1樓：沐麥冬宮凱
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2樓：望雁卉勇瑰
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
怎樣才能減去肚子上多餘的脂肪
3樓：斯鳴玉冠輝
腹部**四部曲
我的腹部**四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，朋友說我是「超級**成功王」。您不妨試一試，也許會有意想不到的驚喜呢！
第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。
第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的「仰臥起坐」。重複做十次。
第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。
第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。這就是我的腹部**四部曲，您也可以試一試。我自己摸索的**方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。
或者1、站立，雙腳距離同肩寬，雙手叉腰，轉動腰部，左右各9次，然後反覆，共36次
2、仰臥，鬆開腰帶，全身放鬆，雙手捏緊腰部3秒鐘，然後鬆開，反覆18次
3、右手掌心貼在腹部，左手掌心貼在手背上，兩手同時用力順時針方向揉按腹部，共36圈
4、弓步，雙手握拳，左右胳膊向前輪換搶圈，共計36圈
5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等進行拍打、捏拿等，持續10秒
6、右手扶樹或牆，左腳站著不動，右腳向前踢18次，再換左手右腳，做相同動作
4樓：慎運華合霖
【減掉小肚子】
1適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2少喝酒,多走路,少做車
3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜
(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5樓：愛夢憨憨
回答你好！很高興為你解答問題！
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
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6樓：變美
轉身觸趾式：按摩福內臟器促進消化、瘦腿瘦腰
7樓：益玉蓉孔水
這裡都是來推薦**藥的，建議不要吃**藥**，**藥都是大同小異，與其說**藥，還不如說是瀉藥，沒有什麼具體有效的效果，**的還厲害，最好是多做運動，多鍛鍊，然後給您推薦一款非藥物類產品，魔芋膠，魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（幹基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量
下降。您在網上搜懷素堂魔芋膠試試就知道了
祝您早日成功謝謝
8樓：吾希榮藺黛
給你推薦一套一分鐘瘦腰操
1.平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然後回覆原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然後回覆原來平躺的姿勢。
6.可量力而為，每回互動各做20次。
功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。
最後還可以推薦你經典**膠囊，不錯的一款**產品，如果不排斥**產品得話，可以試試的。。。。。。
怎樣可以減去肚子上的脂肪
9樓：點艹小逸
小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 按摩法 這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。
因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。 如何減掉腹部的脂肪呢 長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？
久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？
當然有嘍！ 現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，小姐們你們認同嗎？
怎麼樣才能減去多餘脂肪，怎麼樣才能減掉肚子上多餘脂肪
有氧運動是最值得推薦的 方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到 的效果。一 選擇什麼樣的運動 1，合適的運動強度 運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的...
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 每天做仰臥起坐從20個開始，每天增加5個，一個月下來就沒了小肚腩了！加油！做仰臥起坐30個每天 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥...
如何減肚子上的贅肉煉出腹肌，怎樣才能減去肚子上的肉並且練出腹肌？
有氧運動 跑步等 加上無氧運動 啞鈴 仰臥起坐等 有氧運動 跑步40分鐘以上 加上無氧運動 啞鈴 仰臥起坐等 腹肌 兩頭起 4組 仰臥舉腿 4組 仰臥起坐 4組 腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。一週練四次以上 怎樣才能減去肚子上的肉並且練出腹肌？1 光...