1樓：
研究發現，用食療方法可延緩與年齡相關的記憶力喪失。
一、每天應攝入3份全穀物食品、7份水果和蔬菜。所有穀物、水果和蔬菜都富含纖維，高纖維食品有助於提高記憶力，並防止可能的糖尿病併發症。最近，圖倫大學對24～44歲的糖尿病患者的研究發現，記憶力喪失和識字困難與糖尿病有關，而且可能導致他們將來罹患痴呆症。
瑞典對1170名75歲以上老人的調查顯示，糖尿病發展成老年痴呆症的危險已達70％。
二、每週最少食用兩次沙丁魚。芬蘭的科學家研究證實，在1400名年齡從50歲到71歲的被調查者中，那些更多地攝入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的ω3脂肪酸，同時較少攝入來自全脂奶製品飽和脂肪酸的人，比很少攝入有益脂肪酸的人更不易發生嚴重的記憶力喪失。ω3脂肪酸的最大**便是沙丁魚。
三、每天攝入400微克葉酸和維生素b12。國外研究人員在研究了102人後發現，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的進展速度是低水平高半胱氨酸的人的兩倍。葉酸和維生素b12能降低血中升高的高半胱氨酸
2樓：橙天永珍
很簡單！沒有那麼麻煩！
你每天吃一個蘋果！長期堅持！蘋果有「記憶果」之稱還有每天吃兩個核桃！核桃富含有不飽合脂肪酸，有益於大腦保養和智力提高，其中記憶力就是和智力關係密切的一種因子
再有一週吃三頓魚或者動物的腦，對你的記憶力和智力提高也有好處！
長期堅持下去！你就會發現！你的記憶力上了一個大臺階！
3樓：辛奕歐
可以補一下鋅。我現在吃的是天師的補鋅晶。會有助於增強記憶力。
注意：微量元素補充要適量。
如何提高記憶力 四種食療有效提高記憶力
4樓：左養右學講網癮不上學
核桃芝麻粥：補腎益腦，提高記憶力
現在很多的人都會出現記憶力下降的情況，那麼在這個時候我們可以通過食療的方法來進行改善，眾所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然後和大米一起燉煮成粥。經常喝點核桃芝麻粥，能實現補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。
龍眼痠棗茶：改善人體睡眠，增強記憶力
龍眼是我們生活中比較常見的一種水果，在發生記憶力下降的時候我們可以通過龍眼來進行恢復，將買來的龍眼剝開，並準備少量的酸棗，然後將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質量，還能緩解心慌等症狀表現，也能讓衰退的記憶力得以增強。
豬心柏子仁湯：能防治健忘，**記憶力衰退
豬心我們都知道是什麼好的補品，在發生記憶力不好的時候我們也是可以通過它來進行改善的，將買來的新鮮的豬心，清理乾淨，並劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的裡面，然後放在清水裡燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯，能有效防治健忘，能**記憶力衰退等。特別是對更年期或是老人出現的失眠多夢、心慌等病症具有很好的**功效。
杞精燉鵪鵓：資陽補腎，提升記憶力
將宰殺好的鵪鶉，清洗乾淨，然後將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子裡面，然後加水進行燉煮，一直到鵪鶉變得酥軟，放點鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經常吃這款菜餚，能起到滋養補腎，提升記憶力的作用，同時還對腰膝痠軟、健忘的人也非常適合。
如何用食療提高記憶力
5樓：匿名使用者
提高記憶力的食物有很多，不過我個人認為只有長期堅持吃才可能有一點點的效果。其實提高記憶力可以用科學的記憶力訓練方法，人的大腦潛力是無限的，只要發掘出一部分，就可以很明顯的提高你的記憶力以及分析能力等等了。
6樓：春
內容發訊息給你啦，查收一下吧
增強記憶力的方法有哪些，要詳細？（可以食療、學習方法，也可以推薦這方面好的書籍。）
7樓：聽風小語
【電子書坊】超右腦照相記憶法
內容介紹：
右腦記憶力是左腦的100萬倍，國際著名右腦開發專家七田真博士開發的快速喚醒右腦照相記憶力訓練，讓你學會自由操控右腦，用以往1/100的時間和努力就足夠！這些不再是夢想——一天記住200幅圖，15分鐘背誦10頁書。大腦像照相機一樣，隨時把想記的東西刻在腦海裡！
本書倡導全新的記憶方法：直覺影象能力是右腦記憶的關鍵；想象訓練開啟右腦記憶迴路；視野擴大訓練喚醒「一眼記住全像」能力；運用聯想法，取得驚人的記憶效果。超右腦照相記憶法讓你在不知不覺中進入右腦工作狀態，學會自由自由操縱右腦，數百倍提高學習效率，最大限度發揮右腦能力。
通過超右腦記憶法，你不但能夠獲得非凡記憶力，還能開發右腦的巨大潛能，從而改善注意力，培養思考能力和創造力。
8樓：圖南家
一，我建議您多喝牛奶！
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
二，您可以試試，，腦清新是一款健腦保健品作用主要是緩解腦疲勞，增強大腦供氧，提高記憶力,解決注意力不集中，保障改善睡眠,提高免疫,解除犯暈，犯困如果是提高學生學習效率，改善食慾（偏食厭食）,補充維生素a ，b ，c以及一些微量元素鐵,鈣，鋅等,另外有補鐵補血效果！
如何提高記憶力？
9樓：健十**官方客服
提高記憶力可多吃以下食物：
1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。
3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。
當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：牧菲菲鄞美
很多人都想增強記憶力，都覺得自己記憶力下降了，然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後，方法倒是不少，但是基本都屬於自己硬背的那種，而且，對很對人都不起什麼作用。誠然，腦子越用越靈一點不假，但是對於已經記憶力減退的人，我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。
歸根結底，只有一個情況，那就是腎精不足了。
中醫講：腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。
它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之髒。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海。
所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。
一提到腎精不足，很容易聯想到腎虛，很多人就說了：「我還沒結婚，怎麼就腎虛了呢？」「經驗證我的腎沒問題。
」「我不可能腎虛」......聽到這些話，我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。
打個比方：腎就像銀行，腎精就像銀行裡存的錢，錢就是用來花的，如果想要保持你的錢花的痛快，那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存，一定要保持銀行裡的錢充足，那才能花的舒服，花的痛快，認同嗎？也就是說，身邊的任何事都需要花錢，不是嗎？
那麼，回到人體，腎精就像錢，每天的任何活動都要消耗腎精，那麼，就需要儲存腎精，把腎精存的足足的，才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍，沒有注意儲存，那麼，腎精一天一天被消耗的越來越少，也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡，樓主可能明白一點了吧？
也就是說，並不是只有夫妻之間才能消耗腎精，而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易，就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了，記憶力自然就好。
11樓：任虹穎斛疇
樓主你好
提高記憶力給你點建議
一：吃的：
1雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。吃雞時當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
2魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
3玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
4黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
5菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
6橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二：喝的：
牛奶。牛奶是一種很好營養品。有很多對身體有好處的元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
當然還有一些健腦的補品。
三：運動：
多做運動都會對腦子有好處的。
希望能幫到你，謝謝。
12樓：大話肥西遊
提高孩子記憶力，我做了這5件事
在幼童時期擁比較好的記憶力，能減少很多在學習的時候和不必要的麻煩和痛苦。但現在很多孩子普遍出現記憶力不好的現象，一個單詞可能背一小時也記不住。那麼家長應該如何幫助孩子改善提高孩子記憶力?
提高孩子記憶力
1.**輔助
**輔助
2.規律睡眠
不規則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表，並且讓孩子們遵守這個表。
規律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。
規律睡眠
3.合理安排時間
上學會安排有早讀、晚上會有晚自習，這些都是有原因的。早上起床之後、晚上睡覺之前的時間段我們的記憶力都是很清晰的。家長要注意觀察分析孩子在哪一時間段的記憶力比較好，找到這個最佳時間，讓孩子在這個時間裡背誦、學習會有事半功倍的效果。
合理安排時間
4.減少看電視、玩手機的時間
有研究指出，經常看電視的孩子記憶力會比較差。在看電視、玩遊戲的時候孩子的大腦並沒有放鬆，反而處於高速的運轉之中，這樣就會出現過度用腦。孩子經常看電視，在學習的時候就會有情緒不高、跟不上節奏的現象。
營養5.選擇合適的營養保健品
一款合適的保健品能更好的改善記憶力，太陽神金菇口服液成分健康，口碑良好。其中的主要原料金針菇也被稱為「益智菇」，含有18種氨基酸、鋅及牛磺酸多種兒童發育過程中所需的重要營養，幫助促進孩子生長髮育，改善記憶力；搭配以健脾開胃的大棗和山楂，幫助孩子開啟胃口，加強營養物質的吸收，讓孩子的發育更加健康強壯。
我記憶力有點差，有沒有提高記憶力的好方法呀，謝謝了喲
記憶力不好，都是電子產品惹的禍。機器越發達 人越笨。計算器的使用 人開始不用心算 筆算 臺式電腦 智慧手機 平板電腦等的應用 大量詞語不用背記了，字典不使用了過去曾經知道哪個字詞在字典和詞典的位置 很多需要我們死記硬背的東西，電腦就解決了。過去我們對知識的渴求有一個期盼和盼望的過程，如果這個時間逾長...
怎麼提高記憶力，如何提高記憶力的十種方法
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關...
怎麼提高記憶力，如何提高記憶力的十種方法
飲食 食用深海魚 水果和蔬菜，深海魚 如三文魚 金槍魚 秋刀魚等 中富含多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸 即dha 的脂肪酸，對維持和提高記憶力有很大幫助。另外，多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，有助於提高大腦對氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象。運動 進行適當的有氧...