1樓：佰佰安品網
選擇鈣劑產品的標準是看它是否具有以下五個特點：1、含鈣量高;2、溶解度(水溶性)大;3、腸道吸收度高;4、生物利用度好;5、重金屬含量低;即「四高一低」。
目前的補鈣產品比較多，但實際上各種鈣的吸收都差不多，效果沒有太大的區別。 建議最好通過食補，雞肝，牛奶中都還有比較豐富的鈣，每半斤牛奶含有可吸收鈣280毫克左右，比一些好的鈣片的可吸收鈣還高。
這裡介紹一些富含鈣的食品:
1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
2、魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海蔘,田螺等.
3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.
4、豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
5、蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裡富含礦物質.
乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,麵粉含鈣多,平時應當適當吃些雜糧。
2樓：匿名使用者
奶粉牛奶或者常喝骨頭湯
3樓：夜桂人
以天然食品為首選，像牛奶啊
4樓：弗格概
中老年人多吃核桃，適當地喝牛奶，能夠補鈣。
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影響人們選擇養抄老模式的因素主要包括以下幾個方面 一 傳統養老觀念的影響。受傳統觀念影響,中國老人更喜歡在自己習慣的家庭養老,享受兒孫滿堂的天倫之樂,選擇到社會養老機構生活的老人不到百分之二十。二 經濟發展水平的制約。養老需求日益凸顯,公辦養老機構已遠遠不能滿足需求。民辦養老機構主要以盈利為目的,收...
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