1樓：匿名使用者
接著做仰臥起坐，端腹兩腳尖繃直，兩腿抬起45度，單槓一練習引體向上，做完體能活動記得放鬆身體拍打肌肉揉揉肚子腹肌，堅持下去就會有收穫，鍛鍊身體時注意安全
2樓：匿名使用者
做俯臥撐只copy是鍛鍊胸大肌的一種方法，你是學生去不了健身房，你們學校總有單、雙槓吧，做做雙槓臂屈伸對胸大肌很有幫助的，再就是你做俯臥撐也沒有必要一天練兩次，你可以試試，每天俯臥撐10-15組，雙槓臂屈伸5組（一開始做可能不太適應，可以少做幾組），每組8-10個，單槓引體向上5組，每組8-10個（同上），只要堅持下來會有意想不到的收穫的。祝你成功！
3樓：一隻花生殼
其實你已經做到了，但是還要堅持，適當的仰臥起坐也要做，這樣效果會更好，
4樓：fsc嘻
上胸不好練，不去健身房系統練，基本沒戲，下胸好練雙槓就行，長得特別快，做俯臥撐別把腳墊太高，那樣就是練肩了，更不能窄做，那樣三頭借力太大，根本練不到胸
5樓：黑月牙之隱
做俯臥撐！！每天一百！
怎麼迅速增大胸肌
6樓：木兮
說句實在的三個字:俯臥撐 相信我我親自試過每天堅持50個效果明顯專. 剛開始每天堅持屬20個.
一定要堅持下來.以後逐步增到每日50個. 不出3個月胸肌就出來了 兄弟相信我,我可是個過來人。
練臥舉也是可以的。
胸肌不是很大，但是可以看到，怎樣讓他更明顯
7樓：健康達人
如果你不去健身房鍛鍊，最簡單的就是進行雙槓臂屈伸鍛鍊，這個動作對於鍛鍊胸肌非常有效，每天昨天4組左右，每組10-15個，堅持一段時間就會非常明顯的。
8樓：匿名使用者
先大重量，少次數鍛鍊。三個月後，小重量，多次數塑形。期間一定注意補充蛋白質
建議吃點支鏈氨基酸
9樓：追憶滴夢想
穿合身的衣服 也能體現出來 或者說天天鍛鍊
以前只做俯臥撐把胸肌練變形了，胸肌外側練的很難看！怎麼鍛鍊可以慢慢變回來，以後怎麼避免。
10樓：匿名使用者
這問題經典 很多人 都有這樣的煩惱 從你的體形 我斷定你只練徒手 而且是家常飲食 很自然的一小夥子 可塑性很大 而且俯臥撐一直採用一般俯臥撐 很少改變手撐位置 你的紅圈位置並不是副乳 你完全可以當開玩笑 你那個地方是 胸大肌外側連線上肢肩關節的一束肌肉 它的下緣明顯有一個斷差而不是整塊胸肌應有的線條斷差
對策很多 幾個花式俯臥撐就能搞定
你 多采用最窄俯臥撐 和 手放腰位 的俯臥撐 腳比手高的俯臥撐 再以引體向上輔助練背 從側面擴充套件胸型
最後 你還得注意飲食 瞧你那肚皮！
11樓：相公
做引體向上和仰臥飛鳥逐步調整。
12樓：匿名使用者
你這個胸肌練得已有形了，現在有這麼幾個問題，一，胸肌寬度不夠，
二，胸上半部明顯沒練好，
三，體脂較高，不能很好顯現肌肉。
對應解決辦法。
一，改用啞鈴練習，啞鈴飛鳥，寬距俯臥撐，用來擴充套件胸部外部肌肉並塑形。
二，做雙槓臂曲伸，引身向上，墊腳俯臥撐來加強上胸部的肌肉強度以及背括肌強度，以塑造倒三角體型。
三，進行有氧運動來減去多餘脂肪。
另外，建議運用仰臥起坐等腹部練習專案來加強腹肌效果，和上部肌肉相呼應，提高整體形象。
暗示男朋友分手，不要太明顯怎麼樣暗示男友分手，或者有什麼委婉的話來分手
用手機發資訊告訴他,我們分手吧,然後馬上再發一條,對不起,我發錯人了 保證他不會來找你 是時候對自己自私一些了 讓我們一起失戀.其實，我們不適合.沒有我的日子，希望你一樣過的好.放手也是一種愛！一句話.一杯茶.一首歌 用 簽名吧 比如說 冷漠下來的心渴望飛翔，重獲新生 時間可以測試感情，而我等到了答...
北京明顯文化傳媒有限公司怎麼樣，北京太有文化傳媒有限公司怎麼樣？
北京明顯文化傳媒 是2018 03 07在北京市朝陽區註冊成立的有限責任公司 自然人投資或控股 註冊地址位於北京市朝陽區光華路4號院3號樓12層1511。北京明顯文化傳媒 的統一社會信用 註冊號是91110105ma01altm45，企業法人朱明，目前企業處於開業狀態。北京明顯文化傳媒 的經營範圍是...
大俠們幫忙看看這個鑽石怎麼樣，有沒有明顯瑕疵。店家告訴我說這顆鑽石上沒有鐳射刻的GIA編號，合理嗎
gia在1ct以上的鑽石沒有鐳射標碼是正常的 為了是保證鑽石的完整性 不一定會有鐳射標碼的 從這個證書上來看 你這個鑽石的4c 為顏色g色 淨度vs2 肉眼是看不見瑕疵的 切工為3ex 作為佩戴應該沒有任何問題的。關鍵是 多少 你能報一下嗎？卡地亞的 那你就不要在乎錢了 這得講品牌 鑽石應該沒有問題...