄籽、黃芪和當歸提取物，全面提取免疫力，專補氣血，調理脾胃，增加抵抗力。
4樓：lilili麗
五紅水吧。紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖、紅豆一起熬水。
吃啥補血效果好
5樓：摩羯積極
補血效果最好的中藥材有多種，如熟地黃、當歸、白芍、州鬥雞血藤和阿膠等。而補血效果好的食物包括紅棗、黑芝麻、紅糖等。
一、補血效果好的中藥材。
1.熟地黃。
熟地黃屬於性微溫、味甘的中藥材，具有良好的補血養血和滋陰強心功效。
2.當歸。當歸性溫，其主要功效是補血活血和潤腸通便之，適合氣血生化不足者服用，可有效增加冠狀動脈血流量，幫助改善氣血虛弱所致的便秘、貧血等症狀。
3.白芍。白芍可發揮出補血止血和滋陰潤肺的療效，尤其適宜陰血不足和肝陽上亢的病人服用，可用於**多種**疾病。
4.雞血藤。
雞血藤具有補血養血和活絡通經、強壯筋骨的功效，熬製藥膏服用可**跌打損傷等因素所致的氣血瘀滯類疾病，並能調節月經不調。
5.阿膠。阿膠是補血養血佳品，尤其適宜女性服用，滋養氣血的效果會最佳。孕婦適當服用阿膠可以補血養胎，改善妊娠期貧血和營養不良症狀。
二、補血效果好的食物。
1.紅棗。紅棗味甘性溫，歸脾胃經，有山腔養血安神、健脾、補氣益中的功效，多用於調理貧血、氣血不足、面色蒼白等證。
2.黑芝麻。
黑芝麻入腎，而血之根本在腎，食用芝麻油補血明目、促腎生血等功效，也可增強肝藏血和脾統血的功能。
3.紅糖。紅糖有益氣補血、活血化冊唯磨瘀等功效，適合體質虛寒怕冷者食用，但糖尿病和胃炎患者慎食。
吃什麼補血比較好
6樓：匿名使用者
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，其實這是錯誤的觀念，植物性的食物，則螞不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮信團藕粉等。
補血類食物有滋補人體之血的作用，宜於**血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿蔔等。溼證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。
對於因氣血虛，貧血嚴重這類缺鐵性的症狀，除食療之外還可配合一定的補血產品來滋補氣血，如希泊尼補。血片，在補血方面效果是不錯的，也是這方面首選的補血產品。
補血吃什麼，以下是常見的補血食物。
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐滑盯橘富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉礆等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
補血吃什麼，補血吃什麼效果最好？
7樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
8樓：匿名使用者
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。
為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
同時還可以搭配一些阿膠桂圓膏，既補血又補氣，這樣達到體內的陰陽平衡。
9樓：健康樂向上
補血相當於補鐵，營養飲食要以含鐵高的食物為主，瘦牛肉、瘦豬肉、蛋黃、動物肝臟、動物血，以及綠葉蔬菜、水果、粗糧中，但食補時應注意滋補而不油膩，且每餐不宜過多。
但是僅靠食物攝入鐵質比較慢，補血週期長，對於貧血的人最好是吃些鐵劑鐵之緣片，補鐵補血更快速，一個月就見效了。
吃什麼蔬菜補血效果最好，吃哪些蔬菜補血效果好
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。2 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾 李子乾 杏子乾 桃子乾為...
孕婦吃什麼水果補血效果最好，吃什麼水果補血效果最好，補血吃什麼水果好
紅棗還有桂圓都有補血作用。孕婦宜多吃堅果類的。孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物 瘦肉 新鮮乾淨的豬肝等 黑色食物 香菇 黑木耳 黑芝麻等 豆製品 紅棗 菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20 植物性食品僅為...
阿膠補血效果好還是鐵劑補血效果好？
阿膠。因為阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血等功效，而鐵劑就是純粹的補血，所以我覺得阿膠補血效果好。鐵劑補血效果好。而且也能夠有利於補氣血，同時也能夠讓面色看起來更加的紅潤，同時也能夠防治貧血。這兩種都不錯，可以根據自己的身體情況去選擇，因為功效相同，但是適合的人群不一樣。阿膠是否補鐵 阿膠的主要成分是膠...