1樓：乙憐雪續武
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳
但現在天氣漸冷，游泳池去不了了
但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態
單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱你也可以做一些其他的游泳姿勢
這樣你就可以使你的全身都得到鍛鍊哦
這是個很不錯的方法
我同學就是用這方法，挺有效的
2樓：任藻縱韶
長跑，慢跑，會跑細。
短跑，速度跑，會跑粗。
要**，最少要40分鐘以上。因為30分鐘的時候，只會消耗熱量，40分鐘以上才會燃燒脂肪。
我建議慢跑40分鐘，快走1小時。如果沒時間，可以只慢跑要跑1小時。
睡覺前兩個小時儘量不吃東西．
吃飯前喝碗湯（這樣會讓肚子有滿足感，可少吃點．）可樂那些高熱量的就不用我說了吧．
3樓：曲夢華素義
我的下半身原來很肥，胯部很寬，自從買了瘦美人的雜誌按照上面的方法鍛鍊以後，我由4月分的118斤瘦到102斤了，特別是下半身，不緊瘦了還漂亮了很多，圓潤了，不那麼又扁又寬了，近一個月我又按上面說的買了窈窕魔法瘦腿茶來喝，臀部和腿的**緊緻了很多，相信我試一下，每天才1.5元錢，很便宜吧，祝你越來越美麗
4樓：易英華磨柏
在飯前可以適當的吃一些滿腹的健康食品，比如：纖雅奇異子或者是fancl的健康**食品。這樣在適當的控制飯量的同時又可以保證自己每天所需要的纖維素跟營養。
還有一點請注意，**之後還不要忘記形體的塑造，因為很多朋友在瘦下來之後依然覺得不好看，那麼就是形體不好看，需要做一些形體的鍛鍊，來使自己的身材看起來更加的緊緻跟修長。
怎麼瘦下半身？
5樓：兔絲藍天
長跑最好！練習長跑的是沒有腿壯的
6樓：渾許納木
玩輪滑鞋，每天都跑跑，很容易瘦的，不過要慢點，小心摔倒
7樓：葷浚帥良驥
講一個簡單的瘦腿動作，與在腰部（您也可以背靠牆壁，雙手第一次身體直立，然後雙手在牆上），然後慢慢地對面腳墊，直到你能支援的最高點，然後下來，可顯著降低身體伸展的感覺。
簡單瘦腿操行動2，第一次手接近，然後嘗試移動直，上部和下部的身體保持成直角，然後慢慢提升，直到變成一個直線身體的上半身儘量伸展。
簡單瘦腿操動作三，找張椅子坐在上面，將雙腳抬起並繃直腳背，然後向前伸直，腳掌要與地面保持九十度。接著腳背向裡勾，要能感覺到整個腿部有明顯的拉昇。
簡單瘦腿操動作四，首先讓身體正坐在椅子上，上半身挺直，接著慢慢向下，直到上半身貼近大腿。注意在做此動作時，腿部與上半身都應該保持繃直狀態。
最後我知道的經典****膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
8樓：蒼可彤韻
【新婷美**膠囊】效果很不錯的，我的很多的校友都在吃那，聽他們說的可神了，呵呵~我聽著都有點想是神丹妙藥了，只不過我想如果效果不好他們也不是這樣誇的，
怎麼樣可以讓下半身瘦下來呀？~
9樓：蒙凝絲百石
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃```請勿抄襲本人答案```````
10樓：刁煊胥歆然
想要**就得付出代價，
總是把**掛在嘴邊，
可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去。這樣吧，你去我一個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了一個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**
11樓：那愷欒含巧
**是一個永恆的話題，現在市面上的**產品實在太多了。選擇**藥要打聽好，現在**的產品真的是太多了,我是全身都胖的那種,其實以前我也不算胖.唉,後來有人給我推薦幾款**貼,也沒什麼用.
後來朋友給我推薦這個『新婷美**膠囊』總體來說效果是非常滿意的,我吃了一個多月減了又16斤左右，現在停藥也有半年多了，也沒有發現**的，呵呵
最重要的是，服用的時候沒有什麼***的，
12樓：象三脫康泰
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。
按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免**紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部
step1
雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2
雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3
雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4
手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5
利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6
雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
使用藥物區域性**
step7
我知道的經典百合膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
怎麼樣才能讓下半身瘦下去類?
13樓：匿名使用者
我的下半身原來很肥，胯部很寬，自從買了瘦美人的雜誌按照上面的方法鍛鍊以後，我由4月分的118斤瘦到102斤了，特別是下半身，不緊瘦了還漂亮了很多，圓潤了，不那麼又扁又寬了，近一個月我又按上面說的買了窈窕魔法瘦腿茶來喝，臀部和腿的**緊緻了很多，相信我試一下，每天才1.5元錢，很便宜吧，祝你越來越美麗
14樓：匿名使用者
多運動！ 多鍛鍊身體！ 喝喝 **茶 多 吃蔬菜 水果！
15樓：匿名使用者
吃魚可以減腿部肥肉,**,還會變聰明哩!鯽魚,鯉魚等
怎麼才能快速瘦下半身呢?
16樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
17樓：蔡曉剛
我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院鍼灸科試試。
18樓：
上學騎車，週日跑一小時的步50個上下跳動，在家裡，騎65圈自行車。早餐吃熱食，中午只吃水果和酸奶，吃到飽為止，晚上只喝酸奶，這樣**很有效果。
請問怎麼瘦下身？
19樓：王牌碟中諜
 腿粗，是因為身體攝入營養不均衡，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，什麼食物都要吃，包括穀類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500毫升，同時還要保持運動量，每天6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持
七、八分飽！以上幾條，只要持之以恆，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。
收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部**方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放鬆肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。
保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.
另外.跳健身操.練瑜伽對塑形效果不錯。
20樓：愛閃閃
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。
首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
一般**的話腿是比較困難的，就是要養成良好的習慣。首先要控制飲食，然後要增加運動量，每天的運動量就會逐日增加，並且堅持下來，最好的就是騎自行車或者是空中蹬三輪，然後我再去慢跑，跑完步之後要拍腿部，這樣的話慢慢腿就會瘦下來的。
21樓：儂是人間四月天
每天堅持鍛練身體。邁開腿，是指每天午前10:00左右堅持慢跑20分鐘以大汗淋璃為閱的;下午四時同樣慢跑二十分鐘;晚飯後半小時再跑十分鐘即可
22樓：
想要讓自己的下半身變瘦，可以進行體育鍛煉，鍛鍊的方法種類很多。比如在晚上睡覺之前進行空中自行車鍛鍊，每次蹬自行車300下左右，登的時候動作也不要太快，最好是保持勻速，登完空中自行車之後，可以先放鬆一段時間，然後在進行靠牆貼牆鍛鍊，這樣堅持一段時間之後，下半身就會變得很苗條。
23樓：
如果想**的話，首先應該學會控制自己的飲食，即使不去節食，那麼起碼也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，這樣在一日三餐上就會有針對性了，不會因為飲食結構不合理而導致多餘的脂肪堆積了。在三餐之後半小時內儘量不要坐著或者躺下，這樣攝入的食物還沒有充分消化就會堆積起來，久而久之，自然會變胖了，尤其是晚飯，不要吃的太晚，這樣離睡覺時間太近了，會變胖的，飯後適量的去鍛鍊，比如散步什麼的是很好的。久坐者會導致脂肪堆積在腹部，臀部和腿部的，這樣會比例失調，整體看起來很不好看，真的會影響自己的整體形象的， 因此儘量避免久坐，辦公室工作人員要在坐著辦公接近1小時之後起來活動一下，拉伸一下自己的筋骨，這樣會避免脂肪堆積的。
24樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
25樓：匿名使用者
**不能著急，你可以試試瑜伽動作，我以前腿也很粗經過一年多的瑜伽練習，已經有效果了。祝你早日瘦腿成功。
26樓：銜掩群
運動的話可以跑步或者是游泳之類的
**的時候需要飲食上清淡些和運動結合 健康有效的**
27樓：
我們最好的方法是通過慢跑以及瑜伽，並且我們需要多吃一些促進腸道消化的食物來有效的**。對於瘦下半身的方法，我們建議大家應該要保持身體站直，並且我們要保持每天有半個小時以上的鍛鍊時間，這樣才能夠讓小腿以及大腿的脂肪完全的消化掉。
怎樣快速減下半身？怎麼才能快速瘦下半身呢
每天堅持散步！騎車上下班，也環保嗎 有空的話可以去打打羽毛球 有科學研究表明羽毛球是運動後最不容易 的運動之一！沒有任何一種 是快速的，而且還是那麼難減低下半身，重要的還是要持之以恆！怎麼才能快速瘦下半身呢?這樣吃 有效又快速！我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院針灸科試試...
下半身浮腫，下半身浮腫
應該是腎的問題，還是要去正規的醫院做相關的檢查 下半身水腫怎麼辦？下半身浮腫怎麼辦？只要您早睡早起，平時多按摩腿部 泡熱水 豎腿 多運動 低鹽飲食 多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。1 規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。2 平時多注意腿部按摩 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成...
男人都是下半身思考的動物嗎，男人都是下半身思考的動物嗎？
你太小看男人了，不是所有男人都如此。比如我，我用上半身思考，下半身 用來支撐思考。只要是身體健康的男的或多或少都會受到影響，只是大部分人都有理智，可以壓制得住，好比看到一個漂亮女孩，忍不住多看幾眼，但是其實不會對她做什麼，不過總體來說，男的還是會比較衝動 相對女的來說 男人都是下半身思考的動物 是真...