1樓：雷玄祖
還得靠仰臥起坐，別說沒用，當你從20個提到200個的時候你看有用沒用。還可加槓鈴加重練習。另外俯臥撐除對胸肌有效果外，對腹肌也有很好的輔助練習功效。記住動作一定要規範。
給你發三張**，第一張激勵你的，第二三四張是動作要領和規範。
2樓：
簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴脣都裂了，索性白天隨意吃
最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一點燕麥片，不含糖和奶的那種，自己熱水衝著，加一點脫脂奶粉，燕麥飽腹，吃了晚上不餓，不會讓你難受，但是又不長肉，儘量多鍛鍊一下，可以去跑步，我一般是打籃球的
我這樣一個月剪掉了十幾斤吧，開始自己都不信，你要堅持住我因為考研太累，不減了，也沒時間運動，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的
3樓：卻依然
我是節食過來的，雖然過程痛苦，但很見效，簡直就是立竿見影的，我每天只吃黃瓜和番茄，瘦的超快
4樓：匿名使用者
減腹部贅肉主要通過仰臥起坐，減小腹贅肉可以兩手撐單槓，然後甩腿
怎樣減肚子上的肉，肚子上都是肉，怎麼辦？
下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身...
怎樣可以減肚子上的肉阿
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...
我想減去肚上的脂肪脂肪,我本人不胖,就是肚子有一點胖
一 按摩瘦肚法 腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水...