1樓：木蘭織布
專家指出，單純補鈣，很可能適得其反。廣東省人民醫院楊教授指出，單純的補鈣不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，反而會導致骨折率的上升。因此需注意以下幾點有助於鈣吸收。
1.深綠蔬菜要常吃，有色水果少不了。
2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的鈣發生化學反應，生成既溶於水又易被人吸收的醋酸鈣。
3.多晒太陽。太陽能夠幫**生成維生素d，促進小腸吸收鈣。每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素d。
4.多運動。運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5.服用雌激素，降鈣素，腎上腺皮質激素等。這些激素對腸道中鈣的吸收有明顯的影響。
6.多吃魚，天然含有大量維生素d3的食物很少。其中最為豐富的要數海魚類，如鯡魚，沙丁魚等。魚肝油中含有豐富的維生素d3，但對於肝腎功能退化的人來說，魚肝油會加重肝腎負擔。
打字不易，如滿意，望採納。
2樓：安如意預熱餓
從寶寶出生開始頭3年長的很快，需要的鈣量較大，媽媽們就應該注意給寶寶開始補充維生素ad和鈣，建議0-3歲的寶寶都要補充維生素ad製劑。
3樓：啊g哈啊
補鈣的同時，得要一天一粒伊可新給寶寶服用的，伊可新維生素ad滴劑促進寶寶鈣吸收的效果是很好的。
4樓：啥阿芙
補鈣的同時一天一粒伊可新給寶寶服用，伊可新維生素ad滴劑促進寶寶鈣吸收，效果很好。
5樓：幸運的三角閥
我家寶寶49天的時候也開始出現這樣的現狀，帶去醫院檢查，醫生說是缺鈣了，之後就一直服用醫生給開的伊可新魚肝油，現在過了兩個月了，寶寶睡覺安穩多了。
如何促進鈣吸收
6樓：匿名使用者
以下因素可影響鈣的吸收：
（1）維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的**中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常晒太陽，對促進骨骼發育有益。
（2）乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物，促進了鈣的吸收，因此乳糖可增加小腸吸收鈣的速度。
（3）膳食蛋白質**充足，有利於鈣的吸收。蛋白質消化分解為氨基酸尤其是賴氨酸和精氨酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，因而利於鈣的吸收。
（4）適宜的鈣、磷比值可促進鈣吸收。一般認為鈣、磷比值在2：1益於鈣吸收。
有的營養學家推薦，嬰兒時期的鈣、磷比值以1.5∶1為宜，1歲以後鈣、磷比值維持在1∶1為宜。動物實驗證明：
鈣、磷比值低於1∶2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏鬆症。
（5）賴氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加鈣的吸收，尤以賴氨酸作用最為明顯。氨基酸可與鈣形成容易吸收的鈣鹽，故膳食中適量的蛋白質可增加由小腸吸收鈣的速度，但是過量的蛋白質攝入，則增加尿鈣排出。
（6）植酸鹽、纖維素、糖醛酸、藻酸鈉和草酸可降低鈣的吸收。它們均存在於常見的食物中，並可與鈣形成不易被吸收的鹽類。菠菜、大蕹菜（空心菜）、莧菜等含草酸多的食物中的鈣難於吸收，而且影響胃腸道內其他食物鈣的吸收。
（7）脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導致遊離脂肪酸過多，與鈣結合成不溶性的鈣皁，從糞便中排出。
（8）過量的酒精、尼古丁均可妨礙鈣的吸收，為此要少飲酒少吸菸。
（9）酸性介質有利於鈣的吸收，因較低的ph植，可保持鈣的溶解狀態。
（10）運動可增加鈣的吸收。
（11）激素對鈣吸收的影響很大。甲狀腺激素、腎上腺皮質激素及其同類均不利於鈣的吸收。
上述因素對鈣的影響是客觀存在的，我們在考慮這些客觀因素調整自己的飲食、生活習慣的同時，還應注重人體自身的調養。雖然鈣的吸收主要在腸道，但中醫理論認為「大腸小腸皆屬於胃」，即大腸小腸的功能有很大一部分屬於脾胃，脾胃不健則吸收不利。龍牡壯骨沖劑具有強先天、補後天之功，在大群「扶正健脾」藥的作用下，調養後天，改善腸胃功能，促進鈣和其他營養物質的吸收，適合脾胃功能較差的人服用。
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中國營養學會推薦的每日鈣適宜攝入量標準為： 4-7歲為800mg， 11-14歲為1000mg， 18歲以上為800—1000mg。但根據全國一項營養調查表明，中國人群的每日實際鈣攝入量遠遠低於中國營養學會推薦的鈣適宜攝入量標準，如4歲兒童每日實際鈣攝入量僅為245-263mg， 11歲僅為367-390mg，18歲以上僅為405mg。
因此，不少人開始在調整飲食結構的同時開始進行鈣製劑的補充。
那麼，一天中什麼時候補鈣最有效呢？專家的建議是———晚飯後即服，這時服用鈣劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效用。
7樓：虎俊包燦
最根本的是攝入足量的鈣質。補鈣，不要把吸收問題放在前面，問題不是不吸收，而是吃的少。你要知道真正缺了多少鈣，補了多少鈣。
攝入量偏低補鈣難見成效。達不到人體的需求量，自然不會有好的吸收效果和補鈣效果。
8樓：女紙很愛你
可以通過晒太陽，補充維生素d3，或者k2來幫助鈣吸收
9樓：匿名使用者
維d能促進鈣在體內的吸收
10樓：匿名使用者
鈣和d吃 有利於鈣的吸收的 c是用來增加抵抗力的 至於能不能長高 要看你是什麼時候開始補鈣的了 如果你已經二十幾了 那肯定不能長高 但是對骨骼肯定有好處 如果小的時候補鈣 那倒是可以預防因為後天因缺鈣生長不足而引起的矮小
鈣晚飯後吃效果教好的 臨睡前也行
怎樣才能促進鈣的吸收?
11樓：匿名使用者
專家指出，單純補鈣，很可能適得其反。廣東省人民醫院楊教授指出，單純的補鈣不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，反而會導致骨折率的上升。因此需注意以下幾點有助於鈣吸收。
1.深綠蔬菜要常吃，有色水果少不了。
2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的鈣發生化學反應，生成既溶於水又易被人吸收的醋酸鈣。
3.多晒太陽。太陽能夠幫**生成維生素d，促進小腸吸收鈣。每天只要手和臉暴露在陽光下20分鐘左右，即可產生足量的維生素d。
4.多運動。運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。
5.服用雌激素，降鈣素，腎上腺皮質激素等。這些激素對腸道中鈣的吸收有明顯的影響。
6.多吃魚，天然含有大量維生素d3的食物很少。其中最為豐富的要數海魚類，如鯡魚，沙丁魚等。魚肝油中含有豐富的維生素d3，但對於肝腎功能退化的人來說，魚肝油會加重肝腎負擔。
12樓：匿名使用者
以下因素可影響鈣的吸收：
（1）維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的**中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常晒太陽，對促進骨骼發育有益。
（2）乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物，促進了鈣的吸收，因此乳糖可增加小腸吸收鈣的速度。
（3）膳食蛋白質**充足，有利於鈣的吸收。蛋白質消化分解為氨基酸尤其是賴氨酸和精氨酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，因而利於鈣的吸收。
（4）適宜的鈣、磷比值可促進鈣吸收。一般認為鈣、磷比值在2：1益於鈣吸收。
有的營養學家推薦，嬰兒時期的鈣、磷比值以1.5∶1為宜，1歲以後鈣、磷比值維持在1∶1為宜。動物實驗證明：
鈣、磷比值低於1∶2時，鈣從骨骼中溶解和脫出增加，嚴重時可導致骨質疏鬆症。
（5）賴氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加鈣的吸收，尤以賴氨酸作用最為明顯。氨基酸可與鈣形成容易吸收的鈣鹽，故膳食中適量的蛋白質可增加由小腸吸收鈣的速度，但是過量的蛋白質攝入，則增加尿鈣排出。
（6）植酸鹽、纖維素、糖醛酸、藻酸鈉和草酸可降低鈣的吸收。它們均存在於常見的食物中，並可與鈣形成不易被吸收的鹽類。菠菜、大蕹菜（空心菜）、莧菜等含草酸多的食物中的鈣難於吸收，而且影響胃腸道內其他食物鈣的吸收。
（7）脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導致遊離脂肪酸過多，與鈣結合成不溶性的鈣皁，從糞便中排出。
（8）過量的酒精、尼古丁均可妨礙鈣的吸收，為此要少飲酒少吸菸。
（9）酸性介質有利於鈣的吸收，因較低的ph植，可保持鈣的溶解狀態。
（10）運動可增加鈣的吸收。
（11）激素對鈣吸收的影響很大。甲狀腺激素、腎上腺皮質激素及其同類均不利於鈣的吸收。
上述因素對鈣的影響是客觀存在的，我們在考慮這些客觀因素調整自己的飲食、生活習慣的同時，還應注重人體自身的調養。雖然鈣的吸收主要在腸道，但中醫理論認為「大腸小腸皆屬於胃」，即大腸小腸的功能有很大一部分屬於脾胃，脾胃不健則吸收不利。龍牡壯骨沖劑具有強先天、補後天之功，在大群「扶正健脾」藥的作用下，調養後天，改善腸胃功能，促進鈣和其他營養物質的吸收，適合脾胃功能較差的人服用。
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中國營養學會推薦的每日鈣適宜攝入量標準為： 4-7歲為800mg， 11-14歲為1000mg， 18歲以上為800—1000mg。但根據全國一項營養調查表明，中國人群的每日實際鈣攝入量遠遠低於中國營養學會推薦的鈣適宜攝入量標準，如4歲兒童每日實際鈣攝入量僅為245-263mg， 11歲僅為367-390mg，18歲以上僅為405mg。
因此，不少人開始在調整飲食結構的同時開始進行鈣製劑的補充。
那麼，一天中什麼時候補鈣最有效呢？專家的建議是———晚飯後即服，這時服用鈣劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效用。
13樓：匿名使用者
戶外晒太陽是天然鈣製劑。人體內維生素d的主要**於**中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素d3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外晒太陽，這樣可以促進體內維生素d的合成。
開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外晒太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。
補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。3、維生素d與鈣同吃，有利於鈣的吸收。
如果再不經常晒太陽，就會導致體內維素ｄ缺乏，從而影響鈣的吸收。維生素d與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒
怎樣才能促進鈣的吸收，補鈣時,如何促進鈣的吸收
國際知名的營養學家威爾遜 布扶特曾說過 不在乎你吃了多少鈣質，而在於你身體留住多少。事實上，如果一個人吃了許多高鈣食物，而在人體內無法吸收，也是徒勞無益的。以下是幾種促時鈣吸收的方法。1 創造適合鈣質吸收的條件 首先就多吃些有利鈣質吸收食物。美國國立健康研究的醫學專家研究表明，鈣質在酸性條件下吸收率...
薩摩鈣吸收不好
說後腿外八字是鈣吸收不好的話，可以說這個人或者醫生沒有太多的這方面知識，很多人都會認為小狗後腿或者前腿外八是因為缺鈣或者不吸收鈣造成的，其實這是一個錯誤的理解，狗缺鈣的症狀大概是喘，發抖，懶得動彈，容易骨折等。真正卻不缺鈣要到專業機構經過化驗才能得知。而狗的外八內八的造成原因實際上是因為肩胛骨和上臂...
什麼食物能促進腸胃吸收
促進腸胃吸收的食物有 發酵食品，比如酸奶 德國泡菜 克非爾 味噌和蘋果醋。同時，十字花科蔬菜，如捲心菜 甘藍 花椰菜等，也有益腸道的 這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供營養。也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液，補充後會以40倍到103倍的速度...