1樓：君如狂
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
2樓：萬事
很簡單，首先你抽筋的時候你自己要保持冷靜，自己坐起來，把你抽筋的腿伸直，然後用手去掰住你抽筋的腿的腳掌，往你身體方向掰，等幾分鐘過後感覺情況好了就可以，不過建議我要在繼續立馬踢球。還有一種方法讓你不經常會抽筋，那就是把體能拉上去，其實抽筋就是體能不好的一種體現。
3樓：杜維運
最管用的方法！！用你的另一個腳，去蹬你抽筋腿的後腳跟！往下稍微蹬下就好！千萬別讓別人掰你腿，很疼的，倒是管用！
4樓：草帽仔
躺地 叫人一手託腳後跟 一手按腳掌（）
5樓：勞聽楓
趕緊ben你的腳，往上讓人壓你的腳面
6樓：尐插
抽筋過後多躺著 最好有人按摩一下腿部痠疼部位 以後多注意鍛鍊身體 別老是透支體力
踢足球腳抽筋了，很疼啊！怎樣**。
7樓：沉默軍團
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
8樓：倫雨桖
很簡單，首先你抽筋的時候你自己要保持冷靜，自己坐起來，把你抽筋的腿伸直，然後用手去掰住你抽筋的腿的腳掌，往你身體方向掰，等幾分鐘過後感覺情況好了就可以，不過建議我要在繼續立馬踢球。還有一種方法讓你不經常會抽筋，那就是把體能拉上去，其實抽筋就是體能不好的一種體現。
9樓：琳愛瘋
最管用的方法！！用你的另一個腳，去蹬你抽筋腿的後腳跟！往下稍微蹬下就好！千萬別讓別人掰你腿，很疼的，倒是管用！
10樓：陡變吧
抽筋過後多躺著 最好有人按摩一下腿部痠疼部位 以後多注意鍛鍊身體 別老是透支體力
11樓：權雅韶
躺地 叫人一手託腳後跟 一手按腳掌（）
12樓：匿名使用者
趕緊ben你的腳，往上讓人壓你的腳面
踢足球的時候腳抽筋怎麼解決？
13樓：騎單車的紳士
那是因為肌肉疲勞，叫人幫你壓緊用腳踢，我們打籃球經常有人抽筋就是這樣解決的。
14樓：
運動前先做下準備活動。
15樓：匿名使用者
馬上把球襪拖下來可以有所緩解
踢球抽筋以後連續幾天小腿都很痛，怎樣最快恢復？
16樓：匿名使用者
對小腿部分要進行按摩，在按摩之前要用熱一點的水敷一下，堅持每天晚上半個小時，在白天的時候進行一下恢復運動，運動量比較小一點的，這樣可以恢復的快一點。
17樓：匿名使用者
腳尖踩在牆角的立面.腳掌在地面,腿繃直,身體往前傾壓.
踢球的時候經常小腿抽筋，怎麼辦
踢球時腿部抽筋怎麼辦?
18樓：弘枝孝星津
昨天踢球時小腿抽筋很痛，不是一次兩次了，運動也不是很激烈，比賽前還做每天喝點牛奶、吃點鈣片助吸收是最好的解決辦法。踢球小腿抽筋是缺鈣的最
19樓：宗政柔煦良佁
腿抽筋[編輯本段]抽筋 學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
踢足球經常抽筋怎麼辦？
20樓：匿名使用者
是乳酸積累引起的，通俗簡單方法，泡熱水澡，，正規推拿，非常有效。還有就是一直堅持運動，比如跑步，健身，**痛，練**，很快痛就消了很多。另外下次間隔太久沒運動後第一次運動不要太劇烈就不會這樣，經常運動是不會痠痛，抽經。
另外，儘量少熬夜，多補鈣
21樓：匿名使用者
你要沒事的時候 多跑步 跑步可以鍛鍊腿部肌肉 絕對可以的 現在抽的話 不要讓他受涼 否則抽的要死 抹一點紅花油 跌打酒 一定要堅持每天跑步 這中問題可以解決的
22樓：匿名使用者
踢球做好熱身，睡覺注意腿部保暖
23樓：齋樂蕊巧琴
賽前熱身很重要的，充分做好準備活動，可以很大程度的避免拉傷抽筋等問題，另一方面要每天堅持做體能訓練，當然如果必要的話補補鈣
晚上睡覺抽筋了，怎么回事啊，晚上睡覺抽筋了，怎麼回事啊。
抽筋不缺鈣，那麼肯定是缺鎂了，吃鈣鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有 9 天 有足夠的時間驗證誰的話對。這是營養問題醫生都不懂。勞累 受涼 缺鈣，有時睡姿不好也可抽筋，正確處理上述問題就行啊。晚上睡覺別開空調那樣對身體不好，還有其他...
我媽腳凍了說腳很麻疼應該怎麼辦啊急
用溫度高一點的熱水燙一燙 再塗凍瘡膏 腳凍腫了沒破，但是很痛，而且腳發熱，該怎麼辦啊？建議樓主 1.首先房間溫度控制在25度是對凍瘡恢復最適合的溫度。2.沒有水皰還可以泡熱水。水溫在40度。3.穿鞋方面一定是透氣但不透風的材質，真皮的最合適。裡面要有絨面或毛面。最好穿羊毛的內襯最合適，襪子最好穿羊毛...
如果腿抽筋後還疼怎麼辦，小腿抽筋後很痛 要怎麼緩解？
1 注意鈣質的補充 青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3 睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。4 足板過度下垂 往足底方向垂 有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5 文獻上有報告指出維他命e可減少...