1樓：以心
技術方面，只要學會如何用腿部發力並控制好中心重心的轉移，就算是入門了。 對於需要使用手指這樣相對脆弱的身體部位來從事的運動，起繭和骨節增生等方面可以說是無法避免的。 關於訓練方法，男女在入門階段都差不多，主要是基礎和肌肉力量鍛鍊。
借力，其實這說法並不準確，應該是如何發力以達到最高效能，當學會腿部發力後，會有手臂是得到了借力的感覺。 找點，主要是經驗，無論是巖管還是野外，祕訣就是多次嘗試。
2樓：猴05449俅顯
技術訓練基本要在巖場進行，也是每次去巖場的主要工作，可能大家都感覺抱石或者向上攀登非常有意思，而且人多的時候會很熱鬧，這也是很多人對攀巖感興趣的地方，但是每次去巖場這樣玩的話，水平的提高可能不會太快，無可否認，抱石對攀巖者水平的提高非常有幫助，但做些基礎訓練也未嘗不可，可以把這些比較基礎的訓練性活動放在每次集體活動之後。建議每次活動後做些橫移的訓練，因為橫移對攀巖的技術訓練和感覺培養非常有好處。
3樓：匿名使用者
同樣的橫移，可以在橫移過程中，手點全部使用小的支點，而腳點全部使用大的支點，這種方法可以培養你的手指力量。在橫移過程中，使用同一種技術進行橫移，比如整個橫移的過程都使用交叉手動作，或者多使用扭身的動作，這種訓練對技術的培養非常有幫助。
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腿部技巧，腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環，有人稱攀巖為「巖壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多麼重要，在很多時候一個適當的折膝，掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。
5樓：知哥81918恢骨
很多人認為自己的技術不好是由於感覺自己的腳踩不住支點，這個問題很多人都有，可以這樣，找個可以橫移的地方，在橫移過程中，手點全部使用大的支點，而腳點全部使用小的支點，這樣練習一段時間對你的腳法會很有幫助。
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對稱選擇，就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上，比如左手右腳，右手左腳，這樣不會讓你的重心飛離巖壁。
7樓：斷翼天使
手臂儘量不要屈臂，屈臂的時候你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做 l 型就不要做 l 型，當然有些時候沒辦法必須鎖，那個一般初級線路不需要 。
8樓：抽轉組
限定手點的高度，只在很短的距離(指手腳之間的距離)內進行移動，這種方法可以培養很好的平衡感，更好的訓練身體重心的移動。
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