1樓：筆耕墨語
方法有很多，簡單給你提供幾個：①可以去k歌，發洩自己心裡的抑鬱。②可以早上去公園散步，放鬆心情。
③多看喜劇片，笑的同時，也可以學一下幽默的藝術。④運動，可以打籃球、打羽毛球等等，放鬆的同時又鍛鍊了身體。⑤如果有時間，可以出去旅遊。
把所有煩惱都丟掉。
以上幾點不妨試試，不管怎樣，，都要選擇要適合你自己的，不適合自己，即使方法再好，也得不到想要的結果。
最後，祝你考試成功！加油！
2樓：回憶展望
考試前緊張的情緒是一種自然的表現，但有些人就有，有些人就沒有。想要緩解也不是沒辦法，我有幾個妙招，你大可嘗試一下：
①激將法。你若是擔心考試考不好才會有這種情緒的話，你可以在考試前，在心裡默唸：我一定能考好！然後慢慢得慢慢得大聲喊出來，人是要有誠信的，要說到做到，從而激勵自己考好。
②放鬆法。在考試之前做一些自己喜歡的並且能都放鬆情趣的事,如爬爬山,散散步,看看大海,吹吹風等
謝謝,望採納。。。
3樓：匿名使用者
那本來就是在訓練你的情緒與錯覺。
4樓：心語心願
可以去玩遊戲，大吼幾聲，去吹吹風，喝幾口水，睡一覺，聞聞能讓人安心的花香，告訴自己一定能考好，為自己加油打氣，對自己有信心，這不過是一些題目，會做的寫下來便是，就當平時的家庭作業做好了，儘量發揮自己平時的水平。
5樓：曉靄晚霞
劇烈運動到身體很累，然後衝個澡，散散步，聽聽輕**，一覺睡醒就好啦
6樓：匿名使用者
多做一點自己喜歡的事情，我就經常去打羽毛球舒緩情緒的
7樓：匿名使用者
大吼一聲～～～錨～～～
怎樣緩解考試前的緊張情緒
8樓：朱嘉懿葛穎
自己要明白，既然已經初三了，已經長大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！中考只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它並沒有什麼了不起，因為自己比什麼都要堅強！面對中考的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。
所以身為現在的你，要時刻為自己打氣、加油！！只有心理上放鬆了，
才難解決你其他這所有的問題。
9樓：糯米小飯糰
一，做好充分的複習。在考試之前緊張，很大的原因是覺得自己還沒有準備好，害怕考試不過關。那麼就要在考試之前做好充分的準備，把該背誦的背誦好，把考點都複習到位，重難點要重點把握。
平時都訓練過的題目，要快速地再看一遍，查漏補缺。如果平時已經很努力地在學習了，那就更沒有必要考前緊張了。
二，前一天晚上一定早睡。面對重大的考試，不僅僅需要頭腦的清醒，做好了充分的複習，身體素質也很重要。所以考試之前要早點睡覺，儘量放寬心態，不去想第二天考試的事情。
做一點簡單的運動，調好鬧鐘，就可以睡覺了。
三，要注意飲食。考試之前的飲食很重要，和平時吃差不多就可以，太飽或太少都不可以。太飽容易引起消化不良，太少了考試時就會引起感覺到餓，影響考試。
另外考試之前不要喝太多的水。否則考試期間，去廁所容易影響答題的思路，也會影響到別人。
四，準備好與考試有關的東西。考試之前的前一天晚上，臨睡之前要把第二天考試需要的東西都準備好，身份證、考試證、筆等等，都放在一個包裡，千萬不要等到第二天早晨再去收拾，那樣匆忙之下容易掉落，等到了考場才發現就更加著急，影響考試了。
五，做一些適當的運用。上面我已經說了，為了能夠睡好，需要做一點適當的運用，緩解自己緊張的情緒。考試之前的時間，也可以做一下原地的運動，比如晃晃頭，彎彎腰，但切記不要做激烈運動。
六，保持一顆平常心。很多人考試之前都會緊張，所以我們要告訴自己保持一顆平常心，只要像平時訓練那樣的發揮就可以了。不要把這次考試看作是生死攸關的事情一樣。一次考試不能夠定終身。
如何在考試之前克服緊張心理？
如何緩解緊張情緒？ 50
10樓：筱鴨電影
緩解緊張情緒最重要的還是心理暗示，培養一個輕鬆灑脫的心態，平常心對待每一個大場面，每一個人，即便做得不好，也要安慰自己，這沒什麼，下次努力就好了。久而久之，你的心就不會那麼容易被外界干擾，對於緩解緊張情緒也就水到渠成了。
1、放低自己的要求
我們會緊張通常是太在意自己的表現，在意別人的看法，或者是要求太高，生怕自己達不到預期的要求。
如果我們是第一次面對生疏的事，我們不要太過於緊張，不然我們就會感到壓力，這樣子的效果往往是達不到預期的效果的。所以我們要學會放低自己的要求，慢慢一步步向前發展。
2、勇敢面對自己的優缺點
人無完人，每個人都會有優也會有缺點，我們要學會接受自己的缺點和優點，取長補短，勇敢面對每件事情。
做每件事情，不要只想著結果，過程或許會更加重要。我們不要只想著成功，只要我們盡力去做好，結果就沒那麼重要了，相信有付出就會有收穫。
3、保持良好的心態
每個人的人生中都會遇見各種各樣的事情，很多事情甚至是我們無法操控的，但我們仍然要用良好的心態來面對，這樣子才能夠更好地發揮出自己最真實的水平能力。我們可以從生活中經歷的事情中總結經驗，這樣子我們才能更進一步。
4、切勿過於暴躁
當你面對一些讓你很有壓力的事情時，很多人都會感到煩躁、暴躁。然而，煩躁暴躁只會導致事情更加糟糕。
所以，我們要學會剋制自己的情緒，也可以通過運動打球等方式來改善自己的脾氣，這樣子我們能夠更愛後的處理好事情。
5、適當學會幽默
人民網——如何克服緊張情緒呢？ 克服緊張的五大方法
11樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
12樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
13樓：
可以按摩太陽穴和額頭，也可以學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭的都會得到按摩，情緒也會緩解。
如何消除考試前的緊張情緒
14樓：
幾乎每個學生都有這樣的體驗：每次考試前或考試中，由於精神過度緊張等原因而出現心跳加快，血壓升高，焦慮不安，面色蒼白，頭暈目眩，精神疲乏，頭腦發脹，手足發熱，月經週期改變、腹瀉氣喘、尿意頻繁、注意力渙散、思維遲鈍、反常遺忘等生理、心理反應，在心理學上我們把它稱之為「考生競技綜合症」，俗稱「怯場」。 為什麼會發生「考生競技綜合症」呢？
大致上有以下三個方面的原因：①生理方面：主要有考前不適當地減少睡眠時間，過度疲勞，或平時缺乏體育鍛煉，身體素質差；考前因心理緊張，食慾不振，造成營養不良，影響大腦「養料」的攝入；也有女生適逢月經期，因身體不適而造成「怯場」。
②心理方面。首先是心理壓力過大，這常常是因為家庭或學樣對考生期望水平過高，或提出不恰當的要求，以及對考試的錯誤認識造成的；其次是考生缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平。③考試自身方面。
如考試形式與考生認識結構差別大，考生難以理解問題的意義；考試難度過大，考試時間偏緊；監考人員過於嚴肅，造成不適當的緊張氣氛；考場通風不良、採光不足；考前準備不充分，如文具不齊備等。
15樓：悢景瀟
你好，主要是你不夠自信，自信來自於實力，實力來自於勤奮。你把考試看的太重。考試不光考成績，還考個人能力素質，與知識的運用。平時注意點考試會好很多。
較好的方法有。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。
不過有些老辦法還是管用的，比如數數，如果可以讓你放鬆的話。
5考試過程中，要記住，在每做完一道大題時就停下幾秒鐘，活動一下眼睛和脖子，甚至是身體，然後再進入下一道題。也有利於緩解內心的緊張。
16樓：春春殿下
就想著不管結果如何我認真答了每一道題就好 愛考好考不好愛咋咋地 認真過了努力過了就不後悔；不要給自己目標定的太高
17樓：冷琨瑤
聽一些舒緩的歌曲，考前可以適當模擬一下
18樓：匿名使用者
去玩一會兒，開心一下
19樓：用車小知識
今天給大家分享下，駕考時如何消除緊張情緒，希望對大家有幫助。
如何調整考試前的緊張心情
20樓：獨步獨心
一、不要把高考看得太重 高考對人生來說當然比較重要。 1、高考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。 2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。
所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。 3、高考是綜合能力的測試。考上大學或考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高 有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。 高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。 1、正確認識自己 2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在強科中拉分。
三、克服緊張情緒的負面影響 考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。如果對考試緊張有一個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。 考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。
辦法：1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
考試心理調節四法 抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯...
怎麼面對考試緊張 只要你考試前認真複習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的
怎樣緩解緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
一,深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。二,轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說...
怎樣緩解緊張心情，如何緩解緊張情緒？
緊張的心情分好多種，有工作上的焦慮，有生活上的無奈，有情感上的不安，也有莫名其妙的感到空虛。工作上的焦慮，你可以試著換一種思考方式去選擇每天要做的事情和要處理的人際關係，有時候做每一件事情，都當做任務的話，那樣會很累，不如改變自己，慢慢的愛上那份工作 生活上的無奈，你可以多聽聽 多多的規劃自己的未來...
如何緩解緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
緩解緊張情緒最重要的還是心理暗示，培養一個輕鬆灑脫的心態，平常心對待每一個大場面，每一個人，即便做得不好，也要安慰自己，這沒什麼，下次努力就好了。久而久之，你的心就不會那麼容易被外界干擾，對於緩解緊張情緒也就水到渠成了。1 放低自己的要求 我們會緊張通常是太在意自己的表現，在意別人的看法，或者是要求...