1樓：變那次更新
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。祝您成功
2樓：南柯一夢
臂力器可以鍛鍊到腕力
怎樣增加腕力，如何增加腕力
由易到難分為 一 提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二 指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三 單槓懸垂。時間越長握力越大。四 卷 千斤腕 就...
女生應該怎麼鍛鍊提高腕力和臂力？
女生怎麼鍛鍊臂力？合夥制企業，是指由兩人或兩人以上按照協議投資，共同經營 共負盈虧的企業。合夥制企業財產由全體合夥人共有，共同經營，合夥人對企業債務承擔連帶無限清償責任。合夥制企業可從眾多的合夥人處籌集資本，一定程度突破企業資金受單個人所擁有的量的限制，並使得企業從外部獲得貸款的信用增強 擴大了資金...
如何練習手腕力和臂力，怎麼鍛鍊手力腕力和臂力？
鍛鍊臂力最好方法，多做俯臥撐 引體向上 啞鈴都可以。1 意念集中 只關注你所練的部位 手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。惟一要做的就是收縮 伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。2 全程運動 在訓練中，如果你採用1 4動作幅度或1 2動作幅度做動作都...