1樓：大樹一樣茁壯
照這個年齡你應該是小學5、6年級，3000米長跑對體力和意志力是個很大的考驗。不要去問需要多少時間，你只要用一個字「拼」。前600米是一個轉折點，撐過去後面就會好受點。
前500米千萬不要變換自己的速度，只要能跟住前面的隊伍不掉隊就行。後面可以根據自己的情況調整速度，在跑的過程中呼吸一定要跟著節奏。高高壯壯的往往長跑不行，不要被老外的粗壯外表嚇到。
千萬別中途停下，死也要堅持！停下一步，你就是個失敗者！加油！
2樓：匿名使用者
衝起來就別減速 什麼時候衝你決定
3000米長跑怎樣注意技巧，3000米長跑技巧有什麼？？
賽前 進行三千米比賽前，一定要平靜自己的心態，很多朋友還沒開始比賽心裡就非常的激動和緊張。首先正確的作法是快速進入平靜狀態，可以適當的聽聽放鬆的 等等。比賽預備時 進入比賽，應該快速找到自己的有利位置，這段時間不要再想別的事情，應該心無雜念集中精力等待訊號槍，進入高度集中狀態。聽到訊號後 這個時候不...
大學體測1千米長跑多長時間及格
國內大學體育達標測試對長距離的要求是男生1000米，女生800米。根據教育部規定的 大學生體質測試部分專案評分表 及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。根據 學生體質健康標準 的規定，若測試成績不及格，可在本學年度補測一次，補測仍不及格的學生，學年成績就會被評定為不及格。目前國內大學...
我剛到12歲，11歲來月經，長了4釐米，現在165cm,爸爸175，媽媽166，請問我能長多高
根據遺傳學與社會經濟學來說的話，你至少能長到168 170，但根據國際身高定律的話女生身高 父親身高釐米數 母親身高釐米數 2 6.5釐米,但是這個已經不符合現在孩子的生活條件了,根據現在的調查資料顯示,現在的女生身高應該是父母身高的總和除以2再加5 6釐米,男生的身高另計,你現在才12歲,一般來說...