1樓：匿名使用者
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。
注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它要由於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與手術後都具有一定的風險性，注射瘦腿雖然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；沒有漫長的恢復期。是您瘦腿最佳的選擇。
2樓：匿名使用者
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效!一般效果能維持3~6個月,美美滴度過一個夏天是沒問題啦！
【適應人群】肌肉發達型小腿。
【一次見效嗎】瘦腿針分療程,要注射2~3次。
【瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4釐米小腿圍度。
【瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理,不影響生活,不開刀、不手術、隨做隨走,無須恢復期。
【哪些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者,患有心、肝、腎等內臟疾病者,月經期和妊娠期的女性,過敏體質者。
3樓：匿名使用者
日常：每天按摩小腿肚，或在沐浴時用浴刷中等力度刷小腿肌肉數分鐘。
醫療：去有資質的整形醫院或機構注射肉毒素，並注意術後醫囑。
4樓：瓦查拉普梅
那就每天用精油按摩吧。搜網上有很多按摩教程。
怎麼快速瘦大小腿！肉比較緊，屬於半脂肪半肌肉型的 怎麼辦？ 20
5樓：憤怒的小青哇
去美容院做局汗吧，少吃點蛋白類的東西，全身瘦下來，腿自然會減的
6樓：匿名使用者
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
（四）瘦小腿：手持3*5磅的啞鈴。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
怎麼減腿上的肉（肉比較緊，不是肥肉）？
7樓：杯具裡的咖啡
穿秋褲，少讓退著涼，這樣脂肪就不會往腿上長，少運動，讓肌肉放鬆，每天步數控制在4000以內
8樓：歷史老師
每天堅持步行半小時以上，三個月見效。
9樓：木木夕a木目心
慢跑，跑後就拉伸塑型。
肉比較緊有點覺得是肌肉，不是脂肪。
10樓：一粒紅塵
深蹲，每天拍打腿部十分鐘
11樓：
很難區域性瘦哦，非要選擇一種。游泳瞭解下
瘦小腿可能麼？雖然腿骨有些大，但小腿肌肉多，鬆鬆的不是肉緊那種，用什麼辦法瘦小腿？跑步的話會很肌肉
12樓：網約車自**老鄭
跑步會張肌肉，最高的是快去走路，完了腳尖著地站立堅持時間越長越好
13樓：
簡單的可以常做顛腳尖
有哪些瘦小腿的運動？小腿很粗想把肉練緊實點，做什麼運動可以
14樓：合肥鐳射祛痘
跳繩是一種全身性的有氧瘦腿運動，堅持跳繩運動可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊緻，只要堅持運動下去就能瘦小腿，每次跳繩時間在30-100分鐘就能起到瘦腿作用，太短太長不利於**又傷身，每次跳繩鍛鍊前要做簡單拉伸運動，可避免運動時受傷，不過運動瘦腿很慢，最好配合痩立美，它瘦腿非常快很多人都用，我也一直在用強烈推薦，平時飲食上還要多吃些蔬菜等清淡食物，能幫助瘦腿又可以滋潤**。！！
15樓：匿名使用者
瑜珈瘦腿練習法:
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，儘自己力量保持幾分鐘。收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉儘量拉開。半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瑜珈瘦腿注意事項:
1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜珈練習時，每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。
瑜珈瘦臀瑜珈細臂牛面式做法:
(1) 金剛坐坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，儘量讓右手放低到兩個肩胛骨之間。
(3) 左臂向背後曲起，兩手手指相叩。
(4) 挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 左右各做3次。鬆手甩動。換另一側再做。
16樓：歐嘞歐嘞
瑜伽裡面有很多動作都是可以瘦小腿的，比如拉伸什麼的，還有倒蹬車
17樓：悄悄告訴你
可以練舞蹈啊，比如鋼管舞就不錯，一兩個月就達到那效果
腿上的肉很緊，怎麼瘦？
18樓：嬰兒
一，回答：腿上的肉很緊，需要飲食加運動才會瘦下來。
二，具體原因：小肚腩可能和你的飲食有關，特別是大部分主食是麵食的你女孩們。腿部脂肪也是如此。
三，解決方案
1，作用部位：腹肌
仰臥，雙腳腳跟放在瑜伽上，腹部發力，身體前曲，讓雙手指尖慢慢去觸碰腳尖（如圖示）。做12次。
2，作用部位： 腹斜肌、大腿內側
仰臥，雙腳夾住瑜伽球。右肘撐地，左手放在身後，右臀為支撐，身體轉向右。雙腳夾住球，儘可能抬高（如圖示）。保持1秒鐘，放下。做12次後，換另一側重複。
3，作用部位：腹部、後腰
坐在瑜伽球上，身體向後躺下，雙手放在下方。抬起雙腿，伸展，右腳往裡壓（如圖示），然後回到開始的動作，這回壓左腳，這樣來回為一次，做12次。
4，作用部位：腹部
以肘部平板撐開始，雙手相握，放在瑜伽球上。抬起右膝，觸碰瑜伽球（如圖示），然後快速回到肘部平板撐，抬起左膝，觸碰瑜伽球，這樣為一次，做12次。
5，作用部位：腹斜肌、大腿內側
仰臥，雙手置於腦後，雙腳夾球。抬起雙腿離地，提起左肩，讓左肘去觸碰右膝（如圖示），然後回到開始的動作，換另一側，提起右肩，讓右肘去觸碰左膝，這樣為一次，做12次。
6，作用部位： 腹斜肌
仰躺在瑜伽球上，曲膝，雙手握拳放在腰兩側，抬起右臂（如圖式），像是出拳要粉碎假想敵，然後右臂伸回，換左臂，這樣為一次，做12次。
多拉伸，拍大腿外側，這樣大腿肌肉不會太緊。
19樓：華怡醫美
大腿肌肉是比較難減的，首先就是要緩解肌肉，在平時要對大腿進行適當的按揉達到舒緩腿部肌肉的作用，之後避免高強度的鍛鍊，可以進行慢跑或者游泳，鍛鍊之後再對腿部肌肉進行按摩，長期堅持就可以使肌肉腿瘦下來。
20樓：手機使用者
如果你的肉食很結實型的 基本上很難減 如果你又很懶 基本上是不可能的
21樓：皮皮背詩
先做力量然後做有氧，平時多拉伸
22樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
我的腿是那種肉很結實的，該怎麼讓它瘦下來呢？
23樓：愛墨塗漾
很多mm因為小時候參加體育鍛煉或是經常做一些無氧運動導致小腿肌肉異常發達。這種情況如果想瘦腿，平時應選擇一些有氧運動和拉伸鍛鍊，加上按摩，讓肌肉放鬆，更好地燃燒脂肪。
怎麼才能瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 竹筍...
如何瘦小腿
第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。第二，通過踮起...
怎麼瘦小腿，如何減去小腿贅肉
減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3 4組。2 大腿前側 同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。3 大腿後側 站立。做後踢腿...