1樓：費悠雅車姣
我和你的體重差不多少，我現在正在嘗試這樣的**方法你試試吧。
早晨；起來空腹喝杯水，一般早晨我就不吃飯了。
中午；我會吃的半飽然後要是還覺得餓，可以吃些蘋果或西紅柿，晚上；餓了還是吃蘋果西紅柿，西瓜也可以。但是在睡覺前1個小時就不要喝水。
了，要不能睡覺了都吸收了，反正我是現在就這麼減著呢。你要是沒別的方法就先試試吧，要是。
過乙個月不行你就在換，
2樓：帥元彤羅清
我3個月瘦了12斤。
要減全身。體重減輕了。
各個部位都瘦了。
沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因。
吃肉為什麼胖。
是因為肉裡有脂肪。
脂肪就是固態的油。
所以。蔬菜能生吃就生吃。
黃瓜啊。番茄啊。
洗洗生吃。當然。
夏天**比較容易。
冬天生吃太冷。
豬肉。牛肉。
羊肉不能吃。
可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒。
但在30分鐘後才燃脂。
所以。慢跑是最好的方法。
越慢越好。因為慢了才時間長。
要慢慢慢慢的跑。
然後跑60分鐘。
前30分鐘不燃脂。
後30分鐘。
每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康。苗條。靚麗！
3樓：越晗蕾溥陽
飲食要有規律，不能一頓不吃，然後又大吃一頓，那樣一來對身體不好，二來太容易增肥了。
還要結合著運動，慢跑不僅有**的功效，還能矯正體形。
希望會對你有幫助，望，謝謝。
如何在乙個月內**30斤的方法
4樓：手機使用者
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝乙個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也盡量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下（不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！）但是乙個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃～～有頭暈現像再吃一顆～～我乙個月減過16斤，但是你比我重一點，減掉20斤應該差不多，但是減太快對身體不好，所以不建議減這麼快，減掉15斤就行了，要不然你會連看書都看不下去的～～至於一天的三餐你可以調的6284早上一般就是喝的和主食各一分，喝的可以是豆漿，牛奶，酸奶等等，一定要無糖無油，主食可以是饅頭，雞蛋，紅薯等等，但只能吃乙份～～～中午的菜盡量吃青菜，少油的，涼拌的～晚上乙個酸奶，乙份水果都行～（什麼水果都行，不建議吃西瓜）如果上午或下午餓了，可以去買一包蘇打餅乾，餓的時候吃一片到兩片，喝點水，就不餓了～～～剛開始肯定不舒服，過個十天就會適應的～～個人經驗，比較有效果，但是要堅持才是最重要的，乙個月還算好堅持，可是無論如何都不要吃**藥，女生更不行～會出事的～～～
5樓：網友
30斤有點多。脂老虎一般乙個月16-30斤。我覺得乙個月20斤左右比較好，當然也跟你的基數和代謝水平有關係。我是脂老虎特約。
6樓：月汐若
乙個月瘦了三十斤感覺太傷身體了 可能也就**藥可以把 但是不建議吃 我是用食譜瘦下來的 希望能幫到你w26754
7樓：鍾當兵
找個長得帥的渣男，好好談一場戀愛，然後分手，乙個月瘦30沒毛病老鐵。
8樓：我是瘦子瘦瘦瘦
首先，告訴自己的身體，自己準備**了，**是為了身體更健康，自己更自信，目標是30斤，感謝身體的配合。然後，將家裡現有的食物全部清理掉，送朋友都行。
早上兩個雞蛋白，四個也行；午餐300克以內水煮雞胸肉，只放少許鹽；晚餐300克西蘭花，只放少許鹽。不能吃任何零食。不會餓。連續吃十天後慢慢恢復飲食。
9樓：匿名使用者
這個樣太不靠譜了，要科學**。
10樓：曉龍
厲害了 你這是在玩命啊。
我想**，求乙個月瘦20斤的方法！
11樓：匿名使用者
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要乙個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事。
12樓：匿名使用者
二十斤有點難度，看你基數大不大。我曾經一百五十斤的時候，乙個月瘦了十斤，早中飯正常吃，不要太過於油膩，晚飯少吃，每天補充水果，天天晚上做運動，一千個跳繩起步，加上一些無氧運動，加油。
13樓：昂陽夢
乙個月瘦20斤辦法其實只需要你每天只吃一頓飯再加上運動就可以做到。
14樓：愛笑的小詩
吃好 喝好 睡好。高碳水食物少吃，多喝開水或者無糖類的，每天早睡。代謝跟上了瘦就比較簡單了。
15樓：耙耙駕
可以吃一些低脂，健康且營養價值高的東西，也要搭配一些運動來達到你想要的結果。
16樓：小白貓看劇
每天三小時的中強度運動，每餐兩拳頭的綠葉蔬菜和100克左右的地瓜。每天堅持攝入乙個雞蛋。
17樓：潮晨晨
乙個月瘦20斤的話還是有點難度的，那樣你每天至少要有氧運動乙個半小時，然後飲食上控制，這樣才有可能實現。
18樓：網友
如果想乙個月**20斤，首先需要把你的食物攝入量減少一半以上，然後做大量的有氧運動，比如說跑步，或者是登山，或者是健身操。
乙個月瘦30斤**法？
19樓：井底之蛙所見太小
**是乙個漫長而艱苦的過程，需要比較強的意志力。要想在乙個月內瘦30斤，一定要掌握正確的**方法：
1. 調整飲食：要想在乙個月內瘦30斤，一定要從飲食入手，控制飲食，每天攝入的熱量應低于消耗的熱量，可以採用少食多餐的方式，每餐的食物以蔬菜為主，調整好飲食結構，不要暴飲暴食，吃得清淡一些。
2. 加強運動：通過增加運動量可以幫助加快代謝，減少脂肪，每天運動時間最好不要少於1小時，可以選擇慢跑、快步走或遊泳等，根據自身情況選擇適合的運動方式，每週可以更換幾種運動方式，比如慢跑3天，游泳2天，拉伸瑜伽2天，可以有效地燃燒脂肪，減少體重。
3. 注意休息：**期間要注意休息，保證充足的睡眠，每天最好保持8小時以上的睡眠，可以有效地緩解壓力，加快新陳代謝，提高**效果。
4. 合理調節情緒：**期間，要注意情緒的調節，不要因為一時的挫折而放棄**，要堅持不懈，不要受到外界的干擾，堅定自己的信念，積極面對挑戰，持之以恆，慢慢地實現**目標。
20樓：盛夏的雨後時代
1. 針對體重和身高的**：
首先請確保你的體重與身高比例正常，有利於**；
2. 飲食調整：
將攝入的加工食品、油膩食物、糖分、鹽分調整到最低，多食用新鮮蔬菜和水果；
3. 健康運動：
要定期進行理想的鍛鍊，包括有氧運動和耐力訓練；
4. 調整生活習慣：
不要熬夜，要保證充足的睡眠；
5. 堅持規律：
要堅持每天按時吃飯，每天規律運動，每週控制一次體重，以及定期檢查體格指數。
求乙個月瘦30斤的方法
21樓：匿名使用者
很簡單，早餐，吃乙個雞蛋，一盒脫脂奶，中午，不能吃主食，吃炒蔬菜或是精肉丸子（或脫脂的豬蹄、雞爪）吃到飽了為止，晚上，最好是不吃，或者，吃乙個水果。
22樓：匿名使用者
建議你最好去 非洲爛民區算了 乙個月回來我敢擔保你盡顯骨感美 其他方法就沒有啦 因為你家人不可能眼睜睜看著你餓死。
乙個月瘦30斤的方法
23樓：蘇問蕊問博
黃瓜和雞蛋**法。
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試。
兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效。
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24樓：奮鬥
這個最好學會游泳，每天上午、下午、晚上個兩個小時在游泳池裡來回游泳，整天消耗體能超乎你的想象。不過你必要的營養必須得跟上去，不要擔心吃，因為你的消耗量肯定大於你的供給。
如果這個游泳你的經濟支撐不了的話，可以每天只去一次。剩下的時間就是各種強度訓練了，知道為什麼跑馬拉松的運動員都很瘦嗎？如果你每週跑兩個馬拉松你都不可能下來。，讓你跑馬拉松也不太現實，你只需要做到每天跑乙個5000公尺，做一些柔韌練習，做做力量練習，每天堅持跳繩1000下。
這樣堅持乙個月減下去20斤應該可以，如果你加量的話減下去30斤也可以，關鍵還是得看自己的身體能否吃的銷，就是你的身體能不能堅持下去，不會累到下。
另外，要擁有堅強的意志，不能兩天打魚三天曬網。
25樓：針桂枝盈嬋
這樣吃會把胃吃壞的，還是早上空腹一勺白醋，2勺蜂蜜，混合在半杯溫開水裡，空腹喝，可以減少一天的多餘油脂。。。然後每天運動下，瑜伽啊什麼的。。。這樣比較健康挖，胃搞壞了，以後就麻煩了。
**減的越快，**的也快。
26樓：匿名使用者
這個可能是很小的，**不能要求快速的。
**就應該選擇健康的方法。
健康的**方法就是飲食和運動 再搭配上(池婷輕體) 這個例子講了很多**方法。
**是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天曬網。
27樓：猴子老三
乙個月瘦30斤其實還蠻難的，你可以每天慢跑40分鐘，不要多，也不要少，勻速跑，就是那種不太喘氣的，還可以說話的跑。這是運動。
還要有飲食控制，吃早餐，早上吃一些澱粉類和蛋奶，吃飽。中午不要吃飯，就是那些不含澱粉的東西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油膩的東西。晚餐吃點水果，酸奶的，不要正餐了，你也許會餓，但是別吃零食，可以吃點含少澱粉的水果，比如蘋果不要太麵的，香蕉就別吃了，什麼桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。
這樣乙個月即使減不了30斤也會變得苗條些的。
月瘦30斤的方法成功例子進來一個月瘦30斤的方法成功例子進來！！！
我曾經68kg，我絕食了25天減了30斤。後期我堅持吃了兩個月的生蔬菜，體重也沒 嗯！是的，這個方法不健康，但是我成功 了！用決明子和番瀉葉沖水喝，早餐和午餐要細嚼慢嚥，吃到七八分飽就可以了，晚餐吃點兒水果或者蔬菜。沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的...
乙個月瘦40斤的方法，乙個月能瘦40斤嗎？
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找個月瘦40斤的方法，找個一個月瘦40斤的方法
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