1樓：五兒
聽聽**、看看電視、澆花、看書、運動…等等等等，很多很多的。
怎樣緩解緊張
2樓：剛玥銀念之
深呼吸漸進性。
肌肉鬆弛。訓練如何緩解緊張。
情緒雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。
美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和。
飢餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明瞭緊張的。
好壞，然後才能懂得應該利用緊張的。
好處，即抑制它的壞處。」
美國心理學。
教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，更不要把。
小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。
當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你。
生活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的。
難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解。
焦慮情緒。有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，這是任何人都需要的。」這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓自己儘量鬆弛。
運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。
焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的。
精神壓力。如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致。
失眠，精神會因之更加緊張。
3樓：趣說新語
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說：「有所欲必有所懼。」它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
一般當眾講話緊張有幾種原因：1、不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。2、過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過去。
3、沒有充分的準備，對講話的思路和條理不清晰，講話的時候就語無倫次，說不到重點。4、追求完美的心態，有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現，怕犯錯，結果由於講話的技巧不到，效果就適得其反。5、很多人的反應是真正的講話了不緊張，是準備上臺講話的時候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實打針並不疼，擦棉花消毒的時候是最疼的。
6、沒有進過專業的訓練，不懂得如果正確的調整緊張的情緒，真正的突破不是要講話不緊張，而是要緊張的時候還能講話。
4樓：綜藝有點啥
自我調整的方法，深呼吸訓練也是一種有效的緩解緊張的方式。
5樓：車主評車
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
6樓：咎愷載念雲
學會深呼吸，以前我是這樣，遇到緊張時刻，先深吸一口氣，慢慢吐出，然後就緩解了。多遇到幾次，自然好了。
7樓：焚膏繼晷發過火
當緊張的情緒反應已經出現時，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。但是你不能因為緊張而無所作為。
你好，你需要做的就是解決你的怕失敗心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍．重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，去改善它，就會好很多，不害怕，不緊張。
8樓：小花豹
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享一個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試。
9樓：塞語苼
深吸一口氣，閉上眼睛，想象自己成功做這件事的神情姿態。睜開眼睛，看著自己要做的事，想想該怎麼做。再深吸幾口氣，把打算做的事一口氣完成，做著做著就越來越有信心。
10樓：正氣正正正梢
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎麼緩解緊張？
11樓：小花豹
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享一個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試。
12樓：今天我開心
緊張首先就是讓自己的心理素質要強大一些，經常參加讓你緊張的場合，這樣就可以得到有效的鍛鍊。
怎麼緩解緊張
13樓：小花豹
人在公共場合 發言的時候 難免會緊張 適當的緊張 有助於發揮 但過度緊張 則容易影響發揮 分享一個小技巧 可以讓你快速 緩解過度緊張 一四二深呼吸法 先吸氣一秒 接著憋住四秒 再撥出兩秒 持續來上兩輪 立馬緩解過度緊張 你不妨試一試。
14樓：匿名使用者
先穩定情緒，在告訴自己，這個事情就是一個呼吸的問題，然後就讓自己做一個最好的深呼吸，先努力呼一口氣，再深深的吸一口氣，再緩出一口氣，告訴自己，其實一切都很簡單！
15樓：正氣正正正梢
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
16樓：
深呼吸，腦袋裡暫時啥也別想，保持幾分鐘。
17樓：csc頹廢很多年
告訴自己只是一個簡單的凡人，一個會犯錯的凡人。
考試緊張如何緩解，怎樣緩解考試緊張心理緊張
緩解考試緊張心理的辦法 1 端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。2 積極的自我暗示。在考前樹立起 相信自己我能行 的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。3 深呼吸，靜下心來排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來...
怎樣緩解緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
一,深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。二,轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說...
怎樣緩解緊張心情，如何緩解緊張情緒？
緊張的心情分好多種，有工作上的焦慮，有生活上的無奈，有情感上的不安，也有莫名其妙的感到空虛。工作上的焦慮，你可以試著換一種思考方式去選擇每天要做的事情和要處理的人際關係，有時候做每一件事情，都當做任務的話，那樣會很累，不如改變自己，慢慢的愛上那份工作 生活上的無奈，你可以多聽聽 多多的規劃自己的未來...