1樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：一路仰望
乳製品，堅果，魚類~這些都是含有磷的哦~骨骼的重要組成不分，強健骨骼，維持腎臟功能正常，供給能量[需要配合維生素d和鈣質]
動物肝臟，穀類，豆類，肉類及乳製品，都是含有鉻的噢~可以促進胰島素在體內充分的發揮作用，速進發育~
菠蘿。菠菜，豌豆等綠色蔬菜~喊錳~促進骨骼正常生長，減少骨骼畸形的發生
還有牛奶，乳製品，蝦皮等可以補鈣~動物肝臟，瘦肉，綠色蔬菜等含有鐵~[貧血的比較適合噢~] 糙米。海鮮。小麥胚芽等含有鎂[鎂可以幫助調節體內的酸鹼平衡，穩定急躁的情緒，同事鎂可以補充長骨中的骺軟骨組織的噢~]
運動神馬的我推薦晨跑，籃球還有跳繩~~
3樓：金色夢
籃球跳高運動 牛奶 喝牛奶的歐洲人比中國人高，日本人喝了50年平均長了10公分。補鈣是關鍵 你才16歲還能長啊
4樓：學富五車
跳高運動，扣籃動作，多吃一點補鈣的湯，葷素搭配好就可以了
5樓：
長高四要素：營養 運動 睡眠 調理。不明白的話，你可以再問我。
6樓：來自沙漠笑嘻嘻的荀彧
打籃球等一些經常會跳躍的運動、飲食。。。營養豐富、搭配好就可以
多吃什麼有助於長個，平常多吃什麼東西能長個子
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高 1 魚類 其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。4 柑桔類水果 柑桔中含豐富的維生素a b1 c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二...
怎樣做有助於長高，什麼鍛鍊有助於長高？
遵循 四季冷暖寒暑 自然規律的變化，做到不生疾病 少生疾病有助於長高。需要制定適合自己的運動鍛鍊和適合自己體質的飲食，不人云亦云。還有要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動 植物外，需要正確的科學的運用以下方法 科學生長髮育對待就是 除...
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...