1樓：
你這是身體機能綜合紊亂了。我不知道你天天玩電腦，還不運動，睡懶覺，昏昏沉沉，你還敢說你健康？
給你幾個建議：
一、每天晚上不晚於九點半睡覺，剛開始可能比較難，慢慢調整，九點半強制自己躺下，放鬆心情，什麼也不想，實在不行，買本艱澀難懂的大部頭看，可以讓你一會就入睡。必須保證自己身體臟器無負擔的對身體進行修復。
二、早晨6：30分起床鍛鍊，以有氧運動為主，你目前狀況主要體現在體內缺氧，細胞長期缺氧，容易誘發癌細胞擴散。
三、按時定量吃飯，不飢一頓飽一頓，也不暴飲暴食。
四、每天晚上10個俯臥撐為一組，做三組，什麼時候這三組做下來非常輕鬆，可加至五組，做完後洗澡睡覺。
五、有條件的話，買一個家用製氧機，每天按要求吸氧。
六、少吃油膩，多吃清淡少鹽的綠色蔬菜。肉類適量就行。
以上五條做到，你身體沒問題。你自己要是沒毅力，給你提什麼都不好使！你就認命吧，哪天game over了就徹底拉倒！
2樓：明豔豔
你的生活習慣很不好，要制定一個合理的生活日程，早飯按時吃，適當的去鍛鍊身體，規定自己的上網時間，早睡早起。
3樓：匿名使用者
呵呵。 這樣精力會變的很差，時間長了體質可能會很差，能瘦，但這樣不好。 這樣對身體很不好啊！減肯定能減，但你減下來之後，肯定很病態，
早上起不來，鬧鐘響了也不想起來，天天違反紀律遲到不開早會怎麼辦？？有昏昏沉沉的就是起不來啊。別怪我 5
4樓：匿名使用者
你吃點補氣的嘛 精神好得很 我都試過了效果棒棒噠！！
大棗配黃芪 泡水
5樓：小月是芳芳
證明你缺少愛情的力量，如果你一旦有了愛情的滋潤，估計你會每天都在夜裡呼喚黎明
6樓：匿名使用者
人總要學會長大
現在不能堅持 你會苦的更久
7樓：quee的故事
早點睡，就起的來了，心理作用。
體質極差的人，該如何從頭開始恢復身體素質？
8樓：我是秋天時代
調整第一步：作息規律，保證睡眠
當身體已經開始影響工作之後，開始花時間閱讀一些相關的書籍，做了一些計劃。當時定下來的第一步是調整睡眠開始，保持每天7-8小時的穩定睡眠，晚上儘量不加班。
想調整身體素質，第一步一定要從睡眠開始，睡眠是一切的基礎，有好的睡眠才會有好的精力，沒有好的睡眠你的一切都會垮掉。在睡眠上，多學些知識多花些錢，你的一些付出都是值得的。
第二步 調整飲食
以前經常全中國到處出差，有時會在一個地方待上一二個月，工作也比較忙，一忙就忘了吃飯，很難保持規律飲食。經常晚上吃的比較多，比較油，而且口重，喜歡吃辣。後來開始有意識的控制個人飲食，儘可能達到飲食規律。
不管再怎麼忙，早飯儘量吃的好一點。中午到點了，不管事情完沒完，儘量按點吃飯，吃的以輕淡為主，吃飽就行。
多吃水果、清菜，多吃魚蝦，清蒸就比較好吃。
飲食以輕淡為主，適合增加一些雜糧，少吃生食、涼的、硬的，再好吃的東西，別吃撐。
少喝飲料，夏天少吃冷飲和涼的飲料，少喝甜味飲料，因為大多數熱量高。每天保持充足的水分很重要。
第三步 培養定期運動習慣
去年5月份開始慢跑，100天后，體重從150多斤，減到130多斤，減了24斤，每個月跑100多公里，到底統計，2023年一共跑了700多公里。
跑步第一天的時間只跑了5、6分鐘，就累不行了，2個月之後能很輕鬆的跑完10公里。然後開始增加做一些有氧運動，跳健身操之類。**結束後，腰圍從2尺7、2尺8下降到2尺4，家裡絕大多數衣服都不合身，全部換掉，包括幾套只穿過
一、二次的定製西服。過了半年之後，體重控制非常穩定，基本就在1-2斤之內進行變動。過年的時候，吃得多一點，體重長了5斤，提高一下運動強度，半多月後又降了回來。
注意：慢跑不適合體重太大和身體太差的人，體重太重和身體太差的人，可以從步行開始。
堅持定期鍛鍊半年之後，能非常明顯的感覺到身體的素質在上升，就象身體回到17、18歲的時候，整個人的體力、精神、氣質、注意力都有明顯的改變和提升。
9樓：米朵天蠍
體質差的人就特別容易感冒，尤其是季節交替的時候，別人還沒開始反應，他就先感冒了。有些人看起來人高馬大的，但是體質卻是很差，於是很多人想通過鍛鍊，通過飲食來提高身體素質，其實這是錯的，想要恢復身體素質，最重要的是要改掉不良嗜好。
現在的人作息極度的不規律，熬夜喝酒這都是家常便飯了。我們經常會說以前的人飯都吃不飽，但是很少生病，現在的人營養都很豐富，可是生病的人卻在增加，這其實就是生活規律的問題，以前沒有電腦手機，大家晚飯過後就差不多洗洗睡了，可是現在的人呢？十二點那是夜生活剛剛開始，這樣的作息身體能好才奇怪呢。
所以首先就是要制定一個合理的作息時間，調整自己的生物鐘。
作息規律之後，還需要多到戶外走走。現在的上班族幾乎每天都過著兩點一線的生活，除了公司就是家裡，工作的壓力讓他們沒有更多的時間去接觸大自然，所以第二步就是要到大自然中走走，呼吸新鮮的空氣，感受大自然的美，心中有美，心理素質也會提高，有助於培養我們的自控力。
基礎打好了之後，在進行鍛鍊，這樣能起到事半功倍的效果，健康也不要一口吃成胖子，要循序漸進，不用操之過急，這是一個長期的過程。最後，鍛鍊是非常消耗體力的，因此鍛鍊之後一定要及時補充營養，這樣內外結合才能恢復身體素質。
10樓：匿名使用者
節制的情況下，用中藥進行調理，同時要適量的運動
11樓：匿名使用者
身體差點沒什麼大病沒事的，你要注意飲食，生活要有規律，多鍛鍊，多運動，時間久了就會改善，需要堅持不懈的努力方能強身健體
我25歲，天天吃好的，玩好的。又天天不幹活。為什麼不胖呢？？
12樓：一天就是吃
你應該慶幸自己不胖！你應該祈禱自己不胖才對呢！一旦胖了，想瘦是很難的！你不胖可能跟你個人體質有關吧！
13樓：謝燕香
唉╯▂╰，你這純粹是在炫耀好嘛。。。。不像我喝水都胖
14樓：哈哈
原因只有一種營養流失的太快了
15樓：洪州都督
第一父母遺產 因素，或心事重。第二腸胃不吸收。第之三具體:諮詢醫生。
16樓：邪魂心教主
可能是你是吃不胖的身材吧
17樓：活寶啊
在哪 你們那還要人嗎，帶我上車好嗎，老司機
體質脾胃問題。。我吃飯差，身體瘦弱，感覺腹脹，。脾胃不消化吸收的感覺。還有這早上吃蛋白粉感覺又好些
18樓：甄金不鍍
你的情況屬於脾胃失和所導致的消化吸收功能障礙，建議中藥配伍調理脾胃。
希望我的回答能夠幫到你，祝你生活愉快，身體健康！
19樓：匿名使用者
找老中醫，做中藥丸子調理半年以上
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