1樓：匿名使用者
是不有什麼心事啊？晚上可以適當睡得晚點哈，我以前也是這樣的，不過現在一般晚上都是12：30左右睡覺，從來都不在失眠，並且躺下馬上就可以入睡!躺下以後啥也不想啊~！
2樓：凱歌
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：百度使用者
失眠是由於種種原因引起的:有的時候心理壓力大,為什麼事情苦惱,精神因素,時間差,其實多部分人都是自尋煩惱,哪有那麼多的事情由你來愁,可謂愁也一天喜也一天,遇事何必鑽牛角尖呢,話是這麼說,可能做到的又有幾個呢 我媽媽以前就是因為工作壓力而經常的失眠 後來爸爸 在網上給她買了一套睡美人組合 媽媽 用了一段時間後睡眠改善了,不用吃安定也可以入睡了,接著就一直用了2個月,現在媽媽晚上也不失眠了，氣色也好了,那精神頭比我的都足,你也可以去了解一下,你輸入"香睡網"就可以進入了,希望你也早日擺脫失眠的困擾
4樓：飛飛迷漫
晚上早點睡！就會早入睡！最好在十點半之前睡覺。如果你在十點半過後睡覺很容易失眠！你試試看早點入睡！
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
5樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
6樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
7樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
8樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
9樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
10樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
11樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
12樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
13樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
14樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
15樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
16樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
17樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
18樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
19樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
失眠：最近每天晚上睡下去.睡了三,四個小時就醒了,然後就再也睡不著了.這種情況大概有半個月. 20
20樓：北京軍頤精神病
失眠原因很多你的失眠是不是工作壓力太大了？
1、要自己學會調節心理，合理安排休息時間。
2、每天多運動鍛鍊身體，可以很好改善睡眠。
3、睡前喝杯牛奶，泡泡腳洗個澡在睡。
4、失眠嚴重就去看一下。
21樓：匿名使用者
注意飲食平衡 適當鍛鍊身體
22樓：匿名使用者
沒有內在心靈追求的畜類一樣存在的大傻x問的問題真讓人鄙視！
最近總失眠，睡3～4個小時就醒了 醒後就再也睡不著了 連續5個晚上了 這是病嗎？有什麼好的方法可以
23樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
24樓：萬惡攻
如果是第一次出現這種情況 建議平時心情放鬆點 白天不要想太多的事 車到山前自有路 平時也多鍛鍊鍛鍊身體 吃好喝好 晚上也不用太早或是太晚睡 或者適當以藥物輔助睡眠
25樓：匿名使用者
睡前多做一下運動，等累了 洗個熱水澡 很快就睡著了
26樓：迴歸
沒事，不用想太多，我前幾個月有幾天和你一樣，現在睡得很香
27樓：獨霸無法
很簡單，每天跑個八公里
最近失眠好幾晚了，躺幾個小時都睡不著，睡三四個小時就醒
28樓：巨蟹有點暈
調整生活習慣！這才是最好的安眠方法！ 1.
試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！ 2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶 4.別做什麼數數之類的催眠 5.
最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
29樓：匿名使用者
如果躺在床上超過30分鐘沒入睡，說明你失眠了
失眠很嚴重怎麼辦？每天睡不了三四個小時。總是凌晨兩點左右才能睡，睡不了三四個小時就醒瞭然後睡不著了
30樓：風嘯關山月
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千米，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。
31樓：匿名使用者
放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
32樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
晚上睡覺睡著了，偶爾腿會騰空一蹬，就被蹬醒了，這是怎麼回事
如果用中醫來解釋的話，是中氣下陷，是氣虛的一種。你多大啊？一般青少年和老年人出現這種情況的較多 是缺鈣 平時吃東西注意飲食平衡就可以了 我也會這樣啊 哈哈.是怎麼一回事呢?我也會這樣啊.有一次我還以為 呢.是不是太累了啊 你是青少年的話,應該是在長身高,要注意營養啊,讓自己長高點.都28歲了,還會是...
很長時間了老是失眠，有的時候就算是睡著了也會做夢，白天老是沒
建議你去做個睡眠檢測，市級醫院都有睡眠中心。看你是不是睡眠暫停綜合徵？我是什麼情況都能睡，只要沒燈光，不吵。生氣我也能睡。因為我睡眠不夠啊。要多注意營養，經常在家吃飯，多吃一些粗糧，多鍛鍊，充實自己，有些人隨眠時間長，有的睡眠時間短，白天儘量不要睡覺，睡不著不要勉強自己睡覺，要看點書或電視，放鬆一下...
為什麼最近總是睡3 4小時就醒了
腎虛引起的，是不是白天沒精神，晚上睡覺時非常困但是每次睡三到四個小時就醒了 換張純棉花被試試，白天把被子晒一下，晚上就能在太陽的溫暖中睡個好覺，我前幾天在 三姐妹棉紡，買了張手工的感覺很好，又不你也試試，對了買棉被是時，一定要買純棉花的，買了假的更睡不好，不知道我的回答對你有幫助嗎？建議你去諮詢下醫...