1樓：匿名使用者
如果你少睡早醒,但精神好,也不算失眠.若經常早醒,並感到很疲乏,就需要慢慢回味起那種睡眠的狀態，身體慢慢放鬆慢慢就睡著了的。
2樓：l芥末
睡覺前喝個牛奶，保持放鬆的心情
3樓：匿名使用者
是不是閒的。白天忙些ok
一到晚上睡覺我就在三四點起來睡不著怎麼辦
4樓：匿名使用者
肺不好，容易咳嗽。
可以吃點潤肺的蜂蜜，梨等。
23:00～1:00子時——膽。要好好睡覺，養膽氣。可頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
1:00～3:00丑時——肝。這時如果不好好休息，會傷及肝血，容易急躁，易生肝病。
3:00～5:00寅時——肺。寅時睡得熟，精氣充足，精力充沛。
5:00～7:00卯時——大腸。大腸運動活躍之時，起床後最好排大便。
7:00～9:00辰時——胃。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
9:00～11:00巳時——脾。此時消化吸收好，血液***。
11:00～13:00午時——心。午時一小憩，安神養精氣。
13:00～15:00未時——小腸。此時多喝水、喝茶，有利小腸排素降火。
15:00～17:00申時——膀胱。喝滋陰瀉火的茶水，對陰虛的人最有效。
17:00～19:00酉時——腎。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
19:00～21:00戌時——心包。這個時候一定要保持心情舒暢，看書、聽**、或做spa、跳舞、耍太極……
21:00～23:00亥時——三焦。此時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。
經常睡到半夜2到3點就自然醒了，睡眠質量很不好我是女性26歲。為什麼會這樣，有什麼可以明顯改變的嗎
5樓：雷霆之摩
可能與生活環境，工作壓力緊張，思維情緒壓抑有關。心態要樂觀，多參加有意義的活動，多補腦不要讓大腦長時間過度用腦。多補氣血。可以通過早起跑步，晚上散步來鍛練改善。
6樓：孤傲神狂
改變一定有 睡不好 精神氣色就不好 說不定還回出現黑眼圈 早睡早起 白天最好別睡午覺了 平常心一點
7樓：英
這是陰虛。一可
以叫老中醫看看開點中藥調理一下。二堅持運動沒，如打羽毛球，兵乓球，春遊，跳廣場舞等。三每晚堅持在十時半睡覺，早上七點鐘起床。
四適當吃補腦安神的食物如蛋燉豬腦。最好是每年冬天用一個三年以上的老母雞燉胎盤補補。能做到這幾天，保證你睡眠良好，紅光滿面。
8樓：匿名使用者
氣血不足。補氣血。四物湯。八珍湯。十全大補湯。
9樓：匿名使用者
可在睡前喝點酒，七分醉，會睡得很香
睡眠不好 臉部浮腫
10樓：稅家連清舒
高血壓會損傷到全身的各個臟器，所以也有可能影響到腎臟，腎臟功能受損，就會導致出現面部浮腫，所以建議你查一下腎功能看看，如果檢查有尿素氮和肌酐增高，需要應用利尿，保腎藥物**。
11樓：匿名使用者
白天盡力讓自己累一點，晚上睡覺前半小時喝一杯放有蜂蜜的牛奶，這樣可以讓你睡個好覺。不過不要喝太多了。
為什麼最近老失眠
12樓：血刺雷鋒梯螲
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
嚴重的失眠了，每天要到凌晨5點後才能入睡
13樓：匿名使用者
失眠:白芍60克,雞肝一具,先煎白芍,去藥渣且,把雞肝搗爛,煎溫服,每晚一次,5次神效.
14樓：九方懷思
一，小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。[製法與用法]將小麥、紅棗、甘草加水煮熟，幾沸後澄汁飲用。每日早晚各服1次。
適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩燥心悸、憂鬱怒、面黃無華者飲用。《養顏》 海蔘粥養顏方法 保健 美容**
二，白米30－50克，海蔘15－20克。[製法與用法]先將發好的海蔘切成小塊，如常法與米同煮粥，晨起做早餐食用。
豐肌澤膚，嫩膚養顏，烏髮養髮。益腎潤燥。適用於因腎之精氣素虧，復感燥熱疾患，以致引起形體消瘦，**枯燥，低熱盜汗，脈細弱等症。
上面是兩個偏方很有效的，都是溫補的東西。好好調整一下，看看對你有幫助嗎？
我最近老是失眠 一到半夜就醒 什麼原因？
15樓：
請根據時辰判斷那條經絡出了問題，推薦你一本書 《求醫不如求己》。
手太陰肺經 寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；
「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
手陽明大腸經 卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。
清晨起床後最好排大便。
足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
足太陰脾經 已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。
「脾開竅於口，其華在脣。」脾的功能好，消化吸收好，血液***，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。
手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。
申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液迴圈，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。
」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：
看書聽**、或做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。
手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。
亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
現代人如不想此時睡覺，可聽**、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；「肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。
「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。
同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
足厥陰肝經丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：「肝藏血。
」「人臥則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
16樓：匿名使用者
如果你還能繼續睡著就沒有什麼問題，不要總想著，你可以試著自我催眠，心裡想著我能睡著，在腦海裡想象你現在處於一片黑暗之中，周圍一點光都沒有，反正我以前是這麼做的！
17樓：手機使用者
原因可能會有很多，與作息有關，也有可能是壓力，甚至還有睡前的活動……
18樓：匿名使用者
冬季，你把被窩弄暖和一點。別想事太多。
19樓：東華帝
有什麼心事嗎，生活習慣改變了嗎
最近心態不好老是生氣該怎麼辦，最近老失眠，心情也不好，煩躁，易怒，脾氣暴躁，愛生氣，怎麼辦？
朋友，心態好沒有事，幼貓亂叫打打就行，出國留學很簡單，就看你能不能吃苦，18歲去參加工作，領的工資慢慢的攢起來，攢夠了去日本留學，你在日本混好的話，掙了大錢，不用理會父母，他們又沒有幫你付了留學的錢，在這個世界上夢想最重要，要讓所有人知道你的夢想，即便有人嘲笑你，罵你，打你，堅決不能打別人，等你實現...
最近晚上老失眠有什麼好的方法嗎可以解決嗎
主要在於心態 幾次睡不著，便胡思亂想，越想越精神，就越睡不著，時間長了，導致 失眠 已經有了這個毛病以後，一躺下，不是去好好睡一覺，而是開始擔心害怕，平白無故地折騰自己，這次本來能睡著，這麼一來，也睡不著了，自討 失眠 所以只要心態放鬆 睡不著就睡不著，沒辦法，由它去吧。這麼一不去理他，它自己倒睡著...
最近一段時間經常失眠怎麼辦，最近一段時間老是失眠怎麼辦
精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡...