1樓：檸檬心理
緩解考試緊張心理的辦法：
1、端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。
2、積極的自我暗示。在考前樹立起「相信自己我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。
3、深呼吸，靜下心來排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，憋氣5秒再緩緩撥出，反覆幾次。瑜伽中經常用到這樣的方式，是很好的舒壓方式。
4、轉移注意力。當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如散散步、吃美食、聽聽**等，但是不推薦做劇烈運動，或者完全拋棄複習的徹底放鬆。
5、合理飲食作息，保持充足的睡眠，不「開夜車」。
緩解心理壓力的方法：
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。
2樓：匿名使用者
考試容易緊張與我們很看重考試的結果有關係，所以，首先，需要端正考試的態度，考試只是查漏補缺的工具，不要過於看重考試的成績。其次，在平時學習的過程中，努力的學好每一個知識點，讓自己的知識框架儘量的完整，考出更好的成績，這樣的話就能形成良性迴圈。
在考試緊張時，最好的做法就是讓自己的心情平靜下來，不要去聽考場裡同學們的說話或嘈雜聲，然後進行深呼吸，少喝一點水，有條件的情況下可以聽一點輕**。
怎樣緩解考試緊張心理緊張
3樓：sisi情感生活室
第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
如何緩解考級前緊張情緒，怎樣緩解考試前的緊張情緒
方法有很多，簡單給你提供幾個 可以去k歌，發洩自己心裡的抑鬱。可以早上去公園散步，放鬆心情。多看喜劇片，笑的同時，也可以學一下幽默的藝術。運動，可以打籃球 打羽毛球等等，放鬆的同時又鍛鍊了身體。如果有時間，可以出去旅遊。把所有煩惱都丟掉。以上幾點不妨試試，不管怎樣，都要選擇要適合你自己的，不適合自己...
考試之前如何緩解緊張，怎樣緩解考試前的緊張情緒
考試之前緩解緊張很有必要，因為人都會考試緊張，要正確認識它。考試焦慮時間短有助於考試發揮。適度焦慮能提高解決問題的效率，過度焦慮會導致效率下降。像拋物線，它要在一定平臺才能發揮有效作用。處理考試焦慮，要重過程，不重結果 模擬訓練能緩解大考焦慮，增加應急接觸，增強適應力。症狀一 一想到考試就緊張激動，...
怎樣緩解考試前的緊張情緒
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的 頭腦冷靜的人傾訴 你的父親或母親 丈夫或妻子 摯友老師 學校輔導員等等。2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己 保持原...