1樓：
用保鮮膜裹住腿，進行跳繩、爬樓梯等運動。書上說跳繩是最好的**運動，對全身都有作用！
怎麼才能快速瘦下半身呢?
2樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
3樓：蔡曉剛
我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院鍼灸科試試。
4樓：
上學騎車，週日跑一小時的步50個上下跳動，在家裡，騎65圈自行車。早餐吃熱食，中午只吃水果和酸奶，吃到飽為止，晚上只喝酸奶，這樣**很有效果。
梨形身材，上半身很瘦，下半身卻很胖，有什麼辦法可以快速瘦下半身？
5樓：我沒錢我不說
下半身胖胖的怎麼減？練這2個動作就好，減下半身趕走梨形身材
6樓：阿紫
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服**藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
7樓：匿名使用者
你的這種情況考慮是屬於是個體差異的，建議你平時多注意進行一下運動，注意飲食。建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、
8樓：匿名使用者
過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。
9樓：哈哈歌兒
越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。 這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。
10樓：湦湦不惜
改善心臟和血液迴圈系統。
11樓：排黑爾丁
在訓練過程中，通過區域性用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。
訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。 這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。
12樓：
肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。 這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。
你的這種情況考慮是屬於是個體差異的，建議你平時多注意進行一下運動，注意飲食。
13樓：這是我的百度賬號啊
吃得太多還會導致我們的胃習慣大負重，所以吃得多很容易，小肚子也會越吃越大。
請問怎麼瘦下身？
14樓：王牌碟中諜
 腿粗，是因為身體攝入營養不均衡，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，什麼食物都要吃，包括穀類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500毫升，同時還要保持運動量，每天6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持
七、八分飽！以上幾條，只要持之以恆，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部**方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放鬆肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。
保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.
另外.跳健身操.練瑜伽對塑形效果不錯。
15樓：愛閃閃
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。
首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
16樓：儂是人間四月天
每天堅持鍛練身體。邁開腿，是指每天午前10:00左右堅持慢跑20分鐘以大汗淋璃為閱的;下午四時同樣慢跑二十分鐘;晚飯後半小時再跑十分鐘即可
17樓：
想要讓自己的下半身變瘦，可以進行體育鍛煉，鍛鍊的方法種類很多。比如在晚上睡覺之前進行空中自行車鍛鍊，每次蹬自行車300下左右，登的時候動作也不要太快，最好是保持勻速，登完空中自行車之後，可以先放鬆一段時間，然後在進行靠牆貼牆鍛鍊，這樣堅持一段時間之後，下半身就會變得很苗條。
18樓：
如果想**的話，首先應該學會控制自己的飲食，即使不去節食，那麼起碼也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，這樣在一日三餐上就會有針對性了，不會因為飲食結構不合理而導致多餘的脂肪堆積了。在三餐之後半小時內儘量不要坐著或者躺下，這樣攝入的食物還沒有充分消化就會堆積起來，久而久之，自然會變胖了，尤其是晚飯，不要吃的太晚，這樣離睡覺時間太近了，會變胖的，飯後適量的去鍛鍊，比如散步什麼的是很好的。久坐者會導致脂肪堆積在腹部，臀部和腿部的，這樣會比例失調，整體看起來很不好看，真的會影響自己的整體形象的， 因此儘量避免久坐，辦公室工作人員要在坐著辦公接近1小時之後起來活動一下，拉伸一下自己的筋骨，這樣會避免脂肪堆積的。
19樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
20樓：匿名使用者
**不能著急，你可以試試瑜伽動作，我以前腿也很粗經過一年多的瑜伽練習，已經有效果了。祝你早日瘦腿成功。
21樓：銜掩群
運動的話可以跑步或者是游泳之類的
**的時候需要飲食上清淡些和運動結合 健康有效的**
22樓：
我們最好的方法是通過慢跑以及瑜伽，並且我們需要多吃一些促進腸道消化的食物來有效的**。對於瘦下半身的方法，我們建議大家應該要保持身體站直，並且我們要保持每天有半個小時以上的鍛鍊時間，這樣才能夠讓小腿以及大腿的脂肪完全的消化掉。
23樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
24樓：陳夏彤盧博
依牆做倒立動作，每天堅持20分鐘！然後站立起來扭胯劈叉，最後跳躍各15分鐘，最後整理-----盤腿靜坐10分鐘，畢！這樣堅持半月，你再看看自己的腿，神奇了，我是有經驗的！
不輕易外傳哦！！你試試看！！
25樓：臧金生溫畫
慢跑是減下身的
跳繩是減全身的哦
只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦
我是跳繩**成功噠
自喜。。。呵呵
不想付出沒有回報哦
加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我19歲
157cm
以前是102斤
現在是90斤咯
我一個月減了12斤了
還不錯現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半
跳一個小時左右
總共是5000下
跳完以後好累的
不過為了好看的身材值得哦
呵呵我第一天跳了200下
第二天跳了500下
第三天跳了700下
第四天800下
第五天1000下
第六天1500下
第七天2000下
第八天3000下
第九天4000下
第十天5000下
從第十一天開始每天是5000下
第十天體重才減輕了呢
急人吧？呵呵
跳繩要循序漸進的跳
每天跳一點點
一天跳的太多就會渾身疼哦哦對了
還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧
不過堅持住哦
以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動壓腿轉轉腰
聽說拉伸運動很重要哦
姐姐也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿
不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓或者向下哦
不要亂揉
看美容書上噠
呵呵起碼要10分鐘哦
跳繩要選擇硬的繩子哦
軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳
不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力
**效果就會越好
不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持
萬事開頭難嘛
嘿嘿跳繩之前千萬不要喝水
吃飯飯不然跳幾下就想去廁所了呢
呵呵跳完以後半小時以後再喝白開水
因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒
然後再跳
堅持很重要哦！！！！
心裡默默唸著：時間不等人
堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食
所以**蠻好的
我從來不吃零食
不喝飲料
米飯不怎麼吃
面吃的多點
我家的蘋果不會斷
每天都給我**哦
我還愛喝牛奶
**好好的
我愛吃蔬菜
對**好啊
多喝白開水也可以讓**好好的
我還準備高考完過幾天還跳呢
減在80斤
呵呵打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵朋友
：祝你**成功哦！！！
心裡默默唸著：時間不等人
堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己
加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持以後就很好堅持了
堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
有什麼運動可以快速瘦下半身的麼？
26樓：匿名使用者
我的剛發很簡單，跑步或熱身是腿部發熱，然後用雙手搓動或按摩腿部肌肉，能減輕你的腿部發生水腫，燃燒你的脂肪。祝你青春又美麗。
27樓：匿名使用者
1、首先平躺在地面上，右腳抬起往前胸方向拉，並用右手抱住，讓膝蓋最大限度的接近胸部，膝蓋儘量向反方向用力。
2、兩隻手繞在膝蓋的後方，右腳的腳尖向上繃緊，將腿儘量的靠近胸部，不要讓肩膀離開地面，將此動作保持20秒。
3、然後身體正面對著地面，雙腳開啟，雙手撐在地面上，臀部高高抬起，膝蓋伸直，在膝蓋保持伸直的狀態下，讓腳後跟上下運動20次。
4、最後盤坐在地面上，雙腳腳心相對，彼此之間間隔一個手掌的距離，挺胸坐直在地面，有意識地拉伸內側大腿，同時讓雙腳的膝蓋貼合地板，將動作重複20次。
本人上半身較瘦，下半身較胖，請問瘦腿的最快方法是什麼?
28樓：金蛇狂舞
做瘦腿運動會有效果，有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
怎樣能讓下半身瘦，怎麼瘦下半身？
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱你也可...
怎樣快速減下半身？怎麼才能快速瘦下半身呢
每天堅持散步！騎車上下班，也環保嗎 有空的話可以去打打羽毛球 有科學研究表明羽毛球是運動後最不容易 的運動之一！沒有任何一種 是快速的，而且還是那麼難減低下半身，重要的還是要持之以恆！怎麼才能快速瘦下半身呢?這樣吃 有效又快速！我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院針灸科試試...
怎麼才能瘦下身呢？特別是腿，怎樣快速瘦下半身
腿特別關照的有氧運動 騎車 慢跑 快走 遠足 跆拳道 上 下樓梯 站在游泳池中做上 下襬腿動作 藉助水的阻力，一定要扶好 站穩 每小時可燃燒350 700 卡路里。1.天鵝擴充套件 站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。開啟屈膝的腿，向外側伸展。來回做5 8次屈伸。換側重複。...