1樓：匿名使用者
飲食要清淡 少吃高熱量食品
再加上平時多運動就可以了
但是遺傳性肥胖除外
但是也會起作用
2樓：夢幻小貓麗麗
黑米飯、黑米粥：實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果。
所以，一直以來黑米就被人們當成一種滋補保健品。做法：煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，儘量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養成分。
早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。
牛肉清湯：清理腸胃的效果好，再配點蘇打餅乾。這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。
土豆：土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。
水果：橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有**效果。
為什麼我夏天喝水都會胖呢，為什麼我喝水都會發胖呢
為什麼你喝水都會胖？原來是這3個原因 為什麼我夏天喝水都會胖呢 一.什麼東西都不吃,只喝三天的蜂蜜說,這樣可以減七斤 二.兩天可以減四到六斤左右,第一天只吃五到六個蘋果,第二天喝一千毫升的牛奶,這兩天中不能喝水不然就不會有效果 這兩個方法還是第二個方法好,科學性高,效果好,洗腸胃,試試,我的效果不錯...
我15歲，女，比較胖，夏季適合穿什麼褲子和衣服
穿短裙。不建議各種褲子。15歲左右的女孩子喜歡什麼樣的衣服褲子 夏天的 邦威，森馬我總在賣森馬的衣服，森馬的衣服比邦威的 便宜點。褲子140在右，上衣100左右吧！跟著潮 走就行咯 比較胖的女生 初中生 適合那種型別的衣服和褲子。最好有 5 年齡小注意下運動量就可以了，女大十八變。深色系的衣服會顯 ...
我是15歲的女生,身材不胖不瘦,但是肚子卻很大,有時想穿
運動不要過度,要有恆心,可以選擇分體遮肚顯瘦的泳衣,你在 搜搜新新泳裝店,那裡有合適你的衣服啊 1.仰臥 注意不要枕來枕頭 兩臂自然 源放於身bai體兩側 深呼吸 雙腿向上伸直du90度。腿zhi部肌肉收緊內旋 腳跟dao用力向上伸展 同時有助於美化腿形 上身放鬆 腰背部不要離開地面 腹部發力 有助...