1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：匿名使用者
不能讓肌肉變硬 需要按摩肌肉
按摩最好搭配一些 精油或者乳液
按摩腿部的話 並不需要很高階的乳液 任何乳液配合按摩都能有幫助的但是剛運動完建議用lotion（比較稀的乳液） 質感比較薄 讓運動後的肌膚還能繼續呼吸
按摩的手法（這個是我同學教我們的，我們都有親身實驗，有效果哦！ 可以參考一下） 均勻的塗點lotion在腿上 然後用大拇指 使勁往肌肉那裡按 會痛 但是為了美麗 要狠下心哦 反覆的用大拇指大力的按摩肌肉 直到你感覺肌肉鬆了 就可以了 剛開始腿會被按出烏青塊 但是過短時間 你的腿就會自然地瘦下來 晚上睡覺前也是同樣的配合lotion按摩
只要堅持 很快就有效了
我們都有親身實驗 都有看到效果 希望你能成功哦！！！
4樓：瀦瀦
建議你去看，天空健身網，很不錯的哦，我介紹好多人看啦
如何輕鬆瘦小腿？
5樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉檯，把一隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：美唄網
可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時，將利用雙層摺疊交叉超聲波技術，對小腿周圍的脂肪進行，震動燃燒，而在燃燒的過程中，脂肪會產生大量的熱量，從而溶解達到瘦小腿的作用。
8樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉型腿怎樣瘦腿最有效輕鬆？
9樓：
瘦腿相對於其他部位**要困難一些，所以要注意方式方法，看下搖籃網給出的幾條建議~
怎麼樣可以瘦腿一：多吃瘦腿食物
飲食是**很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪；芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫；奇異果的維生素c含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
怎麼樣可以瘦腿二：瘦腿運動
坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
怎麼樣可以瘦腿三：跳繩瘦腿法
雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。
雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。
腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。
保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
怎麼樣可以瘦腿四：大腿內側按摩
大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。
10樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
如何在15天內輕鬆瘦腿
11樓：宇宙外的三道題
注意飲食再加上配合運動是可以細腿的，但是欲速則不達，15天還是太快了。
下面是細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
13樓：雲樂家
吶~做蹬自行車的動作，每次15分鐘，做3、4組會有效果的哦！配合按摩的話會好一點~堅持是關鍵哦~~~
14樓：娜憂傷地微笑
多喝水，多運動，每天運動至少40分鐘，跳繩、慢跑、做些有氧運動
怎樣才能快速瘦腿？
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：修智敏沃仲
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果
是相同的。
最後喝上一杯紅蓮荷葉茶
緊緻**
更加瘦腿
還能瘦小肚腩呢！
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣瘦腿9個懶人妙招讓你輕鬆
20樓：顧柒柒
懶人瘦腿教程｜6個動作讓你快速變瘦變美
在家怎麼輕鬆瘦大腿，在家怎樣輕鬆的瘦腿呢？什麼好的方法？
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法 兩臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直 另 腿向後伸直至與地面平行 或者在同 位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組 每組10次 這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸 儘量使大腿平直且與地...
怎麼樣才能瘦小腿啊，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的祕密 冬瓜 薏米 紅小豆...
輕鬆互助怎麼樣，輕鬆互助是真的嗎？
據瞭解，輕鬆互助挺好的，目前輕鬆互助已經運營滿一年了，並且已經累計救助了24位會員，發放互助金超過了600萬。個人感覺，輕鬆互助真的很不錯呢 付費內容限時免費檢視 回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 第二步 底部選單點選 加入互助 第三步 根據年齡選擇適合自己的互助行動，填...