1樓：
增肥最簡單的方法就是多吃少動。
還有一個方法，就是晚上睡覺前吃飽，雖然會比較傷身體，但你剛剛19歲，恢復能力較強，對身體不會產生什麼影響。
以上講的都是一些簡單的方法，其實長得瘦不一定就是肉吃的少，也不一定就是吸收的不好，也許跟你的脾胃有關係。按照中醫的方法，你可以在沒事的時候按一下自己的相關穴位，有個穴位在膝蓋外側、有一個在膝蓋內側，還有一個在腳踝上，叫什麼名字我給忘了，這個你得請教中醫了。
2樓：匿名使用者
我告訴你，你最好用健胃消食片，而且就是從現在起不要吃米飯！！麵條也最好不要吃！！主食就吃饅頭！
儘量和小米+薏米粥養胃！而且睡覺前吃點東西就沒問題了！我去看的中醫，大夫就是讓我這麼辦的，吃了一年,我從115到136，你要是長30斤確實有點難度，那樣你的身體會受不了，我這是個人觀點，你可以參考一下，如果說得不好請見諒
3樓：匿名使用者
我教你！嘿嘿~~這還不容易？
我165，原來是98斤！
現在110！！
一天吃四頓飯！ 記住，晚上要多吃！但別太撐！小心胃撐大了，想瘦都難了！
我就撐大了！ 晚飯5點吃一次，9點再吃一次！吃完了洗澡睡覺！！哈哈哈~
堅持3個月！包你長肉30斤！
但是吃飯時要心情好！這樣有助於脂肪的快樂吸收！吃再多，也不覺得多！
怎麼樣?
4樓：匿名使用者
看來我還有同行啊
我22歲時 176cm的個子 體重95斤現在24歲 176cm的個子 體重128斤你他是問我是怎麼張肉的 我還真的講不出來但是有一點你一定要注意
就是早上都可以什麼不吃
晚上吃撐死了 也要吃
沒有什麼事情的時候像糖果之類的含糖比較高的不要間斷吃飯前，先喝一點骨頭湯之類，反正有營養的湯就行最好把飯放在菜盤裡面吃
還有就 不記得了啊
5樓：匿名使用者
你可以去找一下胡杏兒她的資料啊，看她拍肥田喜事的時候是如何增肥的，好像是說每天都吃好多甜點，例如一大盒雪糕，芝士蛋糕，還有泡麵等，還要每天晚上都要吃宵夜。希望能幫到你。
6樓：匿名使用者
很簡單；餓了就吃；不要停；我給你規定一個時間；就是休息不好啦；每隔3小時吃一頓；晚上也要的；每次吃過到院子裡轉一圈；要不會反胃的；
7樓：折玄清
瘋了.?
別人是拼了命的想瘦啊.
你卻剛好相反..
搞笑啊..
想胖點還不簡單.
多吃油膩的食物和甜食..
而且最好是晚上吃了就睡的.
哈哈..
8樓：馨雨絲絲
喝孕婦奶粉吧，很容易胖，晚上記得多吃點夜宵，馬無夜草不肥！
9樓：匿名使用者
你餓一天~
然後晚上狂吃~
吃完洗個澡就睡覺~
我就這樣~
那時候心情不好~
十天就漲了十斤~
唉~我這還想瘦呢~
你怎麼還想胖啊~
真弄不懂
10樓：
多睡,多吃,少運動,多休息.
11樓：匿名使用者
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