1樓：匿名使用者
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助
2樓：匿名使用者
身體跟心理有密切的關係。
1. 只要心理健康身體就會發於良好。反之，補的效果不大，甚至擾亂腸胃。
2. 不同體質型別的人要選者不同的食補。
3. 鍛鍊同食補一樣重要
例子：情緒憂鬱，日漸消瘦。喜傷心、怒傷肝、悲傷肺...
消沉懈怠，日漸發胖（虛胖）
俗語：傻長個（沒有精神壓力，保持愉快,"傻傻的"長）舉重的都矮，吊死的都長。建議作「引體向上」等鍛鍊。
3樓：匿名使用者
我認為只要你的骨縫沒長合，只要適當的搭配飲食，多喝點骨頭湯和牛奶，就可以了！
4樓：匿名使用者
吃你現在年齡需要的食物，最重要不是吃，是鍛鍊和睡眠~
5樓：
肉類、魚類、含維生素a d多的食物
6樓：九耕順海雲
多吃含vc的食物，還有含鈣的食物。
其實，還是建議你多吃飯，多運動。吃飯時不要偏食，另外要吃營養豐富的食物，蔬菜和水果。
平常多吃什麼東西能長個子
7樓：匿名使用者
食補
1、豆類食物，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質和氨基酸，蛋白質能燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
2、牛奶 ，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。牛奶中含有大量的人體鈣，而鈣是人體骨質中的重要組成部分，如果想要長高尤其要補鈣。
3、肉類食物、發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的**，肉中含有豐富的動物蛋白，不僅是長高的主要食物而且還是增強免疫力和體質的重要食物
4、維生素多的食物，要想長得快營養要均衡；蔬菜水果也是少不了的，可以做蔬菜沙拉和水果沙拉補充維生素。
8樓：匿名使用者
多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。
在生長髮育長個子的期間，需要注意以下幾點：
第一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩遊戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。
第二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。
第三、要適當的做一些跳躍運動，比如跳繩，跳遠，跳高，籃球和引體向上等，這些運動都可以促進長骨和縱向發育，從而達到長高的目的。
孩子吃什麼有助於長個子
9樓：
如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
除了吃以外，另外還有3點影響長高的因素：
1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情 影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
10樓：寶寶早餐
這款早餐適合給孩子吃，營養豐富，對腸胃好，有助於長個子
11樓：操爰長孫恨之
早睡早起、多活動、多吃富含鈣質的食品、多吃新鮮蔬菜水果尤其是每年5月左右要格外注意營養，因為是一年中生長最快的時期
12樓：蝸牛閒步
多吃含鈣量高的食物，多運動（打籃球不錯），還有就是一個月煲一次雞爪子田七湯
13樓：逍遙書生在青島
合理飲食 適度運動 多晒太陽 祝福你
14樓：匿名使用者
多吃飯 不挑食
肉類青菜不可缺
還要多運動
祝你寶寶 長得高高的 健健康康
15樓：匿名使用者
吃麵包，麵條，還有打籃球也是長個的，還可以鍛鍊身體
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜，不要只是一味的補鈣，多運動！
17樓：舞梔萍
補鈣的，最好還是多運動，多打打打籃球！
18樓：填坑1號
多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。
吃什麼有助於長個子
19樓：沈琰
平時按時吃飯，早睡早起，還要不挑食，也可以試試吃安高樂，很有用的，能長好多呢。
20樓：匿名使用者
蘋果 香蕉 海帶 酸奶 牛奶 豆類 。個人認為豆類跟牛奶比較好用…嘿嘿
多吃什麼能長高哪些運動有助於長高
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...
吃什麼食物有助於傷口癒合，吃什麼食物有助於傷口癒合
豬蹄.豬蹄含有豐富的鋅 膠原蛋白。缺鋅會使纖維細胞功能下降.多補充膠原蛋白能促進傷口癒合的速度.乳鴿.鴿是禽類唯一的無膽動物，肝臟中儲存著豐富的膽素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素。這些特殊的營養成份，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠，增進食慾，幫助消化，啟用性腺分泌和腦垂體分泌，以...